Votre cerveau créatif peut-il atténuer les humeurs négatives?
Nous avons des humeurs et des émotions négatives, cependant, pour une raison. Ils sont une manière de nous alerter que tout ne va pas dans notre monde et que nous devrons peut-être prendre des mesures. Plutôt que d'essayer d'échapper à ces sentiments négatifs - avec des pilules, de l'alcool ou des sensations fortes - nous ferions mieux de les explorer et d'essayer de s'attaquer à la cause de notre détresse afin de pouvoir y faire face.
Une excellente façon d'explorer vos sentiments négatifs est d'utiliser des débouchés créatifs. Les explorations des sentiments négatifs ont fait l'objet de nombreuses œuvres créatives au cours des siècles. Citons à titre d’exemple le célèbre poème d’Emily Dickinson «There’s a Certain Slant of Light», chef-d’œuvre du dramaturge Eugene O'Neill Longue journée dans la nuit, La célèbre peinture expressionniste d’Edvard Munch «Le cri» et la Symphonie n ° 6 en si mineur de Tchaïkovski («Pathétique»).
Vous n’avez pas besoin d’être un compositeur, un peintre ou un dramaturge renommé pour profiter des avantages d’exprimer vos émotions de manière créative. Dans mon nouveau livre, Votre cerveau créatif, Je présente un certain nombre de façons dont vous pouvez transformer les émotions négatives grâce à un travail créatif.
Par exemple, vous pouvez représenter vos émotions sur du papier ou sur une toile à l'aide de peintures, crayons de couleur, aquarelles ou peintures acryliques. Fermez les yeux et essayez de visualiser vos émotions sans censurer ce que vous voyez. Ensuite, sortez vos couleurs et partez en ville. Dessinez ou peignez ce que vous ressentez. Votre travail peut être abstrait, figuratif ou autre, du moment qu'il semble authentique.
Un deuxième débouché créatif est l'écriture. Je recommande de tenir un journal des «sentiments» où vous pouvez exprimer vos sentiments avec des mots sans vous soucier de la grammaire ou de l'orthographe. Laissez-le tout se répandre. Alternativement, vous pouvez créer un personnage fictif et écrire sur ses sentiments. Encore une fois, la forme que vous employez est moins importante que l'expression de votre source intérieure.
L'une des expressions les plus puissantes de l'émotion peut provenir de la lecture ou de l'écoute de musique. Que vous jouiez d'un instrument ou que vous soyez votre propre DJ, essayez de trouver de la musique - notes, accords et rythmes - qui correspond à votre humeur.
D'autres débouchés créatifs incluent la danse, le théâtre, le jardinage ou la cuisine. Tous ces éléments peuvent être utilisés pour exprimer vos humeurs de manière créative.
L'effet secondaire de l'exploration de vos émotions à travers une activité créative est qu'elle agit comme une forme d'auto-thérapie pour élever votre humeur. Ceci est confirmé par le romancier anglais Graham Greene, qui a écrit: «L'art est une forme de thérapie. Parfois je me demande comment tous ceux qui n'écrivent pas, ne composent pas ou ne peignent pas peuvent échapper à la folie, à la mélancolie, à la panique inhérente à la situation humaine. En effet, l'activité créative est à la base d'un certain nombre de thérapies d'appoint qui sont de plus en plus acceptées dans le fondé sur des preuves le monde de la thérapie, y compris les formes d'art, la musique, le théâtre et la thérapie par l'écriture expressive.
Notez que les théoriciens psychanalytiques considèrent la transformation des humeurs et des désirs négatifs en actes créatifs comme une forme de défense de l'ego. Appelé sublimation, ce mécanisme de défense se classe en haut de la liste des défenses adaptatives de l'ego (contrairement à certains des mécanismes de défense les moins adaptatifs tels que déni, déplacement ou projection). Tout en protégeant l'ego fragile des pulsions et des sentiments angoissants, la sublimation aboutit également à la création de produits et de réalisations socialement utiles.
Plutôt que d'appeler cela un mécanisme de défense, je préfère appeler la transformation des états intérieurs négatifs en activité créatrice simplement une bonne et appropriée utilisation de votre cerveau créatif.
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