Vous cherchez un thérapeute? Questions clés pour vous aider à trouver la bonne
Comme l'a dit Howes, "Vous ne voudriez pas faire confiance aveuglément à n'importe qui, n'est-ce pas?" C'est pourquoi il est vital d'interroger un thérapeute.
Il est également essentiel de passer du temps à rechercher vos préoccupations et vos options de traitement, a déclaré la psychologue clinicienne Marla Deibler, PsyD. Cela peut vous aider à choisir un praticien qui répond à vos besoins.
Selon Howes, une entrevue fournit deux éléments de données: «la formation, l'expérience et l'accessibilité de ce thérapeute; et une idée de la façon dont vous pouvez travailler ensemble. »
Une bonne connexion avec votre thérapeute est essentielle. En fait, la qualité de la relation «est largement comprise comme le facteur le plus important d'un résultat thérapeutique positif», a déclaré Howes.
«Vous n’engagez pas un CV, vous embauchez une personne pour travailler avec vous», dit-il. Il connaît de nombreux clients qui se sont sentis frustrés parce qu'ils ne pouvaient pas entrer en contact avec leur thérapeute, même s'ils faisaient partie de leur réseau d'assurance et étaient très expérimentés avec de nombreux diplômes, distinctions et livres. C’est pourquoi il est important de ne pas interrompre l’entretien à des questions logistiques, telles que la spécialité d’un thérapeute et sa couverture d’assurance.
Parfois, vous pourriez sortir du réseau ou payer un prix différent pour obtenir la connexion dont vous avez besoin, dit-il. "En fin de compte, tout dépend de la relation, et cela ne correspond pas toujours au plan le plus soigné."
Howes a partagé cet exemple:
«Si j'avais un trouble de l'alimentation et que je cherchais un thérapeute, je lui demanderais s'ils se spécialisent dans les troubles de l'alimentation, quelle expérience ils ont des troubles de l'alimentation et quelles méthodes ils utiliseraient pour le traiter. Mais les bonnes réponses à ces questions ne me diront toujours pas dans quelle mesure nous travaillerons ensemble. C'est pourquoi je souhaite poser des questions supplémentaires qui éclairent davantage sur la façon dont nos personnalités s'intègrent et comment nous communiquons. "
Lors des entretiens avec des thérapeutes potentiels, Howes et Deibler ont suggéré de poser ces questions:
Quels sont vos identifiants?
Les thérapeutes peuvent provenir d'une variété de formations. Ils pourraient avoir un baccalauréat, une maîtrise ou un doctorat, a déclaré Deibler, directeur du Center for Emotional Health of Greater Philadelphia, LLC. Ils ont peut-être suivi des programmes de psychologie clinique, de psychologie du counseling, de psychologie scolaire, de travail social ou de thérapie familiale, a-t-elle déclaré.
Connaître la formation d’un thérapeute peut vous donner des informations sur sa capacité à répondre à vos besoins, dit-elle.
Par exemple, les thérapeutes conjugaux et familiaux «sont formés pour voir les difficultés [d’un] individu du point de vue des systèmes familiaux». Ils aident les individus et les familles à apporter des changements pour atténuer la détresse, a-t-elle déclaré.
Les psychologues cliniciens sont «les psychothérapeutes les mieux formés pour travailler sur les troubles psychiatriques, leurs diagnostics et leur traitement ainsi que les tests psychologiques».
Quel genre de formation avez-vous dans mon domaine?
Selon Deibler, «le domaine de la santé mentale est vaste.» Vous voulez vous assurer que vous recevez les soins dont vous avez besoin, dit-elle. Par exemple, un psychologue spécialisé dans les troubles anxieux n’a pas nécessairement d’expertise en schizophrénie, a-t-elle déclaré.
Mon principal problème est _________. Comment l'avez-vous traité dans le passé?
De même, cette question décrit comment le thérapeute a aidé des gens comme vous, a déclaré Howes. Cela vous donne un aperçu de l'apparence de votre traitement.
Comment votre formation influence-t-elle votre travail?
«Plutôt que de sortir de la longue liste des expériences de travail, pourquoi ne pas appliquer ces expériences à leur travail actuel?» dit Howes, qui rédige le blog In Therapy. "Vous apprendrez plus que l'endroit où ils étaient, mais ce qu'ils ont appris et pourquoi c'est important."
Quel est votre style de thérapie?
Êtes-vous plus réservé ou actif? Vous concentrez-vous sur le traitement des symptômes ou sur l'origine des problèmes?
Selon Howes, «certaines personnes suggèrent que vous demandiez l’orientation théorique de votre thérapeute. Mais c’est une question de jargon cherchant une réponse de jargon que vous ne comprendriez pas si vous n’étiez pas un psychologue ou si vous aviez fait des recherches importantes.» Cette question vous donne des informations sur l’approche du thérapeute, que vous pouvez comprendre.
Le traitement que vous offrez est-il fondé sur des preuves?
Selon votre préoccupation, il peut être utile de trouver un thérapeute qui utilise un traitement fondé sur des preuves. Autrement dit, vous pouvez examiner les traitements qui ont fait l'objet de recherches approfondies et qui ont été jugés efficaces pour les personnes aux prises avec le même problème ou la même maladie que vous.
Par exemple, «si vous êtes aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif, le traitement fondé sur des preuves est une forme spécifique de thérapie cognitivo-comportementale appelée prévention de l'exposition et de la réponse», a déclaré Deibler.
Combien de temps avez-vous tendance à travailler avec les clients? Quand savez-vous qu’il est temps de mettre fin à la thérapie?
"Cette question est un cadeau pour vous dans le futur", a déclaré Howes. «À un moment donné, vous vous demanderez quand - ou si - la thérapie prendra fin.» Peut-être voudrez-vous que la thérapie se poursuive, ou vous voudrez avoir une ligne d'arrivée, dit-il. Quoi qu'il en soit, c'est une autre question qui concerne le fonctionnement du thérapeute.
Pourquoi êtes-vous devenu thérapeute?
Les thérapeutes qui ont des limites strictes en matière de divulgation peuvent se sentir mal à l'aise avec cette question, mais c'est une question juste, a déclaré Howes.
«Un client qui ouvre son cœur à un thérapeute mérite au moins de savoir ce qui l'a amené sur le terrain en premier lieu. Une histoire personnelle? Curiosité? Chance? Quelle que soit la raison, cela dira au client quelque chose d'important sur le thérapeute.
Réflexion sur l'entrevue
Faites attention à la façon dont le thérapeute répond à vos questions et à la façon dont vous vous sentez à l'aise de leur parler, a déclaré Howes. Ces entretiens peuvent être stressants pour vous et le thérapeute potentiel. C'est une bonne chose.
«[L] herapy est liée à des moments de tension, donc cette interview peut vous donner un aperçu [de] la façon dont vous gérez le stress ensemble.»
Howes a suggéré de réfléchir à ces questions:
- Les réponses du thérapeute sont-elles cohérentes et exemptes de jargon?
- Le thérapeute devient-il défensif et évasif?
- Est-ce qu'ils me retournent tout?
- Est-ce que je me sens idiot de poser une question?
- Est-ce que je me sens écouté, respecté et pris au sérieux?
- Est-ce que je sens que je peux parler sans être interrompu ou jugé?
- Est-ce que je me sens à l'aise?
- Est-ce que je me sens en sécurité?
- Est-ce plus intense qu'une conversation informelle avec un ami, mais moins qu'une cour de justice officielle?
- Pourrais-je éventuellement révéler mon secret le plus profond à cette personne, ou devrais-je me retenir?
«Essentiellement, la thérapie n'est qu'une autre relation, mais qui requiert un niveau élevé de confiance et de communication», a déclaré Howes. Encore une fois, il est important de savoir qu’un thérapeute est compétent et adapté à vos besoins, a-t-il déclaré.
Mais en fin de compte, vous «recherchez un partenaire pour résoudre vos problèmes, quelqu'un qui puisse vous accompagner à un moment important de votre vie».
Et si vous réalisez que vous ne pouvez pas travailler avec ce thérapeute après plusieurs séances, vous pouvez arrêter d’aller chercher quelqu'un d’autre.
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