Peur et anxiété la nuit

Salut, j'ai 15 ans et il y a environ trois mois, j'ai eu une «attaque de panique» au lit la nuit. Depuis lors, la nuit, j'ai cette peur extrême. Cela inclut la palpation cardiaque, les tremblements, l'engourdissement des mains et des pieds, une respiration rapide, des pensées effrayantes comme une effraction, des fantômes, des poupées effrayantes, vous l'appelez! Je transpire aussi et ressens des nausées extrêmes tout le temps. Pour cette raison, essayer de dormir est un problème car je ne peux pas arrêter de penser à la peur, je ne peux pas fermer les yeux pendant plus de 5 secondes et si je veux dormir, je dois avoir une vidéo et parfois ma lampe mais parfois il est impossible de fermer mon esprit. C'était bien pire que maintenant car je ne l'ai pas régulièrement et je peux en quelque sorte le contrôler, mais j'ai mes jours. D'après ce que j'ai recherché sur Google, je ne trouve pas beaucoup de personnes ayant le même problème. J'ai également vécu un réveil avec tout mon corps engourdi, avec des tintements forts dans mes oreilles, des battements de cœur et des difficultés à respirer. C'est comme si j'étais dans un sac alors que je me sentais détaché de la réalité. Quand c'est fini, on a l'impression que ça ne s'est jamais produit (d'ailleurs je peux bouger un peu mais c'est très difficile) ça s'est passé deux fois mais ça me terrifie. Je n'ai aucune idée de ce que c'est et quand je suis allé chez le médecin, il n'a pas du tout aidé. J'ai suivi des conseils mais le problème n'a pas été résolu. Je suis très stressé facilement et j'ai aussi ma juste part d'anxiété dans la journée. Je suis de taille assez saine, mais je ne fais pas d'exercice et mon alimentation pourrait être meilleure. Je me demande simplement quelle est la peur la nuit et si elle peut être liée au stress pendant la journée. Merci beaucoup d'avoir pris le temps de lire ceci. (15 ans, de Nouvelle-Zélande)

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

Ce que vous décrivez ici semble indiquer que vous avez peut-être développé un trouble panique. Vous dites que vous avez eu une crise de panique au lit et depuis lors, ces autres peurs se sont développées. Une partie du trouble panique est la peur d'en avoir un autre, mais la plupart des symptômes sont très physiques - comme ceux que vous décrivez. Une fois que vous êtes inquiet et effrayé, les peurs peuvent prendre de nombreuses formes et peuvent s'aggraver et changer avec le temps.

Je suis heureux que vous soyez en counselling et que vous ayez parlé à votre médecin, mais je crains que vous ayez l’impression que cela n’a pas aidé. Veuillez informer votre conseiller et votre médecin de la gravité et de la fréquence de vos symptômes. Vous devrez peut-être prendre des médicaments pendant un certain temps pendant que vous apprenez d'autres techniques pour maîtriser vos symptômes. L'apprentissage des techniques de respiration profonde par la méditation ou le yoga peut être extrêmement utile, ainsi que d'autres exercices de relaxation. Je suggère souvent aux clients de se procurer un livre d'auto-assistance, tel que Le cahier de travail sur l'anxiété et la phobie, pour vous aider à élargir votre trousse d'outils et à enseigner des compétences que vous pouvez utiliser n'importe où. Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe ou de suivre un cours orienté dans cette direction, ainsi que d'obtenir des images guidées ou des CD de méditation guidée à écouter avant de vous coucher.

Les troubles anxieux peuvent être très graves et très effrayants, mais la bonne nouvelle est qu'ils sont très traitables. J'espère que vous irez mieux bientôt.

Bonne chance,

Dr Holly compte