Comment j'utilise la pleine conscience pour lutter contre l'hypomanie
Il a été difficile de s’asseoir du tout, et encore moins pendant les 30 minutes que je médite chaque jour. Je me trouve agité et agité. Mes pensées sont partout.
Ce n’est pas inhabituel pendant la méditation, mais en prenant note des sujets de mes pensées, je peux voir l’hypomanie s’infiltrer. Je pense acheter des choses. Je pense à la négociation d’actions. Je pense à un autre changement de carrière, en abandonnant les bonnes idées pour des idées plus excitantes, voire irréversibles.
Toutes mes pensées portent sur l'obtention et l'action. N'importe quoi. En ce moment, je me sens plus intelligent, plus créatif et plus énergique que d'habitude. Cela peut être dangereux, mais c’est ce que je ressens et c’est ce que je rencontre pendant la méditation.
Et c'est là que la méditation de pleine conscience aide vraiment.
J'ai détecté ces premiers signes d'hypomanie, donc je peux travailler pour éviter de devenir maniaque à part entière. Pendant la méditation, que je dois maintenant me forcer à faire, je me calme pendant un certain temps et je vois clairement le maelström dans lequel je suis entré. Je donne à ma femme mes cartes de crédit. Je passe devant le pub du coin sans entrer.
Je mets également en œuvre le règle des deux semaines pour les achats, les investissements, la modification de mon profil LinkedIn et le mépris public de nouvelles idées. La règle des deux semaines me permet de noter ce que je veux ou veux faire et de le mettre de côté. Si, deux semaines plus tard, cela semble toujours être une bonne idée, je peux agir en conséquence. Les séances de méditation me gardent honnête. Je note si j'enfreins les règles ou si je prévois quelque chose de grand et de stupide.
C'est à ce moment que la méditation devient un peu différente. Dans les moments plus calmes, tout en me concentrant sur la respiration, je note les pensées et les libère, revenant toujours au moment présent.
Mais quand je reconnais les signes d'une manie rampante (ou d'une dépression), je change progressivement ma relation avec mes pensées. Au fur et à mesure qu'ils surgissent, je leur accorde un peu plus d'attention en les notant. J'enquête sur mes pensées.
Sont-ils des fantasmes? Y a-t-il de la colère? Suis-je en train de planifier inconsciemment? Quelles pensées reviennent sans cesse? Y a-t-il des cohérences, voire des incohérences profondes? Lorsque je note des pensées répétées et vaincues, je peux voir comment elles affectent mon comportement lorsque je ne médite pas. Ensuite, je peux apporter les changements dont j'ai besoin dans ma journée, mes projets et mes attentes, et éviter les ennuis.
Alors, voici l’hypomanie. Bien que cela puisse conduire à de très mauvaises choses, il a ses avantages. Comme je l'ai dit, je pense que cela me rend plus créatif et énergique. En méditant, en restant présent et responsable et en notant mes pensées, je peux à la fois rester concentré et exploiter une partie de cette énergie et de cette créativité. La méditation m'aide à conserver les bonnes idées et m'empêche de jouer les mauvaises.
Quiconque a vécu l’hypomanie et a ressenti l’énergie, le charisme et le flot d’idées qu’elle apporte souvent, sait que si nous pouvions mettre ce produit en bouteille, nous gagnerions des millions. Mais nous ne pouvons pas le mettre en bouteille. Si on les laisse à la divagation, cela devient souvent de la grandeur, un mauvais jugement et de la blessure.
Grâce à l'attention focalisée de la méditation de pleine conscience, je peux exploiter le positif et éviter le négatif. Cet épisode passera, et j'espère le laisser avec ma vie intacte - et quelques bonnes idées.
