5 façons éclairées de penser la santé mentale

La vie est dure même dans les meilleures circonstances. Sans santé physique et mentale, il est difficile de profiter de la vie et de s'épanouir. Il est logique de prendre soin de nous-mêmes et cela implique d'obtenir de l'aide lorsque nous souffrons physiquement ou psychologiquement. Lorsque nous nous sentons malades, nous nous rendons chez le médecin. Et, lorsque nous nous sentons si mal que nous pensons à nous blesser ou à blesser les autres, ou lorsque nous ne pouvons pas nous engager positivement dans le travail ou dans les relations, ou que nous ne pouvons pas accomplir ce que nous voulons, nous devrions chercher de l'aide pour nous sentir mieux. C’est ce que nous méritons tous!

La santé mentale ne doit pas être un gros mot. Des stigmates toujours préjudiciables prévalent, permettant à l'ignorance de mettre fin à des vies. Juger les autres ou nous-mêmes pour notre souffrance est tout simplement dur, sans parler contre-productif. À quand remonte la dernière fois que dire à une personne déprimée de «s'en remettre» a fonctionné? N'essayez jamais! Et utiliser la honte comme tactique pour «encourager» quelqu'un à être ce que vous pensez qu'il devrait être ne fait qu'ajouter à la souffrance d'une personne.

Les problèmes de santé mentale ne doivent pas être considérés différemment des problèmes de santé physique. En fait, ils sont complètement liés: les problèmes de santé mentale affectent la santé physique et les problèmes de santé physique affectent la santé mentale. Nous avons besoin d'un monde où personne ne se sent gêné ou honteux de sa souffrance. Nous avons besoin d'un monde où la souffrance n'évoque que la gentillesse, la compassion et le désir d'aider.

Voici 5 façons éclairées de penser la santé mentale:

1. Tout le monde souffre! Je n'ai jamais rencontré personne qui soit heureuse et calme tout le temps. Ce n’est tout simplement pas possible, quelle que soit la qualité de la vie d’une personne de l’extérieur. La plupart des gens souffrent à un moment de leur vie d'anxiété, de dépression, d'agressivité, de TSPT, de toxicomanie et d'autres symptômes. Et, si une personne a la chance de ne jamais souffrir psychologiquement, elle aime sûrement quelqu'un qui souffre de ces manières. Au lieu de vivre une vie de désespoir tranquille, pour paraphraser Henry David Thoreau, encourageons un discours honnête. Si quelqu'un se met mal à l'aise, nous pouvons également en parler.
2. Les bilans de santé mentale sont un élément important du bien-être. Avez-vous honte de passer un contrôle chez votre interniste? Non, en fait, vous vous sentez probablement très bien de prendre soin de votre santé. Pourtant, la plupart des gens ont honte d'appeler un psychothérapeute pour une consultation. Cela n'a aucun sens logique. Un bilan de santé mentale est une excellente idée, surtout si vous souffrez et ne pouvez pas fonctionner comme vous le souhaitez.
3. Gym pour le cerveau! C’est exactement ainsi que je décris la thérapie pour mes patients qui se sentent mal de «devoir suivre une thérapie». Dans notre société, nous félicitons les gens de s'entraîner au gymnase. Nous pensons qu’ils maintiennent leur santé et prennent bien soin d’eux. Eh bien, ce n’est pas différent pour une personne qui souhaite améliorer son bien-être psychologique. La thérapie fait croître de nouveaux réseaux de cellules cérébrales, calme l'esprit et le corps, permet de relever plus facilement les défis de la vie et nous aide à prospérer en devenant les meilleures versions de nous-mêmes que nous pouvons.
4. L'éducation aux émotions change la donne! Nous vivons dans une société difficile parce qu'elle n'est pas très encourageante. C’est pourquoi les taux d’anxiété, de dépression et de toxicomanie ont grimpé en flèche et, selon un nouveau rapport inquiétant du CDC, les taux de suicide sont en augmentation constante. À tout le moins, notre société pourrait offrir une éducation accessible et compréhensible sur les émotions. Cela nous aiderait tous à comprendre comment nos expériences d'enfance se traduisent par une incidence directe sur notre santé mentale adulte (pour le meilleur et pour le pire). Mieux encore, nos écoles pourraient nous enseigner des outils comme le Triangle du changement et des compétences pour gérer les relations et les conflits interpersonnels de manière constructive afin que l'intimidation, par exemple, devienne une chose du passé. Les stigmates et les jugements sont causés par l'ignorance. L'éducation sur les émotions et la santé mentale peut faire beaucoup pour éliminer les stigmates et même inverser l'épidémie actuelle de dépression, d'anxiété et de toxicomanie.
5. Remettez en question les hypothèses, les jugements et les craintes concernant la santé mentale et la maladie mentale. Beaucoup d'entre nous craignent la différence. Lorsque les gens se sentent, agissent ou semblent différents de nous, nous avons tendance à les juger. Le jugement, bien qu’une forme de protection émotionnelle obtenue en nous éloignant de ceux que nous craignons ou ne comprenons pas, est également destructeur pour nous tous. Le jugement est à la base de la stigmatisation et justifie la façon horrible dont nous traitons les personnes qui souffrent de maladies mentales et de toxicomanie. Le jugement fait honte à ceux qui souffrent et c'est nous tous. Il n'est pas étonnant que les dépressions fondées sur la honte soient endémiques dans notre société. Au lieu de juger les autres pour leurs émotions, pouvons-nous plutôt être curieux de nos hypothèses et nous demander où nous avons appris à juger ou craindre les personnes qui luttent psychologiquement?

La plupart des souffrances peuvent être atténuées grâce au soutien des autres, à un traitement approprié et à diverses ressources. Soyons fiers de développer notre santé mentale. Quelle différence cela fait de dire de tout cœur à quelqu'un qui cherche de l'aide: «Tant mieux pour vous! Je pourrais aussi utiliser une salle de sport pour mon cerveau!

Un + pour avoir essayé!