L'obstacle n ° 1 à la perte de poids
Plus d'un tiers des adultes américains sont actuellement obèses, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Les médecins et autres professionnels de la santé nous exhortent à perdre du poids ou risquent de devenir vulnérables à une foule de maladies, notamment le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques. La perte de poids est devenue une conversation nationale.
Sur une base individuelle, la plupart d'entre nous ont essayé de perdre du poids ou sont activement engagés dans le maintien d'un poids santé. Pourquoi nous luttons avec le poids et comment perdre du poids au mieux sont des sujets très débattus. Les luttes de poids actuelles du pays ont été attribuées à une gamme de problèmes biologiques, sociétaux et personnels tels que les repas scolaires malsains, la publicité dans les médias, trop de maïs et de sirop de maïs dans notre alimentation, les substituts du sucre, le manque de volonté, la dépendance excessive aux aliments rapides et préemballés. et beaucoup plus.
Mais qu'est-ce qui empêche votre capacité à perdre du poids?
Faut-il le temps de préparer des repas sains? Manque de volonté de s'en tenir à une alimentation saine et à une routine d'exercice? L'intense influence des publicités vous incitant à manger des aliments malsains? Manque d'intérêt? Vous ne savez pas comment perdre du poids?
La réponse, selon une nouvelle enquête de psychologues, suggère que lorsqu'il s'agit de suivre un régime, de perdre du poids et de prendre du poids, les émotions jouent un rôle central et peuvent être le principal obstacle à la perte de poids.
Vous êtes-vous déjà senti coupable après avoir mangé un biscuit et ensuite décidé de manger la boîte entière, puisque vous aviez déjà soufflé votre alimentation? Vous êtes-vous senti déprimé et avez sauté l'exercice? Ensuite, vous avez ressenti des émotions interférant avec votre perte de poids.
Si nous n'étions que des êtres cognitifs, nous mangerions le cookie, évaluerions comment il affecte notre apport calorique quotidien et ferions des ajustements pour nous remettre sur les rails.
Mais nous ne sommes pas simplement des êtres cognitifs. Selon l'enquête de plus de 1 300 psychologues agréés, menée par le Consumer Reports National Research Center, comprendre et gérer les comportements et les émotions liés à la gestion du poids est essentiel à la perte de poids.
En fait, l'alimentation émotionnelle était considérée comme un obstacle pour 43% des personnes souhaitant mieux gérer leur poids. Et ce n’est pas seulement une alimentation émotionnelle. Les émotions peuvent interférer avec le maintien d'une routine d'entraînement régulière et les choix alimentaires sains.
Obtenir de l'aide pour perdre du poids
Alors, que pouvez-vous faire si vous avez essayé de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement et que vous constatez que cela ne fonctionne tout simplement pas?
Plus de 70% des psychologues qui fournissent un traitement de perte de poids ont identifié plusieurs traitements et stratégies clés pour résoudre les problèmes émotionnels sous-jacents liés à la prise de poids. Ces stratégies considérées comme «excellentes» comprenaient:
- Thérapie cognitive: un traitement qui aide les gens à identifier et à traiter les pensées et les émotions négatives qui peuvent conduire à des comportements malsains
- Résolution de problèmes: trouver des solutions alternatives aux revers, changements et obstacles
- Pleine conscience: utiliser des stratégies pour permettre aux pensées et aux émotions d'aller et venir sans les juger, et plutôt se concentrer sur la conscience du moment
Les éléments suivants ont également été considérés comme importants pour aider les clients à perdre du poids et à ne pas le reprendre:
- Stratégies de motivation
- Tenir des registres comportementaux
- Fixation d'objectifs
Bien que les problèmes de poids puissent être causés par un éventail de problèmes biologiques, émotionnels, comportementaux et environnementaux, il est devenu clair que le stress et les émotions jouent un rôle central dans notre capacité à gérer notre poids. Sans stratégies pour reconnaître les déclencheurs émotionnels et répondre efficacement à nos émotions, nous continuerons probablement à lutter avec notre poids et notre santé.
