5 mythes sur la lutte contre le blues
Nous avons tous quelques astuces pour battre le blues - des choses que nous faisons lorsque nous nous sentons déprimés.
Il s'avère cependant que plusieurs stratégies populaires ne fonctionnent pas très bien à long terme. Méfiez-vous si vous êtes tenté d’essayer l’une des solutions suivantes (toutes que j’ai souvent essayées sans succès)…
1. Se réconforter avec une «friandise».
Souvent, les choses que nous choisissons comme «friandises» ne sont pas bonnes pour nous. Le plaisir dure une minute, mais ensuite les sentiments de culpabilité, de perte de contrôle et d'autres conséquences négatives ne font qu'aggraver la moche de la journée. Alors, quand vous vous surprenez à penser: «Je me sentirai mieux après avoir bu quelques bières… une pinte de glace… une cigarette… un nouveau jean», demandez-vous - est-ce que ça va vraiment vous vous sentez mieux? Cela pourrait vous aggraver. En particulier, méfiez-vous de…
2. Laissez-vous décrocher.
J'ai constaté que je reçois parfois un réel regain de bonheur en abandonnant quelque chose, en quittant quelque chose ou en brisant une mauvaise habitude. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pourriez être tenté de vous laisser aller, de penser: «Je vais me permettre de sauter ma course aujourd'hui, j'ai besoin d'une pause» ou «Je ne vais pas ranger le sale plats, je mérite un jour de congé. En fait, s'en tenir à une résolution augmentera votre sentiment d'estime de soi et de maîtrise de soi. Alors ne pas se laisser décrocher pourrait faire plus pour augmenter votre bonheur.
3. Éteindre votre téléphone.
Des études montrent que les extravertis et les introvertis obtiennent un regain d'humeur en se connectant avec d'autres personnes. Même s'il peut être tentant de s'isoler lorsque vous vous sentez malheureux, vous feriez mieux de faire des projets agréables avec vos amis ou votre famille. La solitude réparatrice peut stimuler le bonheur, mais ce n’est pas la même chose que de se fermer à d’autres personnes parce que vous n’avez pas envie de faire affaire.
4. Exprimez agressivement vos émotions négatives.
Beaucoup de gens croient en «l'hypothèse de la catharsis» et pensent qu'exprimer bruyamment la colère est sain d'esprit et soulage leurs sentiments. Non. Des études montrent que l'expression de la colère ne fait souvent que l'aggraver; comme Plutarque l'a observé, «La colère, lorsqu'elle est à ses débuts, peut souvent se terminer par le silence ou la négligence.» J'ai certainement trouvé que c'était vrai; une fois que j'y vais, je peux me fouetter dans une fureur. Une fois que je suis dans un état d'esprit plus calme, je peux exprimer mes raisons de colère, de ressentiment ou d'autres préoccupations d'une manière simple et calme, ce qui est beaucoup plus constructif.
5. Rester en pyjama toute la journée.
L’une des choses les plus utiles que j’ai apprises dans ma recherche sur le bonheur est que même si nous pensons que nous acte à cause de la façon dont nous ressentir, en fait, nous ressentir à cause de la façon dont nous acte. Aussi improbable que cela puisse paraître, cela fonctionne vraiment. Parfois, il peut être amusant de passer du temps dans vos sueurs toute la journée, mais si vous vous sentez léthargique, impuissant ou sans direction, ne pas vous habiller peut vous aggraver. Mettez vos vêtements, y compris vos chaussures, pour vous sentir prêt à tout ce que la journée pourrait vous offrir. Pendant que vous y êtes, faites votre lit. Oui, faire de votre lit, aussi insignifiant que cela puisse paraître, peut donner un véritable coup de pouce au bonheur.
Ou quels sont les moyens les plus efficaces de battre le blues?
Si vous aimez consulter les dernières recherches scientifiques, Science Daily est un excellent endroit pour regarder.
