10 façons d'aider à mettre fin aux cauchemars de votre enfant

Les enfants - et les adultes - font des cauchemars pour de nombreuses raisons. Peut-être que votre enfant se réveille en hurlant au milieu de la nuit. Ou il entre souvent dans votre chambre en disant: "Maman, j'ai fait un mauvais rêve." Ou elle exige des rituels du coucher de plus en plus élaborés jusqu'à ce que vous compreniez enfin qu'elle a peur de s'endormir à cause des monstres sous le lit.

Tout d'abord, pourquoi les enfants font-ils de mauvais rêves? Quelles sont les différentes raisons pour lesquelles ils peuvent avoir du mal à dormir en raison de mauvais rêves et de terreurs nocturnes? En tant que parents, nous ne voulons pas que nos enfants souffrent à aucun moment de leur vie si nous pouvons les aider. Mais que pouvez-vous, en tant que parent, faire pour arrêter les cauchemars?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants font de mauvais rêves et ils peuvent vous donner des indices sur la façon de les aider afin que vous puissiez récupérer des temps d'arrêt pour adultes le soir.

Peut-être qu'il y a des événements bouleversants dans leur vie, un grand ou même petit changement dans leur routine, une maladie ou une forte fièvre, ou des médicaments qu'ils prennent. Parfois, les cauchemars sont simplement dus à un stade de développement normal.

Il semble qu'il y ait une prise de conscience graduelle ou soudaine chez les enfants de trois à sept ans que leurs parents ne peuvent pas les protéger de tout.

À ce stade, les enfants commencent tout juste à reconnaître que leurs parents auparavant infaillibles et protecteurs ne sont pas parfaits et que le monde peut être un endroit effrayant.

Cela peut être un choc pour eux.

De plus, ils doivent quitter le nid pendant des périodes de plus en plus longues pour l'école et d'autres activités extérieures. Cela fait de cette tranche d'âge une période courante pour les cauchemars.

Les enfants doivent trouver comment négocier leur monde en expansion, et les angoisses associées à cette étape de développement peuvent s'infiltrer dans le sommeil.

Pour de nombreux enfants, les cauchemars peuvent être résolus par eux-mêmes, avec juste un peu de TLC et de bons styles et techniques parentaux.

Mais pour d’autres, les parents peuvent avoir besoin de méthodes supplémentaires pour restaurer les sentiments de compétence et d’agence de leurs enfants dans leur monde afin qu’ils reprennent un peu de pouvoir sur leurs monstres nocturnes.

Cela dit, voici 10 façons d'arrêter les cauchemars (indice: ces méthodes fonctionnent également très bien pour les adultes!).

1. Achetez-leur une veilleuse.

Ne sous-estimez jamais la puissance d'une bonne veilleuse pour chasser l'obscurité effrayante.

2. Achetez-leur un «vaporisateur Monster».

En plus d'une véritable veilleuse, certains enfants adorent avoir un «vaporisateur monstre» sous la forme d'une lampe de poche.

Lorsqu'ils le pointeront dans tous les coins sombres et sous le lit, il vaporisera automatiquement tous les dangers qui se cachent.

3. Encouragez-les à en parler.

Demandez-leur de raconter à haute voix l'histoire du rêve.

Ensuite, rejoignez-les pour décider quels objets, autres personnes ou êtres magiques / spirituels ils veulent emmener avec eux dans le rêve ou dans la pièce pour les protéger.

4. Laissez-les dessiner.

Demandez à votre enfant de dessiner une image du cauchemar, puis changez l'image en la rendant humoristique (c'est-à-dire, mettez un chapeau amusant sur le monstre) ou en ajoutant les éléments de sécurité magiques à l'image.

5. Laissez-les parler au monstre.

Une fois qu'il est contenu en toute sécurité (c.-à-d. Mettez-le en prison, dans une cage, derrière une clôture ou derrière un champ de force), laissez votre enfant essayer de répondre au monstre de rêve.

Même en disant, "Na-na-na-na-na, vous ne pouvez pas me comprendre!" ou "Allez-vous en!" peut être très puissant pour un certain groupe d'âge.

6. Laissez-les l'anéantir s'ils le doivent.

Quand ma fille était jeune, son approche préférée personnelle était de dessiner le monstre de rêve ou le méchant, puis de gribouiller dessus avec un lourd marqueur de magie noire jusqu'à ce qu'il soit complètement effacé.

Si cela ne suffit pas, votre enfant peut déchirer le papier en minuscules lambeaux. Ensuite, si cela ne suffit pas non plus, aidez-les à brûler les lambeaux de papier en toute sécurité dans un grand pot ou un récipient. Ensuite, si cela ne suffit pas non plus, jetez les cendres dans les toilettes!

Continuez le processus jusqu'à ce que votre enfant arrive dans un endroit calme et centré.

Certaines parties de cette méthode sont adaptées d'un processus connu sous le nom de Gentle Reprocessing, développé par Diane Spindler comme une variante de la méthode de guérison corps / esprit Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).

7. Laissez-les interagir avec le cauchemar.

Demandez à votre enfant d'essayer d'avoir une conversation réelle avec le monstre ou le méchant de ses rêves, une fois qu'il se sentira en sécurité. Demandez-leur de savoir pourquoi il est là, ce qu'il veut et comment l'apaiser ou se lier d'amitié.

Ils peuvent lui donner un biscuit et voir quel cadeau il leur a apporté en tant que jeune rêveur.

Un excellent livre que vous pouvez lire aux jeunes lecteurs (et aux plus âgés qui peuvent se lire) est Un magicien de Earthsea, le premier livre de la trilogie EarthSea par Ursula Le Guin. Cette allégorie magique se termine avec le jeune sorcier Ged qui apprend à affronter ses monstres.

8. Obtenez-leur un capteur de rêves.

Des attrape-rêves amérindiens peuvent être suspendus au-dessus du lit pour «attraper» les mauvais rêves, tandis que le trou au milieu laisse passer les bons.

9. Soyez là pour eux.

Bien sûr, utilisez des câlins, des berceuses et des câlins, ainsi que le pouvoir de votre présence vraie et aimante.

10. Mettre en œuvre D.R.E.A.M.S

Pour ceux qui aiment les acronymes, c'est un outil utile pour aider les enfants à faire des cauchemars:

• Décrivez le rêve.
• Écoute réfléchie: "On dirait que vous avez vraiment peur."
• Exprimez le réconfort: non pas que ce soit «juste un rêve», mais plutôt qu'ils aient votre soutien, que les rêves effrayants sont monnaie courante et que vous comprenez à quel point ils se sentent réels et que vous aiderez à les résoudre.
• Alliés et action: rassemblez des ressources réelles et imaginaires et agissez.
• Déplacer et modifier: créer un mouvement dans le rêve pour que l'enfant ne soit plus coincé dans la scène et / ou apporter des modifications au rêve au milieu ou à la fin pour résoudre la menace.
• Rechercher la sécurité: trouver les solutions à long terme au besoin; le but du rêve et de la vie est de faire l'expérience de la sécurité.

Enfin, si les cauchemars persistent ou si vous savez ou soupçonnez que votre enfant réagit à des événements traumatisants de sa vie, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Pourquoi vos enfants continuent à avoir de mauvais rêves et comment empêcher les cauchemars de se produire si souvent.

Photo par Annie Spratt sur Unsplash.