Flashbacks aléatoires qui ne semblent pas être déclenchés par quelque chose de spécifique

Il y a des moments dans ma journée où je vais complètement arrêter ce que je fais et avoir un flash-back pendant peut-être un maximum de 5 secondes. Je resterai juste là, vide et immobile. Je peux me sentir le faire, il me faut juste une seconde pour m'en sortir - (ce n'est pas le cas quand je ne suis pas concentré sur quelque chose, des situations où je regarde un film ou sous la douche je me retrouve tomber dans ce sentiment de vide vide, je ne sais pas combien de temps passe avant de me remettre dans la réalité). Les flashbacks peuvent être quelque chose qui s'est produit il y a 10 minutes ou 10 ans. Ils peuvent être bouleversants ou heureux. Par exemple, ils peuvent être aussi intenses que de se souvenir d'avoir pleuré lorsque ma grand-mère est décédée, ou aussi insignifiants que de se souvenir d'avoir essuyé le sol au travail. Lorsque ces flashbacks se produisent, j'ai l'impression que pour ce moment je ne suis plus dans la réalité, c'est comme si je vis dans la mémoire. Une fois les quelques secondes écoulées, je peux revenir directement à ma tâche comme si cela ne s'était jamais produit.

Est-ce quelque chose dont il faut s'inquiéter? Les épisodes eux-mêmes n’affectent pas mon mode de vie, mais je ne sais pas pourquoi cela se produit.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous notez cela comme un problème potentiel et c'est peut-être le cas, mais je n'ai pas suffisamment d'informations pour savoir ce qui ne va pas. Je recommanderais de garder une trace de ces expériences. Vous devez noter ce qui suit à propos de vos flashbacks: quand ils se produisent (c'est-à-dire l'heure de la journée), votre emplacement (c'est-à-dire le travail, la maison, etc.) et ce que vous faites (c'est-à-dire simplement vous réveiller, immédiatement en vous levant, etc.), si vous êtes très stressé, si vous n'avez pas bien dormi, leur contenu et combien de temps ils durent.

Peut-être faites-le pendant environ un mois, puis analysez vos données. Voyez-vous des modèles? À quelle fréquence surviennent-ils au cours du mois? Ces informations peuvent vous aider à mieux comprendre les flashbacks. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être un modèle en développement. Avoir ces dossiers serait également très bénéfique pour un professionnel de la santé ou de la santé mentale.

Documenter les flashbacks est une bonne idée, mais il serait plus utile de discuter de vos préoccupations avec votre médecin de premier recours. Il ou elle peut recueillir plus d'informations sur ces expériences et déterminer si un traitement est nécessaire. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle