Quand tu es célibataire pour les fêtes

Lorsque vous êtes célibataire, vous pouvez avoir l’impression que tout le monde est couplé.Et cela peut être particulièrement difficile pendant les vacances lorsque les invitations à la fête arrivent, que l'amour semble être dans l'air - et que les couples de saccharine sont éclaboussés dans les publicités de bijoux et les histoires déchirantes de Hallmark.

Naturellement, vous pourriez vous sentir seul et éviter de sortir. Mais si mettre fin à une relation peut être douloureux, vous pouvez toujours vous amuser.

Ci-dessous, Terri Orbuch, Ph.D, experte en relations et auteur de Retrouver l'amour: 6 étapes simples pour une nouvelle et heureuse relation, offre de précieux conseils pour passer de bonnes fêtes.

Participation à des fêtes et événements

Si vous aviez l'habitude d'assister à des événements avec votre ex, y aller seul peut vous sentir mal à l'aise. Et vous pourriez être timide - ce qui est tout à fait courant. «Des études montrent que 80% d'entre nous éprouvent parfois de la timidité dans des situations sociales», a déclaré Orbuch.

Elle a suggéré les stratégies suivantes pour surmonter la timidité:

• Concentrez-vous sur vos qualités positives. «Les gens timides sont préoccupés par eux-mêmes et par leurs insuffisances perçues», a déclaré Orbuch. Mais s'attarder sur vos lacunes supposées ne fait que réduire votre humeur et vous rend encore plus timide. Essayez de «garder un état d'esprit positif», a suggéré Orbuch.
• Oubliez la perfection. Les personnes timides se fixent souvent des attentes énormes dans des situations sociales. Ils supposent que tous les mots qu'ils prononcent doivent être spirituels, intelligents et parfaits, a déclaré Orbuch. Au lieu de cela, "N'oubliez pas que vous n'avez pas à être intéressant tout le temps - vous avez juste besoin d'être intéressé."
• Planifier à l'avance. «Les gens sont moins susceptibles de se sentir timides et réservés lorsqu'ils sont sur un terrain familier et interagissent avec des personnes qu'ils connaissent», a déclaré Orbuch. Invitez un être cher à vous accompagner à une célébration des Fêtes, a-t-elle dit. Arrivez tôt pour vous familiariser avec votre environnement, a-t-elle ajouté.
• Répéter. Pratiquez quelques phrases que vous allez dire aux gens lors de la fête ou de l'événement, ou même de jeux de rôle avec vos amis, a déclaré Orbuch. "Apprenez à écouter activement les autres et à engager des conversations."

Surmonter la perte et la solitude

Selon Orbuch, il est courant d’avoir des souvenirs de votre ex et d’éprouver une sorte de chagrin à cause de la perte de votre relation. Elle a suggéré ces conseils pour faire face à la perte et à la solitude:

• Déterminez vos déclencheurs. Peut-être que vous et votre ex aviez l'habitude d'aller au même restaurant chaque Thanksgiving. Ou vous aviez l'habitude d'acheter un sapin de Noël au même endroit. Ou vous allumeriez vos bougies de Hanoukka ensemble. Si ces types d'événements déclenchent des émotions négatives pour vous, changez les choses, a déclaré Orbuch. Décorez votre maison différemment, créez de nouvelles traditions et jetez tout ce qui vous rappelle votre ex, dit-elle.
• Trouvez une communauté. Passez du temps avec vos amis et votre famille, a déclaré Orbuch. Ses autres suggestions comprenaient de rejoindre une salle de sport qui propose des cours de groupe, de sortir avec des collègues ou de trouver un cours dans votre collège communautaire.
• Bénévole. «Mettez l'accent sur les autres et sur ce que vous pouvez faire pour eux», a déclaré Orbuch.
• Écrivez une lettre honnête à votre ex. «Mettre vos sentiments sur papier aidera à désamorcer vos émotions et à réduire la probabilité que des souvenirs difficiles surgissent», a déclaré Orbuch. Ensuite, rangez la lettre (ne l’envoyez pas). «Cet exercice est pour vous.»
• Retournez vos pensées. N'oubliez pas que vos pensées ne sont pas des faits. Essayez donc d'identifier et de réviser les rumeurs négatives. Par exemple, vous pourriez réviser: «Je suis un perdant et je ne me sens pas attrayant. Qui va me demander de sortir? " «J'ai enfin l'occasion de mieux me connaître et de mieux connaître mes propres intérêts», a déclaré Orbuch.
• Concentrez-vous sur vos intérêts. Participez à des activités qui vous rendent heureux et excité, a déclaré Orbuch. «Peut-être que lorsque vous étiez en couple, vous avez toujours voulu apprendre le golf, mais vous n'avez jamais eu le temps. Ou peut-être que vous vouliez faire cette tournée littéraire de Dublin, mais votre partenaire n’était pas du tout intéressé », dit-elle.
• Appréciez vos proches. Les vacances sont le moment d'exprimer votre amour pour toutes les personnes spéciales de votre vie. «Réjouissez-vous et appréciez les autres personnes importantes qui vous rendent heureux», a déclaré Orbuch.

Vous pourriez toujours vous sentir brut après votre rupture. Mais si la guérison prend du temps, cela se produira. Pratiquez l'auto-compassion, recherchez de nouvelles aventures et appréciez ce que vous avez dans votre vie.

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