Sachez ce qui vous rend heureux? 3 conseils pour y parvenir!

Vous savez déjà quoi faire pour augmenter votre bonheur. Maintenant, décollez et faites-le!

Vous connaissez des millions de choses que vous pourriez faire pour vous sentir mieux, pour augmenter votre bonheur et pour obtenir plus de ce que vous voulez, et pourtant vous ne les faites pas.

Vous voulez perdre du poids, mais vous ne changez pas ce que vous mangez. Vous voulez être créatif, mais vous zombie devant un écran d'ordinateur à la place. Vous voulez une relation plus profonde et plus épanouissante avec votre partenaire, mais vous évitez de parler de ce que vous ressentez.

Vous, et la plupart d’entre nous.

Pourquoi? Voici trois des principales raisons que je découvre régulièrement avec mes clients:

1. Habitude. Quelle bénédiction et quelle habitude de malédiction; une route bien usée dans le cerveau qui nécessite peu d'attention ou d'effort pour exécuter un comportement. Les habitudes d'action et les habitudes de réflexion rendent une grande partie de notre journée automatique et efficace, jusqu'à ce que vous vouliez faire un changement. Le changement nécessite de l'intention, des efforts et du temps.
2. Peur. Vous ne pensez peut-être pas que vous avez peur - pourquoi auriez-vous peur de faire quelque chose qui est bon pour vous, dont vous savez que cela vous sera bénéfique? - mais creusez un peu plus profondément et vous rencontrerez généralement une voix dans votre tête qui murmure (ou crie): «Ne balancez pas le bateau! Vous pourriez aggraver les choses! C'est la voix de l'inertie, du statu quo, pour vous protéger en vous gardant le même.
3. Ralentir, c'est comme mourir. Oui, pour faire un changement durable, vous devez ralentir afin de créer de nouvelles voies neuronales, qui avec le temps deviennent de nouvelles habitudes. Et ralentir dans nos vies stressées et hyper motrices, c'est comme approcher la mort. Lorsque nous ralentissons, nos sentiments, nos pensées et nos maux nous rattrapent et nous sommes confrontés à des parties de notre vie défaites et non examinées que nous préférerions ignorer. Combien de fois vous ou un collègue êtes-vous tombé malade pendant vos vacances? Excellent exemple de rattrapage physique une fois que les surrénales qui vous font avancer ont une pause. Avez-vous essayé de méditer mais vous êtes-vous senti mal à l'aise avec vos bavardages ou vos sentiments inconfortables? Plutôt pas regarder en arrière? Exactement.

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Passons à la bonne nouvelle. Voici trois clés pour passer à l'action et apporter des changements significatifs dans votre vie.

1. Connaissez votre pourquoi
Pour surmonter l'habitude, la peur et l'élan, vous avez besoin d'un allié puissant: le sens. La recherche montre que le sens est un élément clé du bonheur et qu'être heureux est essentiel pour atteindre nos objectifs.

Alors étudiez et exprimez votre «pourquoi».

Vouloir perdre du poids pour être «maigre» ou une taille «X» n'a pas de sens et d'émotion, mais vouloir perdre du poids pour avoir de l'énergie pour jouer avec ses petits-enfants l'est.

Répondez à ces questions pour clarifier les raisons uniques et personnelles que vous souhaitez modifier:

• Que pourrez-vous faire que vous ne pouvez pas faire maintenant?
• Pourquoi cela vous importe-t-il?
• Que ressentirez-vous lorsque vous aurez atteint votre objectif?

Écrivez votre énoncé de signification et placez-le aux endroits où vous aurez besoin d'être rappelé lorsque l'habitude peut entrer en jeu. Restez sur l'écran du téléviseur si votre intention est de créer au lieu de veg out. Collez-le sur le réfrigérateur si votre objectif est de changer vos habitudes alimentaires.

2. Soyez engagé et soyez précis.
Êtes-vous engagé dans le changement que vous souhaitez? Sinon, laissez-vous aller. La prochaine fois que la pensée «Je devrais être…» vous traversera l'esprit, répondez simplement: «Oh oui, je ne suis pas engagé à cela. Je peux arrêter de m'en vouloir parce que ce n’est pas important pour moi. »

Que voulez-vous exactement et quand? Imaginez que votre cerveau est comme un ordinateur exécutant des programmes - si les programmes sont bâclés, les performances sont bâclées, car la mémoire et l'énergie sont liées en essayant de générer des résultats peu clairs.

Passez de «J’aimerais peindre après le travail» à «Je m’engage à créer 3 nouvelles peintures d’ici la fin de l’année.»

Tracez une ligne d'engagement imaginaire sur le sol. Le côté où vous vous trouvez est le côté non engagé. En franchissant la ligne, énoncez votre engagement à voix haute. Posséder.

Notez votre engagement et relisez-le à la même heure chaque jour, de préférence le matin. Cela prépare votre esprit à y arriver.

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3. Obtenez de l'aide.
On nous dit que nous «devrions» être en mesure d’apporter tous les changements souhaités par nous-mêmes. Nous sommes vendus sur l’indépendance et l’autonomie. Nous imaginons que d'autres l'ont fait par eux-mêmes. La vérité est que toutes les personnes qui réussissent ont reçu de l'aide, d'amis, de membres de la famille, de collègues, de communautés religieuses, de mentors ou d'entraîneurs.

Nous sommes des créatures sociales et nous sommes tous comme des poissons dans notre propre eau: demandez à un poisson comment est l'eau et il vous répondra: "Qu'est-ce que l'eau?" Nous ne pouvons tout simplement pas nous voir de l’extérieur. Nous sommes aveugles à nous-mêmes à bien des égards et avons besoin les uns des autres comme des miroirs, de l'empathie et des pom-pom girls.

Alors que nous sommes confrontés à ces émotions que nous essayons de distancer, nous avons besoin d’une personne ou d’une communauté en sécurité où nous pouvons révéler nos expériences intérieures, être reçues et traverser elles.

Le soutien prend de nombreuses formes, que ce soit un copain, un groupe ou un coach. Si vous êtes sérieux au sujet du changement, soyez sérieux pour obtenir un soutien constant.

Fais le!

• Prenez votre papier et votre stylo et notez une chose que vous vous êtes engagé à changer avant la fin de cette année.
• Écrivez pourquoi cela compte pour vous en particulier.
• Imaginez que nous sommes le 31 décembre et que vous avez atteint votre objectif - notez ce que vous ressentez.
• Enfin, notez les personnes que vous allez inscrire pour obtenir de l'aide.
• Maintenant, souris.

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Vous savez déjà ce qui vous rend heureux, alors faites-le déjà.