Le pouvoir de la pause: dire «OUI» à maintenant
Dans le tout-ou-rien, Allez grand ou rentrez chez vous culture qui nous entoure, nous sommes nombreux à nous retrouver pris en otage par l'idée que nous devrions nous concentrer sur l'obtention de quantités substantielles de tout et que rien de moins est une goutte sans valeur dans le seau sans valeur ajoutée. Si nous n'avons que 20 minutes pour marcher sur le tapis roulant au lieu d'aller à une heure de cours d'entraînement, nous disons «vissez-le» et faisons autre chose qui est une «meilleure» utilisation du temps. Si nous ne pouvons pas trouver un choix de menu sain et léger au restaurant que notre ami a choisi, nous l'appelons un jour et nous nous contentons de récupérer les nachos chargés. Si nous ne pouvons pas obtenir des vacances d’une semaine ou une heure pour le yoga, nous nous accroupissons au travail, grignotons des ordures et des légumes devant la télévision à la fin de la journée. Cette pensée en noir ou blanc / tout ou rien ne rend vraiment pas service à notre bien-être et dans le contexte de marche en marche de notre monde, le pouvoir de la pause devient infiniment plus important.
La pause - la décision délibérée et consciente de s'abstenir d'agir - n'est pas vraiment dans notre nature humaine. Notre moi de créature est câblé pour aller vers l'avant. Aucun écureuil n'a jamais passé un bon hiver en s'arrêtant pour ramasser des baies et des noix; aucun prédateur n'a jamais réussi à chasser la viande ne pas bondir; et aucun humain n’a jamais eu de promotion au travail ou le déjeuner de ses enfants emballé en se prélassant sur le canapé.
Deux façons importantes d'apprendre à faire une pause peuvent améliorer votre vie
1. Lorsque vous apprenez à faire une pause, vous vous donnez la possibilité d'apprécier plus pleinement et de maximiser les opportunités qui, à première vue, ne semblent pas intéressantes.
Si nous ralentissons et y réfléchissons, nous savons tous que 20 minutes d'exercice sont nettement plus bénéfiques que pas de minutes d'exercice. Pourtant, d'une manière ou d'une autre, lorsque nous courons en retard à la fin de la journée et que notre temps de gym est passé de 60 minutes à 30 minutes, nous sommes très susceptibles de continuer à rentrer chez nous après le gymnase. Il y a un million d'exemples de cette relativité qui surgissent dans notre vie quotidienne, mais lorsque nous allons trop vite, nous adoptons par défaut la pensée du tout ou rien qui masque ces importantes zones d'ombre. Notre pensée automatique saute juste au modèle de pensée «ne vaut pas la peine». Et puis nous manquons.
Si nous pouvons apprendre à insérer une pause lorsque des pensées automatiques telles que «Je n'ai que 20 minutes pour m'entraîner à ce stade, autant rentrer à la maison» nous viennent à l'esprit, nous pouvons alors faire un choix différent qui nous sert mieux.
2. Lorsque vous apprenez à faire une pause, vous vous donnez l'opportunité de vivre votre précieuse vie
Faire une pause nous donne l'occasion de nous assurer que nous sommes dans le moment dans lequel nous sommes, en profitant et en l'expérimentant au maximum. Combien de fois arrivons-nous au fond d'un contenant de pop-corn dans un film et pensons-nous, sainte vache, qui a mangé tout ce pop-corn? Nous l'avons consommé sans en faire l'expérience parce que nous ne faisions pas attention à ce que nous faisions, et nous avons eu toutes les calories et aucune joie lorsque nous l'avons jetée sans réfléchir dans notre bouche.
Faire une pause est une façon significative de nous assurer que nous vivons nos expériences… goûter le pop-corn, pour ainsi dire. Entraînez-vous à insérer des pauses - même 60 secondes seulement - dans vos activités, pour vous enregistrer et vous assurer que votre attention est sur ce que vous faites et que vous en faites pleinement l'expérience. Sinon, à quoi ça sert? Si nous n’avons pas le plaisir d’un café à 5 $, nous pourrions aussi bien aller chercher la boue de 0,99 $ dans une station-service et nous épargner un paquet. Si nous allons passer tout notre temps avec nos familles à prendre des photos et à les publier, nous pourrions tout aussi bien être un spectateur et non un participant.
Faire une pause vous connectera à votre vie et vous aidera à vivre des expériences mémorables au lieu d'une consommation inoubliable. Cela vous aidera à reconnaître les opportunités que vous pourriez autrement saisir dans le tourbillon de votre vie quotidienne. Faire une pause vous ouvrira un espace pour faire l'expérience de l'extraordinaire déjà à votre disposition dans l'apparence ordinaire et routinière. Faire une pause vous aidera à vivre votre vie au maximum, au lieu de la plus rapide.
