Talk Therapy: il ne s’agit pas que de parler
«Si je veux parler à quelqu'un, je parlerai à mes amis», se plaint Nicole. «Je ne vais pas parler à un parfait inconnu. Pourquoi? C'est stupide!"
"Si vous avez des problèmes dans ce monde, il vous suffit de les gérer", rugit Ben. «Que ferait en parler? Vous devez le sucer et vous en occuper, pas vous plaindre.
Oui, la thérapie par la parole (pour ceux qui ne l’ont pas essayée) a fait l’objet d’une mauvaise presse. Et en grande partie, je pense que c'est à cause du nom. Parlez, parlez, parlez. La parole est bon marché dans notre société. Tout le monde se moque de quelque chose. Alors pourquoi avons-nous besoin de plus de discussions?
Et si la thérapie s'appelait autre chose, quelque chose qui exprime son essence? Pas comment cela se passe (oui, les gens parlent en thérapie), mais que se passe-t-il réellement pendant la thérapie? Ah, maintenant nous cliquons. Voici quelques noms alternatifs pour lesquels j'ai un faible pour:
- Prise de conscience, éveil, thérapie enrichissante
- Thérapie éducative, expérientielle et inspirante
- Thérapie perspicace, méditative et motivationnelle
Faites votre choix. La thérapie par la parole incarne tout cela et plus encore. Idéalement, je voudrais gratter la «thérapie par la parole» et choisir ces neuf mots. Mais, hélas, ce serait tout à fait une bouchée. Donc, si je suis obligé de choisir, ma préférée est la «thérapie par la perspicacité».
Pourquoi la thérapie par la perspicacité? Parce que la thérapie vous aide à acquérir des connaissances considérables sur votre comportement, vos pensées, vos sentiments, vos habitudes de parole, etc. Les informations que vous obtenez ne s'arrêtent pas uniquement à vous. Vous obtenez un aperçu du comportement des autres, de la façon dont nous sommes tous influencés par les modèles culturels et de genre et de la façon dont le changement se produit.
Qu'est-ce qui pourrait vous attirer vers la thérapie par la perspicacité? Il souffre généralement de stress et de tension, d'anxiété et de dépression, de problèmes sexuels et de confiance en soi, de turbulences relationnelles, de confusion professionnelle ou de tout autre aspect de la vie ou de l'amour qui ne vous convient pas.
Comment le changement se produit-il dans la thérapie par insight? Dans un environnement favorable et sans jugement, vous apprendrez à clarifier vos pensées, à renforcer vos modèles de discours et à élargir votre répertoire de comportements.
Vous apprendrez à vous calmer grâce à la pratique méditative et à réduire progressivement votre peur. Au fil du temps, vous obtiendrez des informations que vous ne pouvez même pas imaginer maintenant. Au fur et à mesure que vous le faites, votre confiance et vos compétences grandiront. Avec ce duo magique, les possibilités sont illimitées.
Oh, et encore un avantage de la thérapie par perspicacité. Cela améliore ce que vous ressentez, non seulement psychologiquement, mais aussi physiquement. Car quand quelque chose ne va pas, votre corps est le premier à savoir, réagissant en se resserrant.
Si vous continuez à vous serrer et à vous tendre, toutes sortes de maux physiques vous tourmenteront. Apprenez à réduire votre stress et votre corps vous remerciera en vous sentant plus zippé et zesté. Ensuite, vous remarquerez peut-être que vous n'avez plus besoin d'un «traitement par pilule». Pour la «thérapie de la perspicacité», avec son rythme lent et régulier, a remporté la course.
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