DANS UNE RELATION ENGAGéE, COMMENT DOIS-JE FAIRE FACE à LA DéPRESSION?

Dans une relation engagée, comment dois-je faire face à la dépression?

Je suis dans une relation d’un an, et j’ai souffert de dépression de temps en temps avant et pendant la relation.Lorsque mes émotions prendront le dessus sur moi, mon partenaire me dira que je dois faire plus pour lutter contre ma dépression et empêcher l'accumulation d'émotions. À un moment donné, mon partenaire m'a dit que j'étais égoïste de ne pas avoir fait assez d'efforts pour sortir de la dépression parce que cela affectait notre relation. Mon thérapeute pensait que je me mettais trop de responsabilité sur moi-même et qu'il devrait y avoir des efforts de la part des deux personnes dans la relation. Si j'étais célibataire, elle croyait que je devais assumer la responsabilité de faire face à la dépression. Mon partenaire essaie techniquement de m'aider en me disant de sortir, mais il ne demande pas à être impliqué. Je ne lui demande généralement pas de s'impliquer non plus en raison de sa réticence à sortir à cause de son emploi du temps ou de ses allergies.

Des années auparavant, je me suis appuyé sur un ancien partenaire pour ma dépression et je l'ai mis comme ma source de bonheur. Tout faisait tellement plus mal quand nous avons rompu, et j’ai pris comme leçon que je ne devrais pas dépendre d’autres personnes pour m'aider à traverser la dépression, sinon ils partiront ou je finirai encore pire. J'ai accepté les conseils de mon partenaire actuel, car il est toujours utile de suivre si j'étais seul, mais mon thérapeute a souligné que je ne devrais pas avoir à supporter tout le poids par moi-même.
Est-il sain d'entretenir une relation engagée mais avoir l'impression de devoir faire face à la dépression seul? (Des Etats-Unis)

Oui, il est sain d'entretenir une relation engagée tout en luttant contre la dépression, mais il existe quelques règles de base qui vous aideront.

Votre partenaire n'est pas responsable de vous faire vous sentir mieux, de vous aider à sortir de votre dépression ou d'ajuster sa vie pour vous accommoder. Ils peuvent être très utiles pour vous soutenir, vous encourager, vous offrir de l'aide pour obtenir l'aide dont vous avez besoin, mais la responsabilité vous incombe uniquement. Si les partenaires aident trop, ils courent le risque de devenir codépendants et de vivre en orbite autour des besoins de leur partenaire déprimé. S'ils ne s'en soucient pas du tout, la relation risque d'échouer. Avoir un partenaire de soutien mais non responsable de votre dépression est idéal.

Vous ne voulez pas d’un partenaire qui ne sait pas comment gérer ou vous laisser de la place pour votre dépression, et vous n’en voulez certainement pas un qui aggrave la situation. Un partenaire qui ne peut pas saisir la nature de votre douleur et vous rabaisser pour votre dépression ajoute à la difficulté, ne vous aide pas.

Soyez vigilant dans la recherche de votre propre traitement. L'exercice, la méditation et la psychothérapie sont une combinaison puissante. De nombreux autres pays recommandent de faire de l'exercice d'abord pour le traitement de la dépression avant la médecine - et pour une bonne raison. La recherche démontre que l'exercice seul peut être la différence nécessaire pour améliorer une humeur dépressive. Certaines formes de méditation se sont avérées aussi efficaces que les médicaments, et bien sûr, il existe une psychothérapie avec une longue liste de recherches pour étayer son efficacité. Voici un article à ce sujet. Bien sûr, il existe des antidépresseurs et d'autres approches médicales du traitement telles que la stimulation magnétique trans (TMS).

La thérapie de couple peut être très utile pour régler l'équilibre entre l'amour et les limites qui émergent dans une relation engagée lorsqu'un partenaire souffre de dépression. Ce groupe a des conseillers qui peuvent vous aider - et l'onglet trouver de l'aide en haut de la page vous mettra en contact avec des personnes de votre région qui ont des services de counseling de couple.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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