Thérapie de couple: 6 exercices que vous pouvez essayer à la maison
Nous avons tous suffisamment regardé la télé-réalité pour savoir que les choses pourraient être bien pires avec nos relations. Des allumettes en colère, des menaces de divorce et même des boissons au visage peuvent survenir. Mais la thérapie de couple n’est pas réservée au couple dysfonctionnel.
Peut-être que votre relation n'a pas atteint Camp d'entraînement de mariage niveau, mais cela ne signifie pas que certains exercices sains ne vous seront pas bénéfiques à long terme. En fait, vous seriez surpris de voir comment vous pouvez reproduire ces exercices professionnels sans jamais quitter votre maison.
La prochaine fois que vous craignez d’être prêt à vous jeter des verres de vin au visage, voici six exercices que vous pouvez essayer pour atténuer la tension.
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1) Aérez votre linge sale. Combien de temps iriez-vous sans laver vos vêtements sales? Une semaine? Deux semaines? Au bout d'un moment, ces vêtements commençaient à puer.
Votre relation n'est pas différente. Chaque jour, votre relation se salit; des irritations mineures, des ressentiments non exprimés et de petites sources d'amertume se faufilent dans vos interactions. Non lavés, ces petits désagréments se transforment en gros problèmes, et les couples peuvent même arrêter de se parler.
Comment y remédier? Faites la lessive ensemble. Une fois par semaine, demandez à votre partenaire ceci: «Qu'ai-je fait pour que vous vous sentiez méconnu, méprisé ou mal aimé?»
La première réponse que vous obtiendrez sera probablement un regard étonné ou une assurance que tout va bien. Ne les croyez pas. Continuez à demander. Finalement, vous obtiendrez une réponse.
Lorsque vous le faites enfin, écoutez. Écoutez vraiment, vraiment. Et lorsque vous voulez les corriger ou vous défendre, demandez-leur plutôt quelque chose comme: «Alors, quand je n’ai pas pris le lait, vous aviez l’impression que je ne vous aimais pas? Pourquoi?"
Comprenez ce qu'ils ressentent. Bientôt, vous aurez ouvert la porte d'une communication constante, aucune serrure en vue. Cela augmentera l'intimité entre vous deux et vous permettra de faire face aux conflits de front.
2) Avoir une heure d'honnêteté. Je lis souvent des conseils selon lesquels vous devriez privilégier les intérêts de votre partenaire par rapport aux vôtres. C'est une idée terrible.
Lorsque vous accordez la priorité aux besoins de votre partenaire, vous vous attendez naturellement à ce qu’il fasse de même. Mais souvent, un partenaire sacrifie plus que l’autre et commence à en vouloir au partenaire qui ne respecte pas sa part du marché.
Pour éviter cela, organisez une heure d'honnêteté. C'est le moment où vous pouvez vous dire ce que vous pensez vraiment des choses avec une immunité totale. Par exemple, si vous n'aimez pas le football, mais que votre petit ami / mari s'attend à ce que vous soyez là tous les dimanches, dites-lui.
Cet exercice vous permettra éventuellement de partager la vérité sur tout et de respecter les opinions de chacun - sans rien prendre trop personnellement.
3) Résoudre les désaccords avant de se coucher. Les arguments qui persistent sans être résolus se transforment en amertume, qui se transforme ensuite en ressentiment. Avant que cela ne se produise, résolvez simplement les arguments le jour où ils commencent.
Et si les émotions sont trop fortes ou si les côtés sont si forts que vous ne pouvez pas les résoudre avant de vous coucher? Dans ce cas, acceptez de suspendre l'argument et de le reprendre le lendemain avec la pleine intention de le résoudre ensemble.
4) Faites une liste amusante. Quelles sont les 10 choses que vous voulez faire qui soient amusantes ensemble? Faites une liste et assurez-vous de cocher un élément de la liste par mois.
5) Dîner ensemble. Manger des repas ensemble est une forme de lien aussi ancienne que la société elle-même. Prenez le temps de manger ensemble. Pendant le dîner, parlez d'intérêts, d'objectifs et de rêves.
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Si vous êtes au milieu d'une dispute ou que votre relation est tendue, laissez l'heure du dîner être le moment où vous pouvez interrompre les combats et simplement profiter de la compagnie de l'autre.
6) Amusant et gambadant. Il y a beaucoup de travail à faire avant que le plaisir ne commence. Tout comme lorsque vous étiez enfant et que vous deviez faire vos devoirs avant de pouvoir jouer, vous devez nettoyer l'amertume et les ressentiments avant de pouvoir vous amuser.
Une fois que vous l'avez fait, pensez à quelque chose de totalement sauvage, amusant et peut-être irresponsable. Cela devrait être quelque chose que vous ne feriez jamais autrement, comme vous le faites en public. L'important est que ce soit amusant, excitant et en accord avec vos valeurs.
Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com sous le titre: 6 exercices de thérapie de couple que vous pouvez essayer à la maison
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