Amélioration de la communication avec votre partenaire pendant la quarantaine COVID-19

L'auteur à succès Harville Hendrix contribue à l'amélioration de vos relations en quarantaine.

Les relations sont l’une des plus belles offres de la vie.

Ce qui peut sembler être un cadeau certains jours peut ressembler davantage à un travail d'amour - avec un accent sur le «travail» - sur d'autres.

Le stress relationnel fait partie de la vie et peut provenir d'une myriade de raisons. L'épidémie de COVID-19 et la mise à distance physique forcée ont produit des tensions au sein des ménages, dans le monde entier.

Bien que cela puisse être l'effet par défaut pendant les périodes de stress, ce n'est pas nécessaire - et c'est précisément ce que sont les conversations sécurisées.

Une connexion positive renforce notre système immunitaire.

La connexion avec les autres est précieuse pour notre santé physique. Il renforce notre système immunitaire comme moyen de défense contre les infections.

Mais pour se connecter et rester connecté, il faut une compétence qui rend la connexion possible: la communication.

Une bonne et efficace communication est vitale pour notre santé émotionnelle, physique et relationnelle.

Pourtant, nous ne sommes pas nés avec la capacité innée de nous connecter de manière toujours productive ou positive.

La connexion est ce qui fait que les gens se sentent pleinement vivants.

Quiconque a expérimenté une connexion positive sait que cela est vrai.

Alors, la question se pose: comment rectifier notre besoin de connexion avec notre incapacité à communiquer efficacement, afin que nous puissions nous connecter?

Grâce au perfectionnement de sa trousse d’outils interpersonnels, des processus de communication sains peuvent être mis en œuvre et les avantages en récoltés.

Les experts en relations Harville Hendrix et Helen LaKelly Hunt ont répertorié 5 éléments essentiels pour améliorer la communication dans vos relations.

Demandez-vous: «À quand remonte la dernière fois que j'ai pratiqué ce comportement? Et, "Comment puis-je mettre cela en œuvre dans mes relations actuelles?"

Conçue à la fois par Hendrix et Hunt, Safe Conversations est une méthodologie relationnelle basée sur la recherche, qui permet à l'anxiété et aux défenses de diminuer et vous permet progressivement de devenir plus conscient de vos déclencheurs émotionnels.

Grâce à cette prise de conscience, vous apprenez à mieux vous entendre avec votre partenaire, à guérir les défis relationnels du passé et à gérer les émotions difficiles - et même toxiques - qui influencent votre présent.

Une fois que vous avez validé et sympathisé avec le monde intérieur de l’autre, l’espace relationnel devient riche de curiosité, de compassion et d’affirmations.

Voici les 5 composants de base du processus de conversations sécurisées afin que vous puissiez améliorer la communication pendant COVID-19.

1. Parlez sans critiquer.

Essayez d'utiliser des énoncés de «je», qui permettent de clarifier et d'exprimer les sentiments tout en évitant de lancer un jeu de blâme.

Il peut être utile d’expliquer ce que vous essayez d’accomplir avant d’utiliser ces déclarations avec votre partenaire.

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2. Écoutez sans juger.

Parler avec le cœur demande du courage.

Supprimez le jugement de l'équation et permettez à vous et à votre partenaire de dire ce que vous pensez et ressentez sans la peur.

3. Connectez-vous autour et au-delà des différences.

Engagez votre curiosité!

Il n'y a pas deux personnes ni deux points de vue identiques. Choisissez de voir ces différences comme des qualités uniques, plutôt que comme des antagonistes du conflit.

Explorez et faites preuve d’empathie - vous pourriez être surpris par ce que vous trouverez en vous promenant dans la peau de votre partenaire.

4. Supprimez la négativité.

Tout ce qui est vécu comme négatif - par vous ou votre partenaire - crée de l'anxiété et perturbe le sentiment de sécurité, et cela rompt la connexion.

5. Affirmations expresses.

Encouragez un état d'esprit optimiste en exprimant régulièrement des affirmations à votre partenaire.

Par exemple, cela peut être aussi simple que: "J'apprécie vraiment quand tu…"

Lorsque vous soustrayez la négativité et ajoutez des affirmations, vous créez un environnement de sécurité. Vous pouvez survivre dans un environnement dangereux, mais ne prospérer que dans un environnement sûr.

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Il est important de se rappeler que l'absence de conflit n'est pas nécessairement le signe d'une relation saine. Inévitablement, une sorte de conflit fera surface.

Le signe d'une relation saine est la capacité de se reconnecter rapidement les uns avec les autres après que le conflit éclate et est résolu.

En mettant en œuvre ces cinq pratiques dans votre relation, vos relations atteindront de nouveaux sommets. Et quand le conflit fait son apparition, vous serez plus préparé que jamais à réparer et à vous reconnecter rapidement.

Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 conseils pour une meilleure communication avec votre partenaire pendant COVID-19.