6 conseils pratiques pour être décisif quand ça compte

Être indécis n’est pas une mauvaise chose. Cela pourrait signifier utiliser un processus plus lent et plus délibéré avec une décision importante, a déclaré Susan Lager, LICSW, psychothérapeute et coach en relations à Portsmouth, N.H. Par exemple, vous êtes plus intentionnel sur une décision qui implique votre patron qu'une connaissance. C'est parce que votre décision concernant votre patron affecte votre gagne-pain, alors que votre problème avec la connaissance est moins important, a-t-elle déclaré.

En d'autres termes, dans de telles situations, être «indécis», c'est vraiment «être plus intentionnel, minutieux et conscient des résultats possibles».

Cependant, être indécis en permanence n’est pas utile. Si vous avez du mal à prendre des décisions, même mineures, telles que où manger, cela peut miner votre confiance en vous et votre estime de soi, a déclaré Lager.

Vous pouvez également rester bloqué. «Les gens chroniquement indécis prennent souvent des« sondages »dans leur« galerie de cacahuètes », obtiennent des réponses contradictoires et deviennent plus figés.» Lorsque vous n'êtes pas en mesure de prendre des mesures efficaces, vous pouvez rester dans des situations problématiques, comme un mariage sans amour, a déclaré Lager.

Les personnes indécises de manière chronique ont des regrets de leur inaction plus tard. Cela pourrait conduire à la dépression, à la haine de soi et, encore une fois, à une diminution de la confiance en soi; «Cela devient une boucle de renforcement négatif.»

Les personnes indécises peuvent être angoissées par les décisions, a déclaré Lager. Ils «ont un niveau d'anxiété élevé, qui peut être lié, entre autres, à une plus faible tolérance à l'ambiguïté».

D'autres personnes peuvent être indécises parce qu'elles sont perfectionnistes et ont des normes irréalistes sur ce qui est acceptable ou assez bon, a-t-elle déclaré. Une personne qui a grandi avec des parents durs et critiques qui sont hyper concentrés sur la performance peut avoir une anxiété considérable à l'idée de faire des erreurs ou de mauvaises décisions.

En revanche, les personnes décisives ont tendance à avoir une plus grande estime de soi, une plus grande confiance en soi et un optimisme, a déclaré Lager. «Ils prennent des risques, apprennent de leurs choix et apportent des corrections. Leur action est souvent renforcée par des réponses qui valident leurs choix, ou des réponses qui valident leur initiative. »

Heureusement, n'importe qui peut devenir plus décisif quand cela compte. Quand Est-ce que c'est vraiment important? «Ne pas prendre de décision et être passif peut entraîner des conséquences indésirables», a déclaré Lager. Elle a partagé cet exemple: Vous devez décider où vivre parce que votre bail est terminé. Ne rien faire signifiera «imposer aux membres de la famille, payer un loyer inabordable ou vivre dans un quartier moins sûr».

Si vous avez du mal à prendre des décisions, en particulier lorsque vous en avez besoin, essayez les six conseils de Lager.

1. Évaluez les résultats.

Lager a suggéré d'énumérer les résultats possibles d'une décision, puis de les classer par ordre d'importance. "Si un résultat ne l'emporte pas de manière significative sur un autre, alors choisissez-en un ou lancez une pièce."

Voici un exemple: vous vous demandez quel endroit visiter pour vos vacances. N'importe laquelle de ces options ferait une excellente place: "[O] n pourrait se classer en tant que« 8 »en termes d'aptitude, une autre pourrait se classer en tant que« 9 »à certains égards, mais« 7 »à d'autres." Ne pas en choisir un à temps éliminera tous les choix. Dans ce cas, "choisir arbitrairement un endroit pourrait forcer une décision nécessaire."

2. Pratiquez l '«exercice Dix - Dix - Dix».

Lorsque vous prenez une décision, pensez à ses effets probables dans 10 jours, 10 semaines et 10 mois, a déclaré Lager, également auteur de La série Couplespeak. «Examiner les effets immédiats, intermédiaires et à long terme de votre décision peut favoriser une plus grande clarté quant à ce que vous voulez faire.»

3. Prenez de petites décisions.

Pratiquez-vous à prendre des décisions sur des choses moins importantes et notez leurs conséquences, a déclaré Lager. Par exemple, choisissez le film que vous aimeriez voir, ce que vous ferez ce week-end et quel ami vous aimeriez rencontrer. «Voyez comment ces choix vous ont servi, afin que vous soyez plus confiant pour prendre des décisions plus importantes à l'avenir.»

4. Connectez-vous à vous-même.

Lorsque vous envisagez une décision, asseyez-vous tranquillement et syntonisez votre corps, a déclaré Lager. Qu'est-ce qui est le plus confortable? Qu'est-ce qui semble naturel? Allez avec ça.

Supposons que vous essayez de savoir s'il faut mettre fin à une relation à long terme, mais que vous vous sentez coincé. Alors que vous imaginez rester ou partir, vous scannez votre corps pour voir où vous ressentez de la tension, dit-elle. Si vous remarquez de la tension et de l'anxiété à l'idée de rester, ainsi qu'un sentiment de terreur tenace dans votre intestin, cela pourrait suggérer de partir. Si vous vous sentez plus détendu, vous pourriez décider de rester dans la relation et de résoudre vos problèmes.

Pour plus d'informations, Lager a suggéré de vérifier Le pouvoir de l'intuition: comment utiliser vos instincts pour prendre de meilleures décisions au travail par Gary Klein.

5. Recadrez les erreurs.

Considérez les erreurs comme des informations dont vous pouvez tirer des leçons, a déclaré Lager. Considérez les erreurs comme des «marqueurs d'un voyage, vous guidant vers l'avant». Reconnaissez que la plupart des erreurs ne sont pas catastrophiques, a-t-elle déclaré. "Félicitez-vous d'avoir pris les décisions et laissez les résultats vous guider à mesure que vous avancez."

6. Renseignez-vous sur les autres qui ont commis des erreurs.

"Normaliser et universaliser le processus de commettre des erreurs en lisant sur les personnes célèbres et réussies et les erreurs qu'elles ont commises", a déclaré Lager. Cela peut vous aider à prendre vos erreurs personnelles moins au sérieux. Vous pourriez même développer «un sens de l'humour à propos de vos échappés».

Pour commencer, vous pouvez consulter ces ressources, que Lager a recommandées:

• The Up Side of Down: Pourquoi échouer bien est la clé du succès
• Des personnes célèbres qui ont réussi malgré les échecs
• 50 personnes célèbres qui ont échoué au début

Si vous êtes indécis de manière chronique, la bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser différentes stratégies pour vous aider à prendre des décisions quand cela compte. Ce qui précède est un bon point de départ.

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