Procrastiner mieux
Astuce: Parfois, cela ressemble à de la paresse, puis vous agissez et inversez la tendance.
«Je ne peux pas faire ça», se plaignit Louisa. "C'est trop dur."
Toute tâche qui semble trop difficile, Louisa ne le fait pas. Poussez-la et elle va juste vous crier dessus: «Lâchez-moi». Par conséquent, toutes sortes de tâches, du nettoyage d'un placard à la révision de son CV, restent en suspens.
Regardons maintenant Ann. «Je ne peux pas faire ça,» soupira Ann. "C'est trop dur; cela prendra une éternité. Je suis tellement occupé, maisJe dois déterminer quand je peux le faire. "
Poussez-la et elle sera d’accord avec vous. "Ouaip; ça va prendre tellement de mon temps,alors je ferais mieux de commencer bientôt.Ann est aux études supérieures et espère obtenir sa maîtrise en éducation en même temps qu’elle élève trois enfants, avec une aide minimale de son mari et d’autres membres de sa famille
Quelle est la différence entre la procrastination de Louisa et celle d'Ann?
Tout!
Louisa est gravé dans la pierre; Ann est pour le moment.
Louisa abandonne immédiatement. Ann se plaint de la difficulté, puis essaie de comprendre comment s'attaquer à la tâche. Louisa termine sa phrase par «c'est trop dur». Ann commence par "c'est trop difficile" puis termine sa phrase par une pensée qui va de l'avant: "Je dois déterminer quand je peux le faire."
Louisa n'aime pas les rappels des autres. Ann considère les rappels des autres comme une motivation pour y aller.
Au cours des nombreuses années où je suis psychologue, j’ai vu des gens qui sont de sérieux procrastinateurs, abandonnant tous leurs rêves. Sans surprise, ils sont déçus d'eux-mêmes et jaloux des autres.
J’ai également vu des gens qui procrastinent au départ, mais qui ont appris à aller au-delà de ce point, à déterminer ce qu’il faut faire pour accomplir la tâche et à quel moment ils peuvent fixer le moment de le faire.
Si vous avez tendance à ressembler davantage à Louisa qu’Ann, il est temps pour vous de voir s’attaquer à une tâche difficile comme une opportunité de croissance. Oui, il y a des moments où vous résisterez. Mais si vous vous en tenez au processus - même si vous avez envie d'abandonner - vous gagnerez en confiance en vous que vous pouvez endurer et accomplir. Ouais pour toi!
Alors pour commencer, pensez à une tâche que vous avez reportée ou à une corvée que vous n'avez pas la motivation de mener à bien. Ensuite, au lieu de vous dire à quel point vous êtes un échec ou à quel point vos responsabilités sont lourdes, plaignez-vous un peu (vous êtes autorisé, la vie peut être frustrante), prenez une profonde inspiration pour calmer votre corps, puis découvrez comment faire quoi. vous devez faire pour vous sentir autonome et efficace.
Voici un exercice pour clarifier ce point:
Complétez la phrase suivante avec quelque chose de pertinent pour votre vie:
Je ne peux pas __________________________________.
Maintenant, dites la même phrase mais ajoutez une phrase supplémentaire.
Je ne peux pas ___________________ mais une chose que je peux faire est de _____________.
Comment l'ajout de la phrase supplémentaire a-t-il changé les choses pour vous?
La plupart des gens répondent que cela les a aidés à se sentir moins dépassés. Cela leur a donné de l'espoir. Leur situation difficile ne semblait plus insurmontable. Ils pourraient faire quelque chose à ce sujet. Ils pourraient se sentir moins bloqués; ils pourraient mettre fin à leur procrastination; ils pourraient avancer vers une solution.
La phrase supplémentaire ne vient pas toujours rapidement, mais réfléchissez-y et elle viendra. Et quand c'est le cas, vous reconnaîtrez qu'il existe toujours une option qui vous permettra de respirer plus facilement, de vous sentir mieux et de progresser vers l'accomplissement de votre tâche.
Prenez l'habitude de terminer vos phrases sur une note optimiste. Ensuite, remarquez comment vos problèmes semblent soudain un peu moins bouleversants.
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