Podcast: Incontinence pendant le sommeil et son impact psychologique

L'incontinence pendant le sommeil - ou «faire caca» le lit - n'est pas aussi rare que vous le pensez. Bien que cette activité nocturne inattendue puisse être embarrassante, elle n’a pas à dérailler complètement votre santé mentale.

Il peut y avoir de nombreuses causes d'incontinence du sommeil, mais vous ne découvrirez jamais ce qu'elles sont si vous êtes incapable de surmonter le traumatisme psychologique. Cette semaine, nous partageons des expériences personnelles honnêtes et discutons de la façon de faire face sans mourir d’embarras. Écoute maintenant!

(Transcription disponible ci-dessous)

INSCRIPTION ET EXAMEN

À propos des hôtes de podcast Not Crazy

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l'auteur du livre populaire, La maladie mentale est un trou du cul et d'autres observations, disponible sur Amazon; des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour en savoir plus, visitez son site Web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman est dans le jeu de la défense des patients depuis plus d'une décennie et s'est imposée comme une autorité en matière de maladies chroniques, de soins de santé centrés sur le patient et de renforcement de la communauté des patients. Elle vit avec la sclérose en plaques, la colite ulcéreuse et la dépression.

Vous pouvez la trouver en ligne sur JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook et LinkedIn.

Transcription générée par ordinateur pour l'épisode «Incontinence du sommeil»

Note de l'éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Annonceur: Vous écoutez Not Crazy, un podcast de Psych Central. Et voici vos hôtes, Jackie Zimmerman et Gabe Howard.

Gabe: Bienvenue sur le podcast Not Crazy. Je voudrais vous présenter ma coanimatrice, Jackie, qui non seulement vit avec la dépression mais n’a pas vu Die Hard. Les deux sont-ils connectés? C'est ta décision.

Jackie: Et j'aimerais vous présenter mon co-animateur, Gabe, qui vit avec bipolaire, sa femme Kendall, et qui n'a jamais non plus vu le film Now and Then, et je ne sais pas si c'est un truc générationnel, mais c'était un film charnière dans ma jeunesse.

Gabe: Personne n’en a jamais entendu parler. Comme, je n'arrête pas de penser que vous dites «maintenant et plus tard», les bonbons des années 80. Parce que certains pour l'instant et d'autres pour plus tard. Contrairement à maintenant où tout est juste pour le moment et vous pleurnicher.

Jackie: Non. Si vous avez vu de temps à autre, cher auditeur, faites-le nous savoir. Commentez quelque part. Bon, quelque part. Envoyez à Gabe un courrier de haine sur la façon dont il devrait voir ce film avec des actrices incroyablement célèbres.

Gabe: Bien-sûr. Je vais vérifier mes e-mails. Je vais vérifier mes e-mails.

Jackie: OK OK. Gabe? Sûr. Gabe, tu m'as appelé ce week-end et tu avais un ton très sérieux dans ta voix et tu as dit que tu avais quelque chose à me dire. Pourquoi m'as-tu appelé, Gabe?

Gabe: Je te l'ai dit, j'ai chié le lit.

Jackie: Vous l'avez fait, en effet vous l'avez fait. Et moi, bien que très respectueux de votre situation, j'étais ravi que vous m'appeliez parce que je suis la personne que les gens appellent lorsqu'ils ont des problèmes de caca.

Gabe: Les auditeurs commencent probablement à peine à se rendre compte que je n’utilise pas l’expression «merde au lit». En fait, je chie le lit

Jackie: Tu l'as fait? Tu l'as fait.

Gabe: Comme littéralement et je n’utilise pas au sens propre, figuré. Ce fut une expérience traumatisante, c'est le moins qu'on puisse dire. J'ai un ami qui est médecin. Elle n'était pas disponible. Qui vous a quitté?

Jackie: Et j'ai rapidement été comme, Gabe, cela doit être un épisode de podcast.

Gabe: Et j’ai été tout de suite non, parce que ce n’est tout simplement pas le genre de chose dont vous parlez de société polie.

Jackie: Mais je ne vis pas dans un endroit de société polie, sans parler, comme nous en avons parlé au téléphone, c'est quelque chose qui arrive aux gens, pas seulement aux gens comme moi qui souffrent de maladies intestinales, mais cela arrive à beaucoup de gens. .

Gabe: Dans ma recherche effrénée sur Google de cela, j'ai été surpris de découvrir à quel point cela est courant. Vous savez, il a un million de noms différents de diarrhée nocturne, diarrhée persistante. Beaucoup de quoi? Beaucoup de diarrhée. Bien sûr, nous avons tous entendu toutes les publicités dans lesquelles ils parlent d’un effet secondaire des médicaments: la fuite anale. L'essentiel est que, même si elle est horrible, la fréquence à laquelle la personne moyenne perd le contrôle de ses intestins est presque courante.

Jackie: Et nous voulions en parler, ne pas parler perpétuellement de chier sur le lit encore et encore. Donc, si vous écoutez et jusqu'à présent, vous vous dites, wow, cet épisode ne sera pas mon sac. Accrochez-vous, car la raison pour laquelle nous en parlons est parce que c'est si courant. L'effet que cela peut avoir sur votre santé mentale après et la façon dont vous y naviguez.

Gabe: Je gagne ma vie, comme les gens le savent, sur ce podcast et sur le podcast central psychologique et me tenir debout devant les gens et parler de tout ce qui m'est arrivé à cause d'un trouble bipolaire non traité. J'ai écrit un livre intitulé La maladie mentale est un trou du cul disponible sur mon site Web, gabehoward.com, parce que je voulais parler de toutes les choses horribles qui m'arrivent à cause de la maladie mentale. Et puis cette chose est arrivée. Et je n'ai plus voulu en parler immédiatement. J'étais comme, non, non, non, non, non. C'est un pas de trop. Ce n’est pas le genre de chose que vous évoquez et qui m’intéresse vraiment parce que les gens qui connaissent mon travail et vous pouvez simplement faire un Google et trouver mon travail penseraient que je ne craindrais rien. C’est un peu compliqué, non? Même un gars comme moi qui gagne ma vie en discutant ouvertement de problèmes de santé mentale, de santé et de vie que d’autres veulent balayer sous le tapis, n’a pas voulu en discuter.

Jackie: Mais c’est ce qui fait de nous une équipe formidable. Vous voyez, parce que j'ai chié le lit et j'ai rapidement parlé à tout Internet.

Gabe: Et c'est très intéressant parce que la raison pour laquelle je t'ai appelé, Jackie, c'est à cause d'une histoire que tu as publiée il y a très, très longtemps et que j'ai trouvée étonnamment racontable, même si c'était avant le coucher et que tu étais dans une nouvelle relation. Ce n’était pas du tout très vieux.

Jackie: Et je dormais chez lui et je chie le lit au milieu de la nuit. J'étais horrifié. J'ai envisagé de partir et de ne plus jamais lui parler car quelle est l'alternative? C'est en fait parler à quelqu'un et dire, hé, vous qui pensez que je suis incroyable. Je chie juste dans ton tout nouveau lit, au fait. Tout nouveau lit. C'était quelque chose que je ne pouvais même pas rêver, une conversation impossible à avoir. Alors je suis resté debout toute la nuit. J'ai pleuré et j'ai nettoyé le lit. Je l'ai réveillé et lui ai demandé de partir dans le salon. Et j'ai envisagé toutes les façons dont il allait probablement rompre avec moi le lendemain parce qu'il était probablement aussi horrifié que moi. Eh bien, il ne l’était pas et il ne l’a pas fait. Et à la place, il a rompu avec moi des mois plus tard pour une raison vraiment stupide, mais pas à cause de cela. Et c'est important de se souvenir.

Gabe: L'expression «chier le lit», bien sûr, est une phrase bien connue. Ça veut juste dire que tu as merdé. J'ai utilisé cette phrase probablement toute ma vie d'adulte. J'essaie d'organiser un événement et ça ne se passe pas bien. Je chie le lit que je monte sur scène et personne ne rit de mes blagues. Je suis presque sûr que s’ils avaient des tomates, ils les jetteraient. Et j'étais comme, tu sais, Gabe, comment s'est passé ton émission? Ahh, j'ai chié le lit, c'était horrible. Je l'ai dit à propos de tant de gens, Jackie. On parle beaucoup de langue dans cette émission, tu sais. Êtes-vous bipolaire? Êtes-vous une personne bipolaire? Vous savez, les mots comptent. Nous devons changer nos modèles de discours. Et vous et moi avons longtemps tenu cela. Ecoutez, nous avons juste besoin d'en parler, car ce qui est important est de le révéler au grand jour. Et j'ai pensé à l'expression «merde sur le lit», tout le monde l'utilise, mais la phrase, oh, merde, le lit est en fait potentiellement très problématique pour les gens. Eh bien, comme toi, Jackie. Les gens comme vous me connaissent maintenant. Ouais. Nous le faisons tous. Pas pour en faire une émission sur le langage tout d'un coup, mais cela vous montre simplement qu'il y a juste une tonne de phrases qui ont une signification que vous ne réalisez pas avant de vous en rendre compte. Je pensais que la phrase était merde, le lit n'était qu'une phrase. Cela n'avait aucun sens et cela n'avait rien à voir avec moi. Maintenant, je veux que vous sachiez que je vais toujours utiliser cette phrase. J'adore la phrase. La phrase est fantastique. Et j'espère que quand les gens viendront vers moi et me diront: «Hé, Gabe, tu chies le lit, ils me disent que j'ai fait un mauvais travail parce que je ne veux pas que ce soit mon truc. Mais oui, c'est juste que c'est là-bas maintenant. C’est maintenant que c’est quelque chose qui arrive aux gens.

Jackie: Eh bien, vous en êtes parfaitement conscient maintenant. Droite. C’est personnel à ce stade. Alors qu'avant c'était juste une phrase. Maintenant, c'est quelque chose que vous avez réellement vécu. C’est ce qui m’a fait sentir que ce serait un bon épisode parce que j’ai vécu cela plusieurs fois. Mais en tant que personne qui ne vit pas avec une maladie intestinale, vous en avez fait l'expérience maintenant. Et je pense que beaucoup de gens qui écoutent notre émission, en particulier ceux qui prennent des médicaments psychiatriques, peuvent également en faire l'expérience parce que c'est un effet secondaire courant de beaucoup de ces médicaments.

Gabe: C'est donc une chose très intéressante que vous soulevez d'abord, nous devons définir le mot commun. Nous ne voulons pas que tout le monde panique. Vous savez, le commun est quelque chose là-bas. Vous savez, une personne sur cent mille est commune parce qu’il y a trois milliards de personnes dans le monde. Donc le mot commun, vous savez, peut être problématique. Je dis ça seulement parce que je ne veux pas que tout le monde arrête de prendre ses médicaments de peur de chier dans le lit.

Jackie: C’est un bon point. Ce n’est pas courant dans la mesure où cela va arriver à tout le monde. Mais lorsque vous recevez vos médicaments, ils sont accompagnés de ce petit morceau de papier sur lequel figurent de très petits mots et s’appelle le P.I, qui est la notice. Et sur cette liste tous les effets secondaires, tout ce que vous pourriez jamais savoir. Et tous ceux que je connais déchirent rapidement le devant de leur emballage et le jettent à la poubelle. Vous pouvez le lire. Je les ai lus, ce qui fait peut-être de moi un nerd surperformant, mais je les lis. Je veux savoir ce qui pourrait arriver. Et je pense que si vous lisez le vôtre, il y a une chance que cet effet secondaire soit là.

Gabe: Et vous pouvez voir pourquoi ce serait là-bas. Je veux dire, si vous vous arrêtez vraiment et y pensez. Les médicaments interagissent avec votre corps et tout le monde est différent et notre corps fonctionne. La raison pour laquelle nous expulsons les déchets est de nous éloigner des mauvaises choses et des choses inutiles. Il est donc tout à fait logique qu’un effet secondaire courant des médicaments soit une fuite anale ou une diarrhée ou ce type de diarrhée qui survient au milieu de la nuit alors que vous ne vous y attendez pas. Et j'ai été vraiment surpris de voir à quel point c'était courant. Et encore une fois, quand je dis commun, je veux dire, c’est arrivé à tout le monde au moins une fois. Je pensais que j'étais la seule personne à avoir épargné cela pour mon amie Jackie. Et j'ai eu de la chance. Droite. Et je suis très sincère ici parce que vous avez été ouvert et que vous avez écrit l’article sur la merde dans le lit. Et parce que nous en avons déjà parlé dans l’émission, j’ai vu vos discours lors de conférences où vous parlez de cette maladie et de toutes les choses que vous avez traversées. Et cela m'a fait me sentir moins seul. Mais la réalité est que la plupart des gens ne connaissent pas de Jackie. La réalité est que la plupart des gens ne connaissent pas de Gabe. La plupart des gens ne connaissent personne. Beaucoup de gens gèrent ces choses tout seuls. Ils gèrent en particulier les problèmes de santé mentale, en particulier la maladie mentale. Et ils ne veulent pas en parler. Et je veux être très clair que c'est quelque chose qui va probablement arriver à tous les adultes. Et quand je dis tous les adultes, je ne veux pas dire tous les 80 ans. Je ne parle pas de chaque personne vivant dans une maison de retraite. Non, nous parlons des 20, 30, 40, 50 ans. Nous parlons de jeunes, d’âge moyen. C'est le corps qui fait ce que le corps est censé faire. Vous savez, de la manière la plus effrayante et la plus traumatisante.

Jackie: C'est vrai. Cela peut arriver à n'importe qui pour n'importe quelle raison.

Gabe: Nous reviendrons juste après ces messages.

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Jackie: Et on est de retour, on parle de, ah, on parle de chier sur le lit, c'est de ça qu'on parle. Et la raison pour laquelle je voulais vraiment en parler n’était pas seulement pour être comme, hé, vous n’êtes pas seul. Merde les jumeaux de lit, d'accord. Mais c'était aussi parce que je voulais dire que cela pouvait arriver et que cela pouvait arriver à n'importe lequel d'entre nous à tout moment. Comment faire en sorte que cette chose ne devienne pas un déclencheur massif pour votre santé mentale? Parce que ça pourrait si tu le permettais. Si vous avez accepté la stigmatisation de la phrase merde, le lit, la gêne associée au tube digestif. Tous ces sentiments négatifs autour de cette chose naturelle que nous faisons. Il est facile de voir comment cela pourrait avoir un effet vraiment négatif sur vous. Et je pense qu’il est important d’aborder cela parce que, premièrement, nous sommes un podcast sur la santé mentale. Mais deux, parce que c'est quelque chose qui, si cela ne vous est pas déjà arrivé, pourrait être dans votre avenir.

Gabe: Et vous ne pouvez rien faire pour l’éviter. Je déteste le dire de cette façon, mais mon, mon, mon. Ouais. Ouais. Vous savez, c'est le milieu de la nuit. Vous vous réveillez juste. C'est groggy. Vous réalisez que quelque chose d'horrible s'est produit. Vous ne savez pas quoi faire parce que ce n’est pas quelque chose pour lequel les gens font un plan de match parce que personne ne pense jamais que cela va leur arriver. Et vous savez, vous devez être pratique. Vous devez nettoyer ça. Mais ensuite, vous devez décider, par exemple, quoi faire. Et même si je déteste dire que nous allons couvrir, vous savez, des méthodes de soins personnels de merde. Je pense que nous devons en discuter parce que quand et si cela vous arrive, je ne veux pas que cela fasse dérailler tout votre plan de santé mentale, car franchement, ce serait pire. Personne ne veut chier le lit. Mais c’est un événement ponctuel. C’est quelque chose qui vous arrive une fois par jour de votre vie. Vous gérez la santé mentale et la maladie mentale. Et c'est comme l'ensemble de vos perspectives. Et vous ne voulez pas que quelque chose qui pourrait arriver ou quelque chose qui s’est produit une fois devienne le point central de votre routine de soins personnels. Jackie, en tant qu'expert, que faites-vous?

Jackie: Eh bien, il y a deux choses différentes que je pense que vous devriez faire, surtout si nous parlons de cela dans le contexte d'une cause probable étant une sorte de médicament psychiatrique. La première chose à faire, eh bien, pas la première chose exacte, mais peut-être après avoir fait d'autres choses, est probablement d'appeler votre médecin. Et c’est important pour plusieurs raisons. Premièrement, signaler à votre médecin que cela s'est produit et le mettre dans votre dossier. Donc, si cela continue, vous devrez peut-être réévaluer vos médicaments. L'autre raison est que ce genre d'événement est tellement sous-signalé. Il n'est pas connu comme un effet secondaire des médicaments parce que nous ne voulons pas en parler. Alors nous n’en parlons pas à nos médecins parce que whoa, embarrassant ne peut pas faire ça. Et puis ils ne savent pas comment le dire aux autres patients. Cela pourrait aussi arriver. Alors appelez votre médecin. Et si vous pouvez le faire par téléphone, vous vous sentirez moins invasif lorsque vous n’êtes pas face à face lors de cette conversation. Envoyez un e-mail si vous disposez d'un portail patient. Il existe de nombreuses façons de procéder. Protège toi. Aider potentiellement d'autres patients sans avoir à être face à face, ce que je sais que j'ai fait. C'est une conversation très inconfortable à avoir, même si c'est quelque chose qui vous arrive régulièrement.

Gabe: Il est également important d'en parler à vos prestataires de services psychiatriques, car cela n'a peut-être rien à voir avec vos médicaments. Cela n'a peut-être rien à voir avec votre santé mentale. Cela n'a peut-être rien à voir avec votre maladie mentale. Cela pourrait simplement être de la malchance. Les gens tombent malades. Les gens ont la diarrhée. Vous décidez de manger dans ce petit restaurant qui vient d’ouvrir et vous vous dites, hé, les prix sont bons. Vous obtenez un steak pour 5,99 $. Et cela vous a rendu malade. De plus, à mesure que nous vieillissons, les aliments que nous pouvons manger sans problèmes changent vraiment. Ma mère disait que j'avais l'estomac en fonte. De toute évidence, ce n'est plus vrai.

Jackie: La prochaine chose que je ferais est de trouver quelqu'un en qui vous avez confiance et de raconter cette histoire à un vomi verbal. Qu'est-il arrivé? Sortez-le de vous et, espérons-le, n'en reparlez plus jamais. Et la raison pour laquelle c'est parce que et c'est peut-être, c'est peut-être juste moi, mais si j'ai quelque chose de traumatisant, d'horrible et d'embarrassant qui se produit, je veux garder cette merde à l'intérieur. Ha ha.

Gabe: Je vois ce que tu as fait là.

Jackie: Horrible jeu de mots. Je veux le garder à l'intérieur. Je veux l'intérioriser. Je vais probablement m'isoler à ce sujet. Et ce n’est pas bon. Je vais persévérer là-dessus. Je vais continuer à le revivre. Cela va probablement avoir un très mauvais effet sur la façon dont je me sens, comment je me sens de la vie. Cela pourrait vraiment faire mal les choses rapidement. Et je pense qu'en le faisant connaître dans le monde, c'est une de ces choses que peut-être à qui tu racontes est comme, oh mon dieu, moi aussi. Je fais totalement ça aussi. On ne sait jamais. Je pense juste que c'est vraiment important de le partager avec quelqu'un. C'est peut-être votre thérapeute. C'est peut-être l'endroit le plus sûr pour vous. Mais je ne garderais pas ça à l'intérieur. Je pense à préserver la santé mentale. Il doit en quelque sorte vivre à l'extérieur.

Gabe: Je pense que c’est tout à fait juste parce que je sais comment je l’intériorise et je catastrophise les choses. Je suis toujours en train de me disputer avec mon ex-femme en pensant, et si j'aurais dit ça? Alors elle aurait dit ça. Ensuite, j'aurais fait cela et ensuite j'aurais gagné l'argument. Et ça commencerait toujours de cette façon. Oh, je suis triste que cela se soit produit. Oh, mais cette fois, elle a dit ceci. Oh, j'aurais pu dire ça. Oh, je suis tellement en colère. Et cela ne finit jamais dans un bon endroit. Et quand j'ai finalement commencé à en parler avec des gens, une de ces personnes étant mon thérapeute, j'ai arrêté de le faire.Si vous gardez quelque chose d'aussi gros dans votre tête, vous allez continuer à penser, oh, mon dieu, et si je n'avais pas mangé ça? Et si j'avais pris mes pilules à un autre moment? Et si je venais de me réveiller? Et si je l'aurais fait? Et tu vas faire si tu mourais? Parce qu'il n'y a pas de fin à votre imagination. Et si vous êtes quelque chose comme moi, mon imagination est méchante pour moi. Je pense toujours à toutes les choses que j'ai mal faites. Et toutes les raisons pour lesquelles je suis une personne horrible. Et autant je ne voulais pas que cela se produise et autant que je ne veux plus jamais que cela se reproduise, c'est pourquoi je suis en contact avec mes médecins et je fais tout mon possible pour que cela ne se reproduise plus. Il a été utile de savoir à quel point c'est fréquent. Il a également été très utile de découvrir que plus que probablement, je ne suis pas en danger. Le corps faisait ce que le corps faisait, et bien qu’il soit malheureux et pas heureux, ce n’est pas nécessairement malsain. Je dois faire un suivi avec mon médecin pour le découvrir à 100%, mais pour la plupart, chier sur le lit, sans mettre la vie en danger.

Jackie: Tout comme Brene Brown, que je respecte une cargaison de bateau, dit, cela pourrait créer une honte tempête. Et le problème avec la tempête de la honte est que si vous ne vous en débarrassez pas et que vous ne le partagez pas avec quelqu'un, Dieu nous en préserve que cela se reproduise, alors que faites-vous? Droite. Vous avez déjà créé cette chose dont vous ne pouvez pas parler. Cela vous fait déjà vous sentir mal. Ensuite, cela se reproduit. Et le potentiel de la trajectoire descendante est énorme. Alors je me sens comme pour toi, pour les gens autour de toi, pour les autres personnes dans le monde qui font aussi chier le lit. Il est très important de partager cette expérience. Vous n’avez pas à le faire sur Internet comme je l’ai fait plusieurs fois à ce stade. Vous n’avez pas à partager pour le plus grand bien dans ce sens, mais préservez-vous et assurez-vous que tout va bien et que votre santé mentale sera préservée quel que soit cet incident.

Gabe: Jackie pense également qu'il vaut la peine de signaler une maladie mentale grave et persistante comme cause d'incontinence, à la fois pour la miction et les problèmes intestinaux. Quand j'étais si déprimé, j'étais suicidement déprimé. Je ne voulais pas sortir du lit. Et même si je savais que j'allais uriner, je n'avais pas la force de bouger. Je ne pouvais tout simplement pas. Et j'étais tellement déprimé que je m'en fichais. Je préfère rester là dans mes propres déchets plutôt que de marcher les 10 marches jusqu'à la salle de bain. Et c'était juste la réalité de l'endroit où j'étais. La même chose peut arriver dans l'autre sens. Et quand nous considérons la psychose, lorsque vous êtes littéralement hors de votre esprit, lorsque vous ne savez pas où vous êtes, cela peut conduire à toutes sortes de choses qui ne sont pas souhaitables. Il ne s'agit pas simplement de penser que vous êtes poursuivi par des personnes qui ne sont pas là. Il s’agit également de ne pas comprendre les besoins de votre corps physique, ce qui fait partie de ceux qui vont aux toilettes. C'est vraiment commun pour de très nombreuses raisons. Et les raisons vont être individualisées. Je ne pense pas pouvoir le dire assez. Je ne veux pas que quiconque écoute ce podcast et dise, hé, les gens de Not Crazy ont dit que j'ai fait ça à cause de X. Non, les gens de Not Crazy ont dit, dites à votre médecin, consultez votre médecin, allez au fond de il. Mais il est fort probable que ce n’est pas si grave. C'est ce que les gens de Not Crazy ont dit.

Jackie: Gabe, je sais que parler de, nous dirons des choses dégoûtantes, ce n’est pas votre fort. Vous l'avez mentionné à de nombreuses reprises.

Gabe: Je déteste ça.

Jackie: Je pense que c'était vraiment courageux de votre part de m'appeler et d'être prêt à mettre cela dans un podcast. Et j’utilise rarement le terme courageux parce que ce n’est pas mon terme préféré, mais je pense que c’était courageux. Donc, si vous ressentez la façon dont Gabe se sent ou si vous avez chié le lit, comme Gabe et moi aussi, soyons réalistes ici. Si vous ne retenez rien de cet épisode, que ce soit ces quelques choses. Premièrement, vous n’êtes pas seul. Au moins tu connais Gabe et moi aussi j'ai chié le lit. Deuxièmement, veuillez appeler votre médecin, assurez-vous que tout va bien. Et troisièmement, ne l'intériorisez pas. Partagez-le avec quelqu'un, quelqu'un en qui vous avez confiance, quelqu'un qui ne vous jugera pas et assurez-vous simplement que vous prenez soin de vous physiquement et mentalement après quelque chose comme ça.

Gabe: Et après avoir fait tout cela, partagez ce podcast partout. Merci à tous d'avoir écouté cet épisode, s'il vous plaît. Partout où vous avez téléchargé ce podcast, donnez-nous autant d'étoiles ou de cœurs que possible et utilisez vos mots. Dites-nous pourquoi vous l'avez aimé. Vous aimez quelque chose dans la série? Vous détestez quelque chose dans la série? Envie de nous donner une idée? Ou bon, comme envoyer des courriels à des inconnus? Contactez-nous sur [email protected] ntral.com. Restez à l'écoute après le générique d'une sortie, et écoutez une émission comme celle-ci, ça va probablement être une bonne. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

Jackie: À plus.

Annonceur: Vous avez écouté Not Crazy de Psych Central. Pour obtenir des ressources gratuites sur la santé mentale et des groupes de soutien en ligne, visitez .com. Le site Web officiel de Not Crazy est .com/NotCrazy. Pour travailler avec Gabe, rendez-vous sur gabehoward.com. Pour travailler avec Jackie, rendez-vous sur JackieZimmerman.co. Not Crazy voyage bien. Demandez à Gabe et Jackie d'enregistrer un épisode en direct lors de votre prochain événement. E-mail [email protected] pour plus de détails.

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