La voie de la résilience
Vous vous sentez malheureux. L'inattendu s'est produit. On attend trop de vous. Vous ne pouvez pas suivre.
Donc que fais-tu?
Vous retournez dans votre lit (au propre ou au figuré), en vous disant: «Je peux jamais continuez; Mauvais toujours être coincé dans cette misère. Non seulement vous vous sentez misérable; vous continuez à être obsédé par le «fait» que vous vous sentez misérable.
Si vous avez déjà ressenti cela, je veux vous dire que la première chose que vous devez faire pour vous sentir mieux est de vous débarrasser des mots «TOUJOURS» et «JAMAIS». Jetez-les dans la pile d'ordures. Jetez-les à la poubelle. Supprimez-les de votre vocabulaire.
Ensuite, remplacez les mots «maintenant». "Maintenant, Je me sens miserable. Maintenant on attend trop de moi. Maintenant Je ne peux pas suivre. »
Allez-y, dites ces phrases à voix haute. Remarquez la différence entre ce que vous ressentez et lorsque vous utilisez les mots «toujours» et «jamais». Non, changer vos mots ne résoudra pas vos problèmes, mais cela vous met fermement sur la voie de la résilience.
Résilience - c’est un mot familier. mais qu'est ce que c'est exactement?
C’est votre capacité à vous remettre d’événements pénibles, voire traumatisants. Être résilient ne signifie pas que vous n’avez pas de moments difficiles, douloureux et stressants. Cela ne veut pas dire que vous ne vous sentez pas triste, fou, effrayé. Cela signifie, cependant, que face à l'adversité, au traumatisme, à la tragédie, aux relations, au travail ou au stress financier, vous êtes capable de surmonter vos difficultés et de revenir à la normale - bien que la normale puisse être quelque peu différente de la façon dont c'était .
Pouvez-vous faire autre chose pour renforcer la résilience en plus de changer votre choix de mots? Certainement! Voici quelques conseils pour vous:
- Cherchez des personnes qui sont bonnes pour vous. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui connaissent les difficultés auxquelles vous faites face. Partagez vos préoccupations avec ceux qui vous écouteront avec compréhension. Bien qu’il y ait un temps pour être seul, assurez-vous de ne pas vous isoler de vos problèmes.
- Normalisez votre vie dès que vous le pouvez. Le retour à vos activités quotidiennes (mais pas nécessairement à toutes) est un indicateur que vous récupérez votre vie. Contrôlez ce que vous pouvez. Il y a des routines dans votre vie que vous pouvez continuer à faire, peu importe ce que vous ressentez.
- Faites ce que vous pouvez pour vous sentir autonome. Cela prend souvent la forme de faire des choses simples, y compris prendre soin de votre corps, prendre soin de votre maison, prendre soin des personnes et des animaux de compagnie importants de votre vie. Une fois que vous aurez accompli les tâches simples, vous vous sentirez plus habilité à assumer des tâches complexes et à retrouver une vision optimiste.
- Surveillez votre exposition aux médias.Il est plus difficile de revenir à la normale si ce que vous voyez à la télévision et ce que vous lisez dans le journal jette de l’essence sur le feu. Par conséquent, utilisez les médias pour vous divertir, pas pour vous déprimer ou vous déranger.
- Recherchez des opportunités de découverte de soi.En sortant d'une période difficile, vous reconnaîtrez peut-être pour la première fois à quel point vous êtes vraiment fort. Je ne serais pas surpris si vous développiez une plus grande estime de soi, une spiritualité plus développée, des relations plus aimantes et une appréciation accrue de la vie.
Tôt ou tard, la vie éclatera votre bulle. Espérons que ce ne sera pas trop grave, mais cela risque de vous assommer de coups inattendus. À ces moments-là, il est essentiel d'être résilient, de se plier, mais pas de se casser. Pour être votre meilleur ami. Abandonner le blâme. Pour mettre les choses en perspective. Pour se souvenir de vos ressources. Pour affiner ce qui fonctionne. Et donnez-vous le temps d'émerger en tant qu'être humain plus fort, plus sage et plus résilient.
© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.
