Je ne sais pas pourquoi je suis si en colère

Salut, j’ai 18 ans et je crois que la colère s’est accumulée en moi. Je me fâche contre beaucoup de choses stupides. Ma famille et mon petit ami me disent que mon attitude est horrible, ce que je sais est vrai. Je crie une fois que je suis en colère, je sort en trombe de la pièce quand quelqu'un me prouve que j'ai tort, et j'ai toujours l'impression qu'ils veulent juste me faire du mal. Je prends tout très offensivement. Je me fâche contre mon copain s’il ne me répond même pas. Mais pour être honnête, chaque petite chose sur laquelle j'explose ne me dérange même pas vraiment autant que je le montre. Je peux crier et chausser des choses et devenir tellement en colère, mais à l’intérieur cela ne me dérange pas. Je ne comprends pas mon problème. Je déteste être si en colère. Je veux juste que la colère me quitte pour que je puisse être heureuse avec mon petit ami. Je le repousse. TOUS LES JOURS nous nous battons parce que j'ai quelque chose de mal à dire. Je fais aussi que ma famille me déteste. Ils sont restés à mes côtés pendant tout. J'ai juste besoin de quelques conseils pour savoir pourquoi je suis si fou et comment je peux le contrôler. S'il vous plaît, aidez-moi.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Merci d'avoir écrit. On dirait que vous exprimez beaucoup de colère, mais vous ne comprenez pas toujours pourquoi vous êtes en colère. On dirait aussi que parfois vous faites plus de choses que nécessaire, peut-être juste pour le spectacle. Je me demande si vous faites cela pour attirer l’attention ou peut-être parce que vous pensez maintenant que les gens attendent de vous ce genre de comportement, alors vous jouez le rôle.

Il existe de nombreuses façons d'aborder les problèmes de colère. Vous pouvez trouver des manuels d'auto-assistance, un groupe de soutien, un cours de gestion thérapeutique de la colère, suivre un cours de yoga, apprendre à méditer, trouver un conseiller individuel, ainsi que de nombreuses autres méthodes.

Cependant, je vous suggère de commencer par vous. Vous devez passer du temps à regarder à l'intérieur pour voir ce qui vous met vraiment en colère. Après avoir eu un incident dans lequel vous sentez que vous avez perdu votre sang-froid, essayez d'aller dans votre chambre et de tenir un journal sur tout cela. Écrivez ce qui s'est passé, ce que vous en ressentez vraiment, comment vous avez réagi, comment vous auriez souhaité avoir réagi, quel a été le résultat de votre comportement et quel aurait été le résultat si vous aviez essayé une approche différente.

Vous pouvez également essayer certains des vieux trucs comme prendre une profonde respiration, compter jusqu'à 10 ou faire une promenade AVANT de parler à la personne avec qui vous êtes en colère. La bonne nouvelle est que vous êtes jeune et que vous pouvez résoudre ce problème. Cela prendra du temps et des efforts, mais cela en vaudra la peine et vos relations s'amélioreront considérablement. Bonne chance.

Bonne chance,

Dr Holly compte