Comment retrouver ma voix?

D'une femme aux États-Unis: J'ai quitté une relation émotionnellement violente il y a un an. Cela a causé d'énormes dégâts mentalement. Mon ex est peut-être narcissique mais ce n'est pas diagnostiqué. Au cours de mes treize années avec lui, je suis devenu cette personne très soumise et agréable pour les gens. J'avais tendance à plaire aux gens avant lui mais après lui, c'est le trait le plus notable, à mon avis, de moi.

Je sors avec un homme qui a des insécurités très profondes et qui sont déclenchées par mes actions. J'essaie d'exprimer mes opinions mais sa colère contrarie toujours toute volonté de les exprimer. Je sais que si je n'avais pas été aussi endommagé, cela pourrait être gérable. La bonne chose à propos de cet homme est qu'il essaie vraiment de contrôler ces insécurités. Il essaie de les rationaliser avant de les laisser se matérialiser. Mais comme tout projet, cela prendra du temps.

Je ne sais pas quoi faire. Cela affecte presque tous les aspects de ma vie. J'ai une énorme peur d'exprimer une opinion ou un sentiment à qui que ce soit. Je me sens littéralement enfermé si un ton est élevé, même excité, si cela a du sens.

Je ne suis pas sûr de ce que je peux faire pour me sentir à nouveau comme une personne à part entière.

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2019-06-26

UNE.

Merci d'avoir écrit. Je suis sûr que se remettre de la relation abusive a été difficile. Cela ne me surprend pas que vous ayez du mal à retrouver votre propre voix. Vous n'êtes pas du tout seul. Il arrive souvent que les femmes qui vivaient avec un agresseur aient appris à ne jamais dire ou faire quoi que ce soit qui pourrait le mettre en colère. Malheureusement, cela devient une manière d'être enracinée.

Je suggère généralement aux femmes comme vous de ne pas essayer d'être dans une relation tant qu'elles n'ont pas fait plus de travail de guérison. Les gens qui ont été tellement abattus sont très vulnérables au choix d'une autre personne contrôlant. Dans votre cas, cependant, votre nouveau partenaire travaille également sur lui-même. Il reconnaît que ses insécurités sont un problème et que sa frustration et sa colère envers vous sont inappropriées et nuisibles. Vous pourrez peut-être vous soutenir l'un l'autre dans votre guérison.

Votre relation est un exemple de ce qu'on appelle une relation complémentaire. Ces relations peuvent être positives ou négatives. Dans une relation complémentaire positive, les comportements de chacun «se complètent» ou soutiennent ceux de l’autre dans l’intérêt supérieur de la relation. Dans les relations complémentaires négatives, les angoisses et les comportements de chacun déclenchent les autres et la relation s’érode.

Je suppose que vous et votre petit ami êtes attirés l'un par l'autre au moins en partie parce que vous sympathisez tous avec quelqu'un qui travaille sur un projet personnel difficile. Mais ce sont ces mêmes projets qui vous entraînent tous les deux dans un cycle complémentaire négatif. Cela peut commencer par l'un ou l'autre de vous: les cycles sont comme ça. Ils sont circulaires. Sa colère vous fait entrer dans la clandestinité. Lorsque vous entrez dans la clandestinité, cela déclenche ses insécurités - ce qui le met en colère et ainsi de suite.

C'est un cycle qui peut être très difficile à rompre. Je doute que vous puissiez le faire sans le soutien d’un thérapeute. Vous avez probablement tous les deux besoin de nouveaux outils pour le reconnaître et «l'attraper» au début du cycle, ainsi que de certaines techniques pour interrompre le cycle. Avec un engagement envers le projet, cela peut être fait. Le soutien d'un thérapeute qui peut vous donner des outils concrets ainsi que des répétitions pour les utiliser est souvent très utile.

Je vous souhaite bonne.

Dr Marie