Une attitude positive et une glycémie constante vous aident à garder votre résolution

Une nouvelle étude de la Florida State University rapportée dans le New York Times suggère que le contrôle de la glycémie, le rire et la pensée positive aident à stimuler la volonté. Le Dr Roy Baumeister, professeur de psychologie à l'Université, a mené une étude impliquant deux groupes de participants regardant une vidéo, un groupe a été invité à supprimer toute réaction faciale tout en regardant la vidéo. Les tests de glycémie après la vidéo ont montré que les niveaux de glycémie ont chuté chez les participants à qui on a demandé de supprimer leurs réactions faciales; cependant, il n'y avait aucune différence dans les niveaux de glucose pour les participants qui étaient capables de réagir normalement.

Ensuite, les participants ont été invités à compléter une deuxième partie de l'étude;

Les observateurs vidéo ont ensuite subi un test de concentration dans lequel on leur a demandé d'identifier la couleur dans laquelle les mots étaient affichés. Le mot «rouge», par exemple, peut apparaître à l'encre bleue.

Les participants auxquels on a demandé de ne pas réagir à la vidéo ont fait le pire sur cette partie de l'étude. La suggestion de l'étude était que les réponses incorrectes étaient dues au fait que les participants avaient épuisé leur capacité de maîtrise de soi dans la première partie de l'étude.

Les chercheurs ont également constaté que les participants qui avaient reçu une boisson sucrée avant la deuxième partie de l'étude avaient de meilleurs résultats au test qu'un autre groupe qui avait reçu une boisson artificiellement sucrée. D'accord, donc apparemment, dans cette étude de toute façon, manger du sucre équivaut à la maîtrise de soi? Comment cela aide-t-il ceux qui essaient de maîtriser leur alimentation?

Fait intéressant, un professeur de marketing du Minnesota a une réponse différente sur la façon dont les gens exercent leur volonté. Kathleen Vohs, déclare que;

Le rire et les pensées positives aident également les gens à mieux exécuter les tâches de maîtrise de soi. Le Dr Vohs note que les problèmes de maîtrise de soi surviennent parce que les gens sont pris «sur le moment» et distraits de leurs objectifs à long terme.

Vohs dit que la réponse est de penser aux objectifs à long terme par rapport à ce que vous voulez ici et maintenant.

Résumer; afin de garder ces nouvelles années, des résolutions de premier plan suggéreraient ce qui suit;

1) Essayez de maintenir votre glycémie constante; manger de petits repas plusieurs fois par jour plutôt que de manger de gros repas seulement quelques fois par jour

2) Restez positif; Pensez aux moments où vous étiez heureux et impliquez-vous dans des activités qui encouragent le plaisir et le rire

3) Concentrez-vous sur où vous voulez aller par rapport à là où vous êtes maintenant; la prochaine fois que vous fixerez une barre chocolatée, pensez à ce que vous essayez d'accomplir, pas à une gratification instantanée

4) Commencez petit et célébrez les petits gains sur votre objectif; si vous essayez de perdre du poids, félicitez-vous d'avoir perdu un ou deux livres par semaine plutôt que d'être déprimé de ne pas perdre 5