3 déclencheurs qui nous amènent à atteindre notre téléphone et à manquer des expériences de vie
Pensez simplement au temps passé à regarder cet écran. À quelle fréquence nous distrayons-nous des choses plus importantes? Combien de temps supplémentaire est passé à reprendre la tâche? Que manquons-nous dans notre vie quotidienne ou dans nos relations importantes en ignorant la vraie vie? Probablement beaucoup, et ce n’est pas seulement notre temps qui est touché.
Les téléphones intelligents peuvent provoquer de légères hallucinations (comme un «bourdonnement fantôme») chez les utilisateurs fréquents. Les réseaux sociaux, couramment accessibles via les smartphones, peuvent également causer de la dépression et de graves problèmes d'estime de soi.
La première étape pour briser ce cycle est de briser cette habitude. Alors isolons quelques déclencheurs courants qui nous poussent à regarder nos téléphones, plutôt que de rester présents dans l'instant.
1. Se sentir mal à l'aise
Vous êtes arrivé à une sortie de travail et la seule autre personne à ce jour est quelqu'un d'un autre département à qui vous n'avez jamais parlé.Vous vous donnez tous les deux un sourire maladroit en vous asseyant pour attendre les autres. Mais au lieu de bavarder, vous prenez vos smartphones et commencez à tripoter jusqu'à ce que quelqu'un que vous connaissez tous arrive pour soulager l'inconfort.
Que faire à ce sujet: Laissez-vous ressentir la maladresse! Cela peut sembler tortueux sur le moment, mais l'inconfort n'est pas nécessairement une mauvaise chose. C'est une chance de surmonter l'anxiété sociale, de s'engager avec quelqu'un de nouveau et de faire preuve d'empathie envers une autre personne. Après tout, ils se sentent également mal à l'aise. Laissez-vous être le genre de personne qui aide les autres à se sentir plus à l'aise, et vous commencerez également à ressentir cette facilité.
2. L'ennui
Vous avez des projets le soir, mais ils ne commencent pas avant des heures. Il y a du temps pour tuer jusqu'à ce que vous ayez besoin de vous préparer. Donc, vous ouvrez Facebook et commencez à naviguer, et avant de vous en rendre compte, vous réalisez que vous avez perdu la notion du temps et que vous allez être en retard. L'ennui vous a aspiré et la surstimulation a été vissée par votre emploi du temps.
Que faire: recommencez à apprécier l'ennui. Nous n'avions pas quelque chose d'aussi distrayant pour nous éviter de nous ennuyer. Maintenant, nous pouvons l'écraser dès qu'il arrive, et cela nous laisse impatients et non concentrés dans notre vie quotidienne. Prenez le temps de profiter du calme. J'apprécie de ne rien avoir à faire immédiatement. Soyez dans l'instant sans le remplir de bruit.
3. Trop de notifications
Bip! Shwing! Carillon! Les signes révélateurs que quelque chose s'est passé sur votre téléphone. Vous pourriez le laisser tranquille, mais FOMO (Fear Of Missing Out) vous pousse à prendre votre appareil et à jeter un coup d'œil. C'est un autre email inutile, quelque chose à supprimer sans lecture. Pourtant, cela a perturbé votre cheminement de pensée, vous obligeant à vous remettre sur les rails avec votre travail… jusqu'à ce que le prochain petit son vous entraîne.
Que faire à ce sujet: Désactivez vos notifications! Vous n'êtes pas obligé de désactiver tous les sons, car certaines choses peuvent en fait être importantes. Mais vous pouvez limiter les distractions et les tentations qui viennent de votre smartphone. Accédez aux paramètres et révoquez les autorisations de l'application dans la section Notifications. Réglez votre fonction Ne pas déranger et choisissez de ne laisser passer que certaines choses. Obtenez une application qui réduit les distractions et améliore la productivité.
Bien sûr, tout cela peut être plus difficile si vous êtes vraiment accro à votre téléphone. Dans ce cas, une mesure de force plus brute pourrait être nécessaire… laissez-la à la maison de temps en temps! Les gens ont déjà réussi à se passer de ces filets de sécurité technologiques, et vous aussi.
