Astuce TDAH: Écrivez à ce sujet!
Pour une personne atteinte de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), ce sont des événements typiques. Certains des symptômes les plus courants du TDAH sont l'oubli et la difficulté à se concentrer.
Ces moments ont tendance à se produire régulièrement et à affecter tous les domaines de la vie des gens. Peu importe que ce soit quelque chose de petit, comme perdre vos clés, ou quelque chose de grand, comme oublier de terminer un projet de travail ou un document de recherche.
«Après un certain temps, cela peut ressembler beaucoup à jour de la marmotte», A écrit l'entraîneur du TDAH Cynthia Hammer, MSW, dans le numéro d'automne 2010 de ADDitude magazine.
Pour arrêter le cycle, elle a discuté d'un conseil précieux dans l'article qu'elle a commencé à utiliser elle-même. Hammer, qui a un TDAH, a raconté divers moments embarrassants tels que porter ses vêtements de travail habillés et ses talons pour jardiner et oublier son sac à main sur le chemin de l'aéroport pendant que son fils et sa belle-fille la conduisaient (ils sont repartis, faisant un trajet d'une heure). Elle a donc commencé à noter ces moments de TDAH afin d'en tirer des leçons.
Dans l'article, Hammer a écrit:
«Nous pouvons analyser nos comportements - et nos mauvais comportements - et déterminer comment les symptômes du TDAH contribuent aux problèmes de nos vies.»
L'écriture aide Hammer à comprendre comment surmonter ses obstacles liés au TDAH. Elle a écrit:
«Plus j'écris sur mes défis liés au TDAH, plus j'apprends pourquoi les choses - réunions, journées de travail, relations - ne se passent pas bien. L'écriture me fait examiner quelque chose que j'avais l'habitude d'accepter comme une autre mauvaise journée, au lieu de simplement rejouer la journée dans mon esprit et de me châtier pour mes mauvaises performances.
Cela met également les choses en perspective. Tout le monde a des défis et fait des erreurs de temps en temps. Cela nous rend humains.
Alors, une autre belle leçon d'écriture pour Hammer? "Roulez avec les coups de poing." Pendant que vous travaillez à traiter vos symptômes de TDAH, travaillez également pour devenir plus indulgent envers vous-même.
Hammer a souligné qu'elle ne journalise pas sur ses pensées, mais qu'elle enregistre à la place lorsqu'un comportement «lié au TDAH» entraîne un échec ou «me prend au dépourvu».
Elle préfère écrire sur son ordinateur, car elle a noté que la saisie suivait ses pensées de course. Elle a également suggéré d'écrire honnêtement, sans vous éditer. (Être précis et honnête vous donnera plus d'informations afin que vous puissiez apprendre de vos «erreurs».)
Elle a ajouté que si vous êtes intéressé, vous pouvez créer un blog et vous connecter avec d'autres personnes atteintes de TDAH.
Avez-vous essayé d'écrire vos défis liés au TDAH? Cela a-t-il aidé? Quelles autres stratégies vous ont aidé à maîtriser les symptômes du TDAH?
