Stratégies pour aider à supporter notre angoisse
Ces événements ont personnellement touché de nombreuses familles. Pour ceux d'entre nous qui ne sont pas directement touchés, ils peuvent toujours nous laisser des sentiments d'horreur et vouloir tenir nos proches à proximité.
En tant que nation et en tant qu'individus, nous n'aurions pas pu prévoir ou prévoir de devoir faire face aux conséquences émotionnelles d'un tel événement. Et pourtant, nous sommes ici… beaucoup d'entre nous sont attristés, enragés et dépassés.
Au milieu de la tragédie et de la crise, la vie peut devenir incontrôlable. Un événement comme celui-ci peut nous rappeler des événements dévastateurs du passé, qui à leur tour peuvent déclencher des pensées et des émotions liées à nos propres malheurs et chagrins.
Nous ne pouvons pas changer ce qui s'est passé, mais nous pouvons utiliser quelques stratégies qui peuvent aider à surmonter des sentiments douloureux intenses et à faire ce qui doit être fait dans notre vie quotidienne.
- Éteignez les actualités.
Donnez-vous la permission de faire une pause dans les images, les pensées et les émotions liées à cet événement tragique. Comme pour un accident de voiture, lorsque quelque chose de terrifiant ou de tragique se produit, nous pouvons nous sentir obligés de regarder et de recueillir des informations sur l'événement. Mais il est important pour votre bien-être émotionnel de faire une pause.
- Distrayez-vous.
Si vous êtes en proie à des pensées persistantes ou des émotions douloureuses, essayez de vous engager dans des activités physiques ou mentales qui vous enlèvent l'esprit. Vous pouvez essayer des choses comme aller au cinéma, faire de l'exercice, faire un puzzle ou jouer à un jeu vidéo.
- Aider les autres.
L'un des moyens les plus efficaces de se sentir mieux est d'aider les autres. Qu'il s'agisse de faire du bénévolat pour un organisme de bienfaisance, de regarder un voisin caresser ou de dire des mots gentils à quelqu'un d'autre, aider les autres peut améliorer ce que vous ressentez.
- Faites quelque chose de contraire à ce que vous ressentez.
Vous vous sentez peut-être en colère, triste ou déprimé. Ne prenez pas à la légère l’impact qu’une expérience agréable peut avoir sur votre humeur et vos émotions. Vous pourriez essayer de regarder une émission télévisée amusante, de parler à un ami léger ou d'écouter des chansons réconfortantes des fêtes ou de la musique entraînante.
- Apaisez-vous.
Souvent, lorsque nous sommes au milieu d’émotions douloureuses, nous négligeons de faire les choses qui peuvent nous calmer et nous détendre. Vous pouvez essayer d'allumer une bougie parfumée, de faire des biscuits, de porter des vêtements doux, de mettre une lotion parfumée spéciale ou de regarder des photos d'êtres chers ou de moments spéciaux.
Lorsque vous avez de bonnes raisons de vous sentir mal, il peut être difficile de retrouver votre équilibre et de mener à bien vos activités quotidiennes normales. Quelques stratégies d'adaptation simples peuvent faire une plus grande différence que vous ne le pensez.
Si les sentiments déclenchés par les événements tragiques de Newtown dans le Connecticut interfèrent avec votre capacité à fonctionner, il est essentiel que vous employiez des stratégies qui vous aideront à supporter le moment et à traverser cette période difficile. Ces stratégies ou la recherche de l'aide d'un professionnel sont importantes.
