Plus de conseils d'adaptation pour les personnes très sensibles

J'ai récemment écrit environ 10 conseils pour les personnes très sensibles. En tant que personne très sensible (HSP), c’est formidable d’apprendre toutes les différentes choses que je peux faire lorsque je me trouve dans un environnement bruyant et trop stimulant.

Une partie importante de l'adaptation efficace en tant que HSP est de savoir comment apaiser vos sens. Les HSP ne sont pas seulement sensibles aux sons forts; nous pouvons également être sensibles aux lumières vives, aux écrans de télévision et d'ordinateurs, aux odeurs fortes et à certains aliments (et à leur température).

Pour l'article, j'ai parlé à Ted Zeff, Ph.D, psychologue clinicien et auteur de Le guide de survie de la personne très sensible. Zeff inclut un chapitre utile dans son livre sur ce que vous pouvez faire pour calmer chacun de vos cinq sens.

Voici quelques-uns de ces précieux conseils.

Audition

• Pour atténuer les sons discordants, écoutez de la musique douce au travail ou à la maison.
• Choisissez des airs qui vous calment, comme la musique classique.
• Achetez une machine à bruit blanc.
• Écoutez des CD de relaxation ou des guides de visualisation.
• Portez des bouchons d'oreille.
• Si vous vivez dans un quartier ou une ville bruyante, essayez d'avoir votre bureau face à la cour.

Voyant

• Que vous soyez au travail ou à la maison, prenez quelques minutes pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.
• Regardez par la fenêtre pour profiter de la nature, ce qui est particulièrement relaxant pour les FSS.
• Achetez de grandes images ou des affiches de paysages naturels.
• Achetez du papier peint inspiré de la nature pour votre maison.
• Ayez des plantes et des fleurs dans votre maison et votre bureau.
• Passez du temps dans la nature, que vous marchiez ou que vous soyez assis en silence sur un banc.
• Entourez-vous de couleurs apaisantes, comme le blanc, le vert ou le bleu.
• Ajustez l'éclairage.
• Installez des rideaux épais pour bloquer la lumière intense.
• Porter des lunettes de soleil.
• Portez un masque pour les yeux.

Odeur

• Achetez un purificateur d'air (également bon pour masquer le bruit).
• Porter un masque.
• Achetez des huiles essentielles, comme la lavande ou la rose.
• Brûlez de l'encens comme du bois de santal ou de la rose.
• Achetez un oreiller rempli d'herbes apaisantes. (Zeff a suggéré ce site Web dans le livre.)

Émouvant

• Obtenez des massages doux d'une masseuse ou d'un être cher, selon vos préférences et votre zone de confort.
• Offrez-vous un massage.
• Prenez un bain chaud et ajoutez de l'huile essentielle de lavande, qui est apaisante.
• Ayez une chaise confortable pour vous asseoir à la maison et travailler.
  

Dégustation

• Faites attention à la façon dont la température des différents aliments et boissons vous affecte. Par exemple, un HSP s'est senti plus calme avec des céréales chaudes en hiver que des fruits froids.
• Buvez des tisanes apaisantes, comme du thé à la camomille et du lait chaud.
• Limitez votre consommation de caféine.
• Soyez conscient de la réaction de votre corps à l’alcool.

Découvrez plus de conseils sur le site Web de Ted Zeff.

Si vous êtes très sensible, comment faites-vous face?
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