Anxiété sociale et de performance?

Des États-Unis: Veuillez me pardonner si l'apitoiement sur vous-même dans cet article vous dégoûte. Cependant, c'est l'émotion que je ressens en ce moment.

Je suppose que vous pouvez dire que le collège m'a traumatisé. J'étais un enfant assez confiant et enthousiaste à l'école primaire. Cependant, quand je suis arrivé au collège, les filles me trouvaient trop zélées et ennuyeuses. J'ai dû travailler mes fesses pour avoir UN ami. Et cela peut être un coup dur pour quelqu'un qui voulait vraiment être populaire à l'époque.

Depuis, je suis devenu très calme et peu sûr de moi. Et récemment, j'ai connu des revers dans de nombreux domaines. En ce qui concerne les gens, je suis devenu le pire en bavardage parce que je doute toujours de ce que je peux dire. Finalement, il me semblait que je n'avais rien à dire.

Quand il s'agit de performance, je tourne et tourne la veille comme un fou. J'essaye toutes ces astuces mentales, le yoga et bien d'autres mais ses effets sont limités. Je peux presque anticiper l'insomnie maintenant avant chaque grand événement.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Le collège semble traumatiser tant d'enfants. Ce n’est pas l’école, bien sûr. C’est la dynamique entre tous ces adolescents qui essaient de comprendre qui ils sont pendant que leur corps envoie une marée de nouvelles hormones auxquelles s’adapter. Le collège finit par être un ragoût de bouleversements émotionnels.

Comme la plupart des gens de votre âge, vous voulez avoir un groupe d'amis solide avec qui passer du temps. Comme beaucoup de personnes de votre âge, vous êtes tellement préoccupé par la façon dont votre performance (que ce soit en tant qu'ami ou en tant que mission) se mesurera par rapport à celle des autres que vous vous retrouvez immobilisé. Vous avez ma sympathie. Je veux juste que vous compreniez que vous n’êtes pas du tout seul dans vos sentiments de confusion et de découragement.

La meilleure façon de s'en sortir est de cesser de se préoccuper de ce que les autres pensent. Au lieu de vous soucier de vous faire des amis, concentrez-vous sur les choses que vous aimez vraiment faire. Identifiez une organisation, un club, un sport ou une activité qui vous intéresse vraiment. Alors sautez dedans. Faites-le au mieux de vos capacités. Concentrez-vous sur les tâches, pas sur la question de savoir si vous gagnez des amis. Les personnes qui aiment les mêmes choses ont tendance à avoir des choses en commun. Il y a de fortes chances que vous et les personnes que vous rencontrez qui font la même activité soient intéressés l'un par l'autre.

Lorsque vous travaillez avec quelqu'un d'autre, gardez la conversation légère. Posez des questions sur les intérêts de l’autre personne. Les gens aiment les gens qui s'intéressent à eux. En vous concentrant sur l'activité et en étant un bon auditeur, vous vous donnerez à vous-même et aux autres la chance de développer des relations naturellement.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie