Podcast: Comment ressentir votre anxiété pourrait être utile

L’anxiété ne semble pas avoir de caractéristiques positives. Lorsque la plupart d'entre nous ressentons de l'anxiété, nous voulons simplement qu'elle disparaisse le plus vite possible. L’invité d’aujourd’hui a une idée différente. Dans son nouveau livre, la Révérende Connie L. Habash dit que nous devons ressentir davantage notre anxiété afin de comprendre de quoi il s'agit vraiment et ce qu'il essaie de nous dire.

Rejoignez-nous alors que la révérende Connie décrit son processus en sept étapes pour apprendre et gérer l'anxiété. L'anxiété a-t-elle quelque chose à vous apprendre? Est-il souhaitable ou même possible de survivre à une crise d'angoisse en se concentrant plus intensément sur le sentiment? Cela mènera-t-il vraiment à un plus grand sentiment de calme? Écoute maintenant!

INSCRIPTION ET EXAMEN

Informations invité pour l'épisode du podcast «Feeling Anxiety»

La révérend Connie L. Habash, MA, LMFT, est thérapeute conjugale et familiale agréée, professeur de yoga et de méditation, ministre interconfessionnelle et auteur deSe réveiller de l'anxiété: un guide spirituel pour vivre une vie plus calme, plus sûre et plus courageuse.

Au cours des 25 dernières années, elle a aidé des centaines d'étudiants et de clients à surmonter le stress, l'anxiété, la dépression et à s'éveiller spirituellement. Le révérend Connie s'engage également à entretenir une communauté spirituelle authentique, centrée sur le cœur et inspirante. Elle dirige des programmes en ligne dans le monde entier, ainsi que des retraites, des ateliers et des formations de professeurs de yoga dans toute la région de la baie de San Francisco.

Découvrez-en plus sur son site Web: https://www.AwakeningSelf.com/ ou sur Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

À propos de l'hôte du podcast Psych Central

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l'auteur du livre populaire, La maladie mentale est un trou du cul et d'autres observations, disponible sur Amazon; des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour en savoir plus, visitez son site Web, gabehoward.com.

Transcription générée par ordinateur pour l'épisode «Feeling Anxiety»

Note de l'éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Annonceur: Vous écoutez le podcast Psych Central, où des experts invités dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale partagent des informations stimulantes dans un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenue à tous, dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central, appelant l’émission aujourd’hui, nous accueillons le révérend Connie L. Habash. Elle est thérapeute conjugale et familiale agréée, professeure de yoga et de méditation, pasteure interreligieuse et auteure de Awakening from Anxiety A Spiritual Guide to Living a More Calm, Confident and Courageous Life. Connie, bienvenue dans l'émission.

Rév.Connie Habash: Merci, Gabe. Je suis ravi d’être ici.

Gabe Howard: Eh bien, nous sommes certainement heureux de vous avoir. Et la première question que je veux vous poser est, vous savez, nous avons beaucoup de thérapeutes et de médecins agréés et de thérapeutes conjugaux et familiaux, mais nous n'avons pas beaucoup de gens qui se définissent comme, vous savez, un ministre interconfessionnel qui ont travaillé comme révérend.

Rév.Connie Habash: J'ai toujours été orienté spirituellement, je suis un corps, un esprit, un cœur, un esprit très holistique. Je pense que chaque client a besoin que toutes les parties de lui-même soient abordées. Et cela a également été vrai sur mon chemin, sur mon chemin de guérison et de croissance. Et ainsi, à un certain moment, je me suis senti appelé à poursuivre et à apporter davantage de cette conscience de nombreuses traditions et chemins spirituels différents.

Gabe Howard: Je pense que c’est fantastique. J'adore le titre de votre livre, Awakening from Anxiety, parce qu'il donne en quelque sorte la notion que vous avez de l'anxiété, mais que vous pouvez vous réveiller, vous pouvez devenir meilleur et vous pouvez passer outre. C'était votre intention?

Rév.Connie Habash: Ouais. Cela a en fait un double sens. L'un est ce dont vous parlez, que nous pouvons nous réveiller de cette expérience d'anxiété que nous avons et que ce n'est pas vraiment qui nous sommes, mais l'autre sens, et c'est que l'anxiété peut être un moyen de s'éveiller. nous à un niveau plus profond de conscience, à une plus grande croissance personnelle et spirituelle, à devenir plus de notre vrai moi authentique. Cela a donc deux significations.

Gabe Howard: Il semble que nous entendons de plus en plus parler d'anxiété, est-ce que l'anxiété est en hausse? Est-ce quelque chose qui est en train de grandir ou est-ce que les gens en parlent davantage?

Rév.Connie Habash: C’est mon expérience. Absolument. Il y a tellement plus… il y a de nombreuses couches qui expliquent pourquoi cela se produit, je pense, dans notre culture en ce moment. La première est que je pense que la pression et les demandes sont beaucoup plus élevées qu'elles ne l'étaient il y a quelques années. Je vis dans la Silicon Valley, par exemple. C’est comme l’autocuiseur du pays. Les gens travaillent beaucoup plus longtemps. On attend beaucoup plus des gens dans leur travail. Les temps de trajet ont considérablement augmenté au cours des dernières années. Nous avons donc cette couche et nous avons des événements récents qui se sont produits comme les fusillades qui ont eu lieu en Ohio et en Californie à plusieurs endroits maintenant dans le pays. Et puis il y a aussi ce que l’on appelle maintenant l’éco-anxiété. Ce qui se passe sur la planète, notre environnement et l’échantillon, les incendies dans la forêt tropicale en Amazonie, suscitent beaucoup d’inquiétude. Et puis il y a aussi des inquiétudes concernant l'environnement politique ici et ce qui se passe dans notre gouvernement. Et c’est tout simplement ce qui se passe là-bas, pas ce qui se passe dans nos propres vies, avec nos relations, nos enfants et nos familles, notre propre corps physique et notre bien-être. Je vois donc que l'anxiété augmente définitivement ces dernières années.

Gabe Howard: Une des choses dont vous parlez est que les personnes très sensibles et les personnes orientées spirituellement semblent être plus sujettes à l'anxiété. Pouvez-vous expliquer comment vous parvenez à cette conclusion?

Rév.Connie Habash: Eh bien, tout d’abord, je vais vous expliquer un peu les personnes très sensibles pour les personnes qui ne savent pas ce qu’elles sont. Bien que j'imagine que tout thérapeute qui écoute cela en a probablement un certain nombre dans sa pratique, mais les personnes très sensibles sont naturellement empathiques afin de pouvoir capter les émotions des autres et même les sentir facilement se mettre à leur place, pour ainsi dire. Ils ont également tendance à être très sensibles aux stimuli sensoriels. Donc, trop de lumières vives ou un son trop fort peut être très dérangeant et dérangeant pour une personne très sensible. Ce ne sont donc que quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler une personne très sensible ou un fournisseur de services de santé. Et les personnes orientées spirituellement ont souvent tendance à être des HSP. Et tous deux sont naturellement empathiques et compatissants. Et les personnes qui s'intéressent à la croissance spirituelle et personnelle. Nous nous soucions de ce qui se passe dans le monde. Nous nous soucions des autres. Nous nous soucions des autres êtres de la planète. Et donc à chaque fois qu'une souffrance est perçue autour de nous, nous la ressentirons probablement plus intensément, plus profondément. Et cela causera plus d'anxiété chez les personnes très sensibles et spirituellement ou en fait les personnes qui constituent l'essentiel de ma pratique.

Gabe Howard: Une des choses que j'ai été un peu surpris de voir lorsque je faisais des recherches pour cette émission, c'est que vous voulez que vos clients ressentent davantage leur anxiété. Maintenant, en tant que personne qui vit avec un trouble anxieux. Quand je l'ai lu, je me suis dit, oh, non, c'est que ce n'est pas OK. Peux-tu expliquer? Parce que vous continuez à expliquer. Et j'ai trouvé cela absolument fascinant.

Rév.Connie Habash: Ouais, absolument. Alors souvent, quand les gens disent, par exemple, je pourrais leur demander, que ressentez-vous en ce moment? Et ils pourraient dire, je ressens de l'anxiété. Et je leur demande, comment est-ce pour vous et votre corps? Et ils disent: Eh bien, j'ai l'impression que je n'ai pas d'échappatoire. Et je suis coincé. Et les choses ne s'amélioreront jamais. Et donc, lorsque vous écoutez cela, vous pouvez reconnaître que ce sont en fait des pensées qu’ils décrivent. Ils ne décrivent pas l'émotion réelle elle-même. Les émotions sont donc viscérales. Ils sont expérimentés à travers le corps physique. Et je pense que beaucoup d'entre nous connaissent les sensations physiques qui pourraient être associées à l'anxiété. Par exemple, beaucoup de gens ont une fréquence cardiaque accrue ou un essoufflement ou ils peuvent ressentir des tensions dans certaines zones du corps qui peuvent serrer la mâchoire ou se froisser, leur front, etc. C'est l'expérience réelle de l'émotion. Mais beaucoup de gens finissent par penser à leur anxiété au lieu de ressentir leur anxiété. Et quand nous faisons cela, les pensées ont tendance à continuer à perpétuer l'expérience de l'anxiété. Et j’ai découvert que le moyen d’aider à résoudre l’émotion quand elle se manifeste est de l’expérimenter dans le corps et de rester avec elle dans le corps jusqu’à ce qu’elle se déplace d’elle-même, cela ressemble beaucoup à une vague océanique. Il a une période d'augmentation et de montée et de plus en plus intense, puis il finit par se déplacer et se dissoudre. Et donc je guide mes clients dans cette pratique également.

Gabe Howard: De toute évidence, vous pensez que c'est bénéfique. Cela a-t-il été bénéfique, que rapportent vos clients en faisant cela? Car encore une fois, cela semble un peu contre-intuitif. C’est ainsi que cela m’a frappé.

Rév.Connie Habash: C'est définitivement contre-intuitif. Et bien sûr, ce n’est pas aussi simple que je le décris en quelques phrases, cela demande de la pratique, mais ce que j’ai remarqué avec les clients lorsque je les guide tout au long de ce processus. Et cela nécessite certains fondements que je pose dans le livre pour pouvoir être présent. Être capable de s'incarner parce que beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est réellement l'incarnation et ne sont pas très incarnés dans leur moi physique. Et l'auto-compassion, pour que vous vous observiez et soyez présent avec vous-même sans jugement et aimant et gentil envers vous-même. Ainsi, lorsque ceux-ci sont posés, nous apprenons à ressentir l'anxiété à travers le corps plutôt que de nous laisser prendre dans le train de pensées qui continue de la perpétuer et de l'exacerber. Et ce que je trouve que l'expérience des clients est, oui, plus de calme, plus de paix, mais aussi plus de clarté. Ils ont tendance à passer à travers cela et à réaliser ensuite, oh, c'est vraiment ce que mon angoisse est. Il essaie vraiment d’attirer mon attention sur ce problème particulier de ma vie et de m’encourager à y apporter des changements. Et c’est la prochaine étape. Écouter l'anxiété et comprendre quel est son message. Ainsi, les gens éprouvent plus de calme, plus de paix intérieure, plus de résilience en étant capables de tolérer des émotions inconfortables et plus de clarté.

Gabe Howard: Une autre chose dont vous parlez est que l'auto-compassion et l'apitoiement sur soi ne sont pas les mêmes choses. Et je ne sais pas si j’ai jamais pensé que c’était la même chose, mais j’ai été fasciné par votre explication des différences.

Rév.Connie Habash: Oui. Donc et c'est quelque chose que j'ai appris du révérend Michael Bernard Beckwith, qui est un leader bien connu dans le nouveau mouvement de pensée. Mais il en parle souvent, les gens ne comprennent pas ce qu’est la compassion et ce qu’elle n’est pas. Et certaines personnes confondent la compassion pour la sympathie, ce qui signifie que, selon ses mots, je suis désolé pour vous. Vous savez, certaines personnes pensent, oh, si je pratique l'auto-compassion, alors je vais juste me sentir désolé pour moi-même. Et ce n’est pas cela, il ne s’agit pas d’une soirée de pitié où vous vous sentez mal de vous sentir mal. C'est plus que vous êtes disposé et capable d'être présent avec vous-même avec ouverture et compréhension, être prêt à vous asseoir avec un sentiment plutôt que de le repousser ou de l'éviter ou de le juger, tout comme vous voudriez qu'un bon ami fasse avec vous , d'être avec compassion avec vous lorsque vous souffrez et écoutez et essayez de comprendre et d'offrir un soutien. Nous pouvons développer ces mêmes compétences envers nous-mêmes, et l'auto-compassion est maintenant devenue plus connue dans la communauté thérapeutique au cours des 20 dernières années.

Gabe Howard: Pouvez-vous nous donner quelques exemples de la façon dont quelqu'un peut pratiquer l'auto-compassion?

Rév.Connie Habash: Il est donc très utile d’avoir les bases de la présence. Ainsi, la présence est comme une pratique de la pleine conscience où nous apprenons à entrer dans ce moment tel qu'il est avec notre conscience et notre attention, un cœur ouvert et un esprit calme. Un esprit tranquille est probablement la partie la plus difficile, je pense, de la pratique de la présence. Mais nous apprenons simplement à baisser un peu la cellule sur ces pensées qui continuent à ruminer sur l'anxiété et à déplacer notre attention vers l'incarnation. Quand suis-je en train de vivre et de me sentir ici en ce moment? Et puis imaginer que vous vous enveloppez, comme, dans une couverture chaude de gentillesse et que vous vous tenez là dans ce moment présent? Il s'agit de développer davantage la partie témoin de nous-mêmes qui peut voir l'émotion et voir les pensées, mais ce n'est pas les pensées elles-mêmes, mais un témoin avec gentillesse et amour. Je suis là pour toi. Je vois que je souffre en ce moment et je peux être présent avec moi-même pendant que je souffre et être gentil avec moi-même et être plus doux envers moi-même. C'est donc une façon de parler de soi. C'est une façon de s'apaiser. Vous pouvez littéralement prendre une couverture et l'enrouler autour de vous. J'ai un animal en peluche dans mon bureau. Son nom est Kay, le koala de la compassion.

Gabe Howard: J'aime cela.

Rév.Connie Habash: Elle a ces yeux si doux quand on les regarde. Et parfois, des clients la tiennent dans leurs bras, la regardent dans les yeux et reçoivent ce regard doux et sans jugement, ou je leur demande de l’embrasser et d’imaginer qu’ils se tiennent pendant qu’ils ressentent cette douleur. Il existe donc un certain nombre de façons différentes de travailler avec compassion envers soi-même.

Gabe Howard: C'est en quelque sorte une vraie très grande question. En quelque sorte. Je tiens à dire que c’est au cœur de votre livre que j’en ai vraiment beaucoup appris parce que vous avez sept clés pour calmer l’anxiété. Pouvez-vous nous donner une sorte de version Reader’s Digest de ces sept clés?

Rév.Connie Habash: Vous en avez reçu quelques-uns. Ainsi, la première et la pratique fondamentale est la présence, que je définis encore une fois comme apportant votre conscience et votre attention dans le moment présent tel qu'il est avec un cœur ouvert et un esprit calme. Donc, manifestement sans jugement. C’est une forme de pleine conscience et c’est la base sur laquelle tout le reste est posé. Et à partir de là, nous apprenons à nous incarner, à être présents et conscients en ce moment à l'intérieur de notre corps, car souvent nous sommes dans la tête ou en dehors de la rêverie, de l'espacement ou de la réflexion sur d'autres choses ou se soucier de l'avenir ou ruminer sur les chemins, ce qui perpétue notre anxiété au lieu de venir dans le corps. Le troisième est l'auto-compassion. Et nous venons d'en parler. Et tout cela mène au quatrième, qui ressent l'angoisse. Ce dont j'ai parlé plus tôt, c'est que ces trois-là nous permettent d'être en mesure de nous asseoir avec cette vague telle qu'elle surgit en nous et de la sentir se construire, mais observez-la du point de vue du témoin, de cette auto-compassion qu'elle retient lorsqu'elle survient. Et si nous voulons rester assez longtemps avec cela, il est utile de se faire guider par un thérapeute. Mais je pense que les gens peuvent aussi être capables de développer cela par eux-mêmes en lisant le livre.

Rév.Connie Habash: Il commencera à changer de lui-même. Et puis la cinquième étape au-delà de cela, la cinquième clé, une fois que vous avez appris ces quatre premières étapes et que vous les maîtrisez assez bien, vous écoutez l'anxiété. Alors, quel est le message de l’anxiété pour moi? Sur quoi essaie-t-il d'attirer mon attention et de pouvoir ensuite passer à la sixième étape, qui consiste à renforcer l'action. Donc, souvent, nous réagissons plutôt que de répondre, comme je pense que beaucoup d'entre nous le savent, à ce qui nous déclenche et lorsque nous sommes capables de ressentir l'anxiété, de la traverser et d'écouter son message, alors cela peut le dire. nous, OK, qu'est-ce qu'une action habilitante à prendre? Alors disons que vous aviez peur de parler en public, ce que vous aimez, que beaucoup de gens en ont, non? Une réaction pourrait être de l’éviter complètement. Je ne parlerai jamais en public. Une autre réaction pourrait être et c'est en quelque sorte lié à la thérapie comportementale dialectique qu'ils parlent d'une action opposée pourrait être OK ou vous-même et faire un discours public. Mais j'aimerais utiliser un peu plus de discernement à ce sujet.

Rév.Connie Habash: J'appelle cela une action habilitante. Cela vient comme une réponse. Une action plus habilitante pourrait être acceptable. Que diriez-vous de pratiquer le discours devant un ami? Ou que diriez-vous d'aller à un cours Toastmasters ou de faire appel à un coach pour vous aider à parler en public? Cela vous donnera probablement une expérience plus positive que de simplement vous jeter là-haut et de parler devant un groupe. Je suis préparé et je ne l’ai jamais fait auparavant. Nous discernons donc quelle est l'action la plus stimulante à entreprendre. Et puis la septième étape, qui est un peu avancée. Et c’est pourquoi je veux que les gens franchissent ces six premières étapes et qu’ils travaillent vraiment avec eux ou qu’ils les pratiquent, c’est l’abandon. C’est un principe yogique qui vient de ma formation en philosophie du yoga où nous cultivons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous. Que vous appeliez cela Dieu ou que je l'appelle le divin ou l'univers ou la nature ou votre moi supérieur. Nous développons notre confiance en quelque chose de plus grand que nous pour nous mener à bien et nous montrer le chemin. C’est un abandon à quelque chose de plus stimulant plutôt que notre tendance à nous effondrer et à nous abandonner à l’anxiété.

Gabe Howard: Nous reviendrons juste après ces messages.

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Gabe Howard: Nous parlons de nouveau avec le révérend Connie L. Habash de l'anxiété. En parlant de yoga, vous avez un principe de yoga dont vous avez un peu parlé. J’espère que je ne massacrerai pas le nom du directeur, mais c’est santosha.

Rév.Connie Habash: Cela s'appelle santosha, et c'est l'un des principes fondamentaux de la philosophie du yoga. J'enseigne la philosophie du yoga et quelques formations de professeurs de yoga ici dans la région de la baie. C’est ma pratique préférée. Cela a fait la plus grande différence dans ma vie et cela se traduit par du contentement. Le contentement est donc différent du bonheur parce que le bonheur est toujours basé sur des circonstances extérieures. Ai-je eu ma glace? La situation s'est-elle déroulée comme je le voulais? Et c'est génial quand c'est le cas. Mais nous savons que la vie ne se déroule pas toujours comme nous le voulions. Nous n’obtenons pas toujours ce que nous voulons. Donc santosha est une pratique interne consistant à reconnaître que je vais généralement bien. Quasiment quoi qu'il arrive. Je veux dire, bien sûr, il y a toujours, parfois il peut y avoir une crise urgente ou une urgence dans laquelle ne se sent pas trop bien. Mais la plupart du temps, si nous vérifions vraiment la réalité de ce qui se passe en ce moment, alors que je suis assis ici sur ma chaise dans mon bureau et que je vous parle au téléphone, je vais plutôt bien. Et en développant cette reconnaissance qu'il y a une partie de moi qui retourne à ce moi témoin, il y a une partie de moi à l'intérieur qui peut regarder la situation et reconnaître, OK, une partie de moi va bien ici.

Rév.Connie Habash: C'est aussi un concept d'assez-ness, qu'en ce moment je suis assez pour être capable de répondre à tout ce que la vie m'apporte en ce moment. Ce moment suffit. C’est assez comme ça. Je n’ai pas besoin de plus ou je ne veux pas me débarrasser de quelque chose ici pour me sentir bien.Je peux constater que le bien est à l'intérieur de moi et que cela nous aide à renforcer la résilience, nous aide à renforcer la résilience dans toutes les émotions qui surgissent pour nous, que ce soit l'anxiété, la dépression ou la colère, que nous pouvons être résilients à travers tout ce qui survient en nous et tout ce qui survient dans notre la vie. Santosha nous aide également à changer notre point de vue sur ce qui nous arrive, à savoir que nous n'avons pas à voir tout comme provoquant de l'anxiété ou tout est merveilleux ou horrible et le diviser en ce genre de pensée noir ou blanc. Nous pouvons être comme, OK, je vais bien. Et c'est OK.

Gabe Howard: J'adore ça et j'aime beaucoup de vos principes et des choses que vous nous avez enseignées, surtout au cours de cet épisode, mais cela me fait un peu me demander quelles sont certaines des erreurs que les gens qui méditent ou pratiquent le yoga ou même suivent un chemin spirituel qui augmente leur anxiété? Pouvez-vous nous aider à les éviter?

Rév.Connie Habash: Oui. Et c'est donc l'erreur numéro un, qui ne surprendra probablement pas beaucoup de gens, c'est le perfectionnisme, que nous avons tendance, lorsque nous suivons le chemin de la croissance personnelle ou de la croissance spirituelle, à bien, nous voulons nous améliorer, droite? Nous voulons nous améliorer. Mais en dessous se trouve cette petite idée sournoise qu'il y a un endroit parfait où aller. Et cela peut être une chose vraiment violente à faire soi-même, c'est de ressentir constamment que nous devons être meilleurs et que nous ne sommes pas assez bons car nous le sommes en particulier pour les personnes sur le chemin spirituel qui essaient de devenir des méditants plus profonds ou plus inconditionnellement. aimer ou pratiquer le yoga ou la prière. Je l’appelle le syndrome du Saint, où nous pensons en quelque sorte voir une personne idéale. C'est peut-être Bouddha pour certaines personnes ou Jésus pour quelqu'un d'autre ou Mahatma Gandhi que nous considérons comme un saint. Nous pensons que je dois devenir comme ça. Ensuite, nous nous fixons ces attentes extrêmement élevées. Ou nous pouvons ne pas penser que nous pourrons devenir exactement comme le Bouddha, mais nous devons devenir beaucoup plus comme eux.

Rév.Connie Habash: Et donc nous imaginons que nous devons peut-être être en paix tout le temps et parler de cette voix vraiment calme et apaisante, porter des robes blanches et glisser dans la rue plutôt que, vous savez, être notre moi normal. Et donc j'essaie de dissuader les gens d'attendre la perfection ou d'essayer de viser une sorte d'idée de perfection et plutôt vers l'intégrité que nous sommes des êtres humains. Nous avons toutes ces parties de nous-mêmes et nous avons des moments où nous ressentons de l'anxiété et nous avons des moments où nous nous mettons en colère et pour embrasser et accueillir ceux qui sont avec gentillesse et amour et avec compassion, et que ce sont des expériences que nous avons en tant qu'humain. êtres. Mais ils ne nous définissent pas. Et nous n'avons pas non plus besoin de nous définir si nous sommes parfaits ou imparfaits, car ce sont des définitions humaines. Ce ne sont pas des définitions que, pour autant que je sache, Dieu a écrit quelque part. Ils sont ce que nous avons créé dans notre esprit de ce que nous pensons être parfait. Et je pense que c’est plus épanouissant et que nous pouvons devenir davantage notre vrai moi authentique le plus élevé lorsque nous nous embrassons, nous intégrons et ne nous jugeons pas.

Gabe Howard: J'ai vraiment adoré ça, Connie. Merci beaucoup et je comprends que vous avez un lien personnel avec l'anxiété. Comment avez-vous surmonté votre propre anxiété?

Rév.Connie Habash: Je pense qu’il est important que quiconque enseigne quoi que ce soit ait une expérience personnelle dans ce domaine. Et donc dans le cadre de ce voyage, dont j'écris dans le livre, je ne donne pas seulement des études de cas de mes clients, mais je parle aussi de ma propre expérience avec l'anxiété et l'inquiétude et le dépassement et le stress, qui, je pense, sont tous liés à l'anxiété. , surtout de nos jours. Alors j'ai grandi en tant qu'enfant timide et introverti, et je ne me suis pas rendu compte même à l'adolescence que j'avais ce faible niveau d'anxiété, d'inquiétude. Et j'étais perfectionniste. Je me considère comme un perfectionniste en convalescence parce que je le remarque encore souvent en moi, mais je serais vraiment déprimé si je n'atteignais pas ce que je pensais être censé faire ou si je ne me comportais pas d'une manière que les autres aimaient. Si je faisais une erreur et disais quelque chose qui dérangeait quelqu'un, je me battrais vraiment. Tout cela est assez bas jusqu'à ce que j'aie ma fille, qui a maintenant 15 ans et la naissance de ma fille a en quelque sorte déclenché cette expérience beaucoup plus profonde de peur, d'inquiétude et d'anxiété dans ma vie. Je pense parce que, tu sais, maintenant je suis maman et maintenant je suis responsable de cette petite vie que je tiens dans mes bras. Et c'est énorme, non? Lorsque vous devenez parent, vous réalisez à quel point c'est une grande responsabilité.

Rév.Connie Habash: Et combien vous aimez cet être que vous tenez. Et cela s'est traduit par la peur de voler. Je suis devenu terrifié à l'idée de prendre l'avion, en particulier à cause des turbulences, et je suis passé par mon propre processus pour me rendre dans une clinique de peur de voler ici même à l'aéroport international de San Francisco où j'ai vécu ma propre anxiété à ce sujet. Mais à travers ce voyage et mon parcours avant cela et en travaillant sur mon perfectionnisme, mes inquiétudes et mes peurs à propos de ce que les gens pensaient de moi, j'ai cultivé toute cette pratique et sept T qui ont vraiment bien fonctionné et ont changé ma vie. Et ont également aidé la vie de mes clients. J'y suis donc allé et je continue. Et il y a des moments où l'anxiété monte pour moi, comme je le dis dans le livre. Ne vous attendez pas à ce que l’anxiété disparaisse maintenant et ne revienne jamais. Je pense que c'est en fait plus anxiogène parce que si cela se produit, vous pensez, oh, j'ai fait quelque chose de mal et je ne fais pas assez bien. Mon approche est que vous êtes un être humain. Parfois, cela va survenir. Et maintenant, vous êtes plus autonome. Maintenant, vous savez que vous êtes beaucoup plus grand que votre anxiété et vous savez comment être avec elle, travailler avec elle et la transformer en quelque chose qui donne du pouvoir.

Gabe Howard: C'est incroyable. Où les gens peuvent-ils vous trouver sur le Web? Et où peuvent-ils trouver votre livre?

Rév.Connie Habash: Eh bien, mon site Web est awakeningself.com. C’est S comme dans Sam, E, L, F comme dans Frank. Eveil de soi. Ou vous pouvez simplement faire ConnieHabash.com qui fonctionne également. Mon livre, Awakening from Anxiety, est disponible partout où vous le souhaitez. Vous pouvez le commander dans une librairie s'il n'est pas en stock et qu'il est sur Indie Books et Barnes & Noble et bien sûr, sur Amazon. Et j'ai aussi un programme en ligne que je commence la nouvelle année basé sur le livre. Ainsi, des gens du monde entier peuvent travailler avec moi.

Gabe Howard: C’est merveilleux, et peuvent-ils trouver ce programme en ligne sur www.awakeningself.com?

Rév.Connie Habash: Oui, ça le sera. Ce sera bientôt là-bas. Mais pour le moment, j'ai une évaluation gratuite de l'anxiété que les gens peuvent faire et quand ils le font, ils recevront une ou deux pratiques apaisantes avec lesquelles ils pourront travailler en fonction du livre. Et puis je leur propose un cours en ligne gratuit avec moi.

Gabe Howard: C'est très, très cool. Merci beaucoup d'avoir accepté de faire partie de l'émission. Nous avons vraiment apprécié de vous avoir.

Rév.Connie Habash: Merci Gabe, c’est un plaisir.

Gabe Howard: Et n'oubliez pas, tout le monde, vous pouvez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment et en tout lieu, simplement en visitant BetterHelp.com/. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

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