Le puissant outil parental de validation

Le concept de validation vient de Marsha Linehan, Ph.D, psychologue clinicienne et créatrice de thérapie comportementale dialectique (DBT).

Dans son livre de 1993 Traitement cognitivo-comportemental du trouble de la personnalité limite, Linehan note l'essence de la validation:

Le thérapeute communique au client que ses réponses ont un sens et sont compréhensibles dans son contexte de vie ou sa situation actuelle. Le thérapeute accepte activement le client et communique cette acceptation au client. Le thérapeute prend les réponses du client au sérieux et ne les minimise ni ne les banalise.

La validation est également un outil parental puissant.

En fait, c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre enfant, selon les auteurs Karyn D. Hall, Ph.D, et Melissa H. Cook, LPC, dans leur livre Le pouvoir de la validation.

La validation aide les enfants à ressentir et à exprimer leurs émotions, à développer un sentiment de confiance en soi, à gagner en confiance, à se sentir plus connectés à leurs parents et à avoir de meilleures relations à l'âge adulte.

Les auteurs définissent la validation comme «la reconnaissance et l'acceptation du fait que votre enfant a des sentiments et des pensées qui sont vrais et réels pour lui indépendamment de la logique ou si cela a du sens pour quelqu'un d'autre».

Valider un enfant signifie le laisser partager ses pensées et ses sentiments sans les juger, les critiquer, les ridiculiser ou les abandonner. Vous laissez votre enfant se sentir entendu et compris. Vous dites que vous les aimez et que vous les acceptez, peu importe ce qu’ils ressentent ou pensent.

Selon Hall and Cook, la validation n'est pas la même chose que réconforter, féliciter ou encourager votre enfant. Par exemple, dire à votre enfant qu'il a bien joué dans son match de football ne valide pas. Ce qui valide, c’est de dire la vérité, par exemple: «C’est difficile de ne pas jouer aussi bien que vous le souhaiteriez.»

«La validation consiste à reconnaître la vérité de l’expérience interne de votre enfant, à savoir qu’il est normal et normal de ne pas toujours jouer de son mieux, d’être le meilleur joueur ou de tout faire parfaitement ou même bien», écrivent-ils.

La validation n'est pas la même chose que d'essayer d'aider votre enfant à résoudre ses émotions ou ses problèmes.Cela ne signifie pas non plus que vous êtes d’accord avec eux. "Cela signifie simplement que vous comprenez ce que votre enfant ressent est réel pour elle."

Cela ne signifie pas non plus laisser votre enfant faire ce qu'il veut - une idée fausse courante que les auteurs entendent souvent.

Par exemple, vous validez sentiment de ne pas vouloir aller à l’école, mais vous communiquez que l’action de manquer l’école n’est pas une option.

«Ne validez pas ce qui n’est pas valide. Le sentiment de ne pas vouloir aller à l'école est valable, mais le comportement de rester à la maison après l'école ne l'est pas.

Les auteurs expliquent que les sentiments et les actions sont séparés, ce qui signifie que même si les sentiments ne sont pas mauvais, les actions peuvent être mauvaises.

Dans un autre exemple, votre enfant est en colère contre son ami. Ressentir de la colère n’est pas faux - c’est certainement normal - et vous pouvez valider ses sentiments frustrés. Cependant, s'il frappe son ami, ses actions sont inappropriées et auront des conséquences.

Les règles et les limites sont essentielles. Et, bien sûr, il est important d'apprendre à vos enfants à exprimer de manière appropriée leur colère et leurs autres émotions.

Les parents peuvent également valider le comportement de leur enfant. Hall et Cook donnent l'exemple d'une fille de 9 ans qui n'a pas beaucoup dîné parce qu'elle voulait jouer avec ses amis. Une fois que tout a été rangé et nettoyé, elle dit qu'elle a faim.

Au lieu de dire qu'elle ne peut pas avoir faim parce qu'elle vient de manger, ou de préparer la nourriture pour elle, tout en disant que cela ferait mieux de ne pas se reproduire, vous «validez sa faim mais dites-lui que si elle a encore faim, elle peut la préparer propre collation et nettoyer par la suite.

Valider votre enfant peut ne pas être facile ou sembler naturel, surtout lorsqu'il se comporte mal et que vous êtes stressé. Mais rappelez-vous que c'est une compétence que vous pouvez pratiquer. Et c’est un moyen efficace d’aider votre enfant à nommer ses sentiments et à savoir qu’il est parfaitement acceptable d’avoir ces sentiments.

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Consultez le célèbre blog Psych Central de Karyn Hall La personne sensible aux émotions, où elle explore la régulation émotionnelle, le DBT, la gestion de l'humeur et plus encore. Par exemple, voici un article détaillant les six niveaux de validation de Linehan.

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