Faire face aux affectées saisonnières
En regardant par la fenêtre, le ciel est d'un blanc sale, il n'y a pas de soleil jaune vif passant à travers les nuages, et il fait juste assez sombre pour se retourner et se rendormir.
Depuis le début de mon adolescence, la météo a toujours eu un impact énorme sur moi. Cela prendra mon bas plus bas, mon haut plus haut. Cela peut même rendre mon high low, et vice versa. Le soleil, je l'ai souvent dit, peut être tout ce dont j'ai besoin certains jours. Une partie de moi peut adorer ce soleil.
Il semble que ces jours où le ciel est couvert, la couverture de nuages blancs ne fait que me sucer l'énergie et la vie. J'ai du mal à faire avancer les choses. C’est là que je suis positif. Quand c'est mauvais, je suis totalement inutile.
Pendant des années, j'ai vécu sur une île du Canada dans le nord-ouest. Peut-être l'un des plus beaux endroits du monde. Au printemps et en été, c'était un paradis.
Mais d'octobre à mars, c'était mon enfer personnel. Pluie, constamment. Couvert, tous les jours. Mes dépressions étaient décuplées. J'étais moche pendant ces hivers. Quand chaque jour ressemble à ça? Vous le sentez dans chaque os. Votre corps est plus lourd et votre esprit aussi.
Je suis content d'être au large de cette magnifique île. Je suis en meilleure santé loin de ça. Maintenant, dans le Midwest américain, le soleil est plus répandu. Mais comme partout, il y a encore ces jours sombres. Et il me faudra encore quelques heures pour me convaincre de m'habiller. Je peux obtenir peu ou rien.
Aujourd'hui est l'un de ces jours. Je vais travailler dur pour me remonter le moral, pour le surmonter mentalement. Mais, wow, c’est un exploit.
5 façons de faire de votre mieux pendant les jours de sombre et de malheur
- Permettez-vous de vous attarder et de vous détendre le matin. Buvez votre café lentement. Lire les nouvelles. Permettez-vous de profiter de la paix matinale. Ne vous précipitez pas. Prenez peut-être un bain. Considérez la journée comme votre «jour de congé» - même si ce n’est pas le cas - et réduisez vos attentes quant à ce que vous devez ou devriez faire. Ensuite, allumez toutes les lumières de la maison. L'obscurité ne vous aidera certainement pas.
- Faites une liste de ce que vous devez faire. Permettez-vous d'accepter ce que vous pensez pouvoir réellement faire. Ensuite, tenez-vous responsable de cela. Aujourd'hui, c'est peut-être le strict minimum. Prenez soin de vos enfants. Écrire. Promenez-vous ou faites une autre activité physique. Préparez un bon dîner en famille.
- Bouge toi. Prenez une demi-heure avec de la musique positive, montez sur le sol et étirez-vous. Aller se promener. Si vous avez une lampe solaire, allumez-la à plein régime.
- Forcez-vous à l'interaction humaine. Parler à quelqu'un. Appelle un ami. Prenez du café. Sortez quelque part. Ne vous prélassez pas en silence toute la journée.
- Avoir quelque chose à espérer. Que ce soit plus tard dans la journée ou plus tard cette semaine, ayez quelque chose à faire pendant la journée si vous éprouvez des difficultés. Pour moi, c’est très simple. Mon mari et moi allons faire une soirée cinéma, louer un film et nous détendre avec notre fils une fois qu'il sera rentré du travail. Ça peut sembler boiteux, mais mec, je ne peux pas attendre! Ce sont les choses simples, non?
