Une nouvelle étude suggère que l'hypnose audio pourrait aider avec le sommeil profond

Une nouvelle étude suggère que l'écoute de l'hypnose audio juste avant de se coucher peut aider certaines personnes à atteindre un état de sommeil profond et à y rester plus longtemps. La recherche, publiée dans la revue Dormir, est le premier à observer le lien entre l'hypnose et le sommeil grâce à la mesure de l'activité des ondes cérébrales.

Sommeil profond, ou onde lente le sommeil, est l'état de repos le plus réparateur. Lorsque vous entrez dans un sommeil profond, votre cerveau est capable de traiter les expériences de la journée et de vous aider à récupérer. Cependant, à mesure que les gens vieillissent, le sommeil profond est plus difficile à obtenir et de nombreuses personnes âgées disent se sentir moins reposées ou rafraîchies le matin.

Pour l'étude, des scientifiques suisses ont recruté 70 femmes en bonne santé âgées de 18 à 35 ans. Avant de commencer, les femmes étaient classées comme «hautement suggestibles» à l'hypnose ou placées dans le groupe «faiblement suggestibles».

Être hautement suggestible à l'hypnose n'a aucun rapport avec être crédule. En fait, de nombreuses personnes crédules ne peuvent pas être hypnotisées. Être sujet à l’hypnose est étonnamment lié aux compétences décisionnelles d’une personne.

Dans une autre étude, les scientifiques de Stanford ont découvert que les personnes susceptibles de subir l'hypnose étaient celles qui avaient plus de facilité à prendre des décisions et qui avaient une plus grande capacité d'attention. En revanche, ceux qui jugeaient rapidement et étaient plus stricts dans leurs habitudes étaient les moins susceptibles d'être hypnotisés.

Au cours de cette étude, les femmes - dont aucune n'avait des antécédents de problèmes de sommeil - ont participé à un laboratoire du sommeil une fois par semaine pendant cinq semaines. Au cours de chaque expérience de sommeil, les femmes étaient connectées à des électrodes qui surveillaient l'activité des ondes cérébrales et les habitudes de sommeil.

Alors qu'ils étaient couchés dans leur lit dans une pièce sombre, les participants ont écouté une cassette audio de 13 minutes: certaines bandes présentaient une suggestion hypnotique d'aller dans un sommeil plus profond, tandis que d'autres étaient neutres. Les femmes ont été autorisées à s'endormir pendant ou après les enregistrements. Après avoir dormi 90 minutes, les participants ont été réveillés.

Les résultats ont montré que l'hypnose faisait dormir les femmes du groupe «hautement suggestible» 67% plus longtemps dans l'ensemble. Leur temps de sommeil profond a également été considérablement amélioré - augmentant d'environ 80%. L'hypnose audio n'a pas amélioré le sommeil chez les personnes qualifiées de «faiblement suggestibles».

Selon les experts, environ la moitié de la population générale est modérément sujette à l'hypnose. Par conséquent, l'hypnose audio pourrait s'avérer être un moyen très utile et sans drogue d'aider à améliorer le sommeil de nombreuses personnes.

Cet article est une gracieuseté de Spiritualité et Santé.