Êtes-vous assis confortablement? Comment votre chaise peut causer des maux de dos

Assis sur une chaise ergonomique peut améliorer votre confort et la santé de votre dos. On me demande souvent: "Quelle est la meilleure chaise ergonomique?" Il n'y a pas de «meilleure chaise ergonomique» qui s'adapte à toutes les formes et tailles de corps et qui soit confortable pour tout le monde. Cependant, vous devez vous poser des questions sur une chaise avant de l'essayer pour déterminer dans quelle mesure elle a été conçue de manière ergonomique pour vous:

Asseyez-vous sur la chaise, ne vous contentez pas de la regarder!
Le terme «conception ergonomique» est similaire au terme «faible en calories». Il décrit un ensemble minimal d'exigences et non un seul produit universel. Vous ne pouvez savoir si une chaise ergonomique fonctionnera pour vous que si vous vous asseyez sur la chaise pendant un certain temps. Bien sûr, si c'est vraiment inconfortable, vous le saurez assez rapidement. Mais, parfois, les choses qui semblent confortables après quelques minutes d'utilisation ne fonctionnent pas si bien à long terme.

Parfois, les choses qui semblent confortables après quelques minutes d'utilisation ne fonctionnent pas si bien à long terme.

Le siège est-il confortable?
Le siège ne doit pas être trop dur ou mou, être inconfortable sous vos hanches ou vos cuisses, et il ne doit pas être trop long. Utilisez la règle de 1 pouce: le siège doit être au moins 1 pouce plus large que vos hanches et vos cuisses, et il devrait y avoir un espace d'au moins 1 pouce entre l'avant du siège et l'arrière de vos genoux lorsque vous '' re assis dans le fauteuil. Chercher:

• un siège coulissant pour s'adapter à la longueur de vos jambes
• une «cascade» arrondie à l'avant du siège
• un siège de chaise qui pivote facilement pour que vous n'ayez pas à tourner le bas du dos lorsque vous vous penchez sur le côté ou que vous vous retournez.

Le dos est-il confortable?
Lorsque vous vous asseyez, le bas du dos et les omoplates sont-ils bien soutenus? Recherchez une chaise avec un support lombaire réglable en hauteur pour s'adapter parfaitement à la courbe de votre bas du dos. Vérifiez que la chaise s'adapte toujours à votre dos, que vous soyez assis droit ou penché en arrière. Assurez-vous que le dossier de la chaise est suffisamment large pour votre dos, mais pas si large qu'il restreint les mouvements de vos bras. Évitez les chaises avec un dossier statique qui s'ajuste et se verrouille dans une seule position car il ne vous soutiendra que dans cette seule position. Recherchez un «dossier dynamique» pour vous permettre de vous déplacer facilement et de vous incliner dans le fauteuil tout en étant soutenu à toutes les positions.

Pouvez-vous facilement utiliser les commandes?
Évitez les chaises dont les commandes sont compliquées, mal conçues et mal placées. Recherchez des chaises dotées de commandes facilement accessibles en position assise et faciles à utiliser. Au minimum, vous devriez pouvoir contrôler la hauteur du siège, mais vous pouvez également contrôler la profondeur et l'inclinaison du plateau du siège. Certaines chaises offrent un contrôle de la tension du dossier tandis que d'autres le font automatiquement en fonction de votre poids corporel.

Avez-vous besoin d'accoudoirs réglables?
Toutes les chaises n'ont pas d'accoudoirs. L'utilisation d'accoudoirs vous aide à monter et à descendre d'une chaise et à protéger vos genoux et votre dos d'une tension excessive. Recherchez donc la fonction d'accoudoir. Assurez-vous que les accoudoirs du fauteuil sont suffisamment solides pour votre poids et ne feront pas basculer le fauteuil lorsque vous les abaisserez. Les accoudoirs sont également utiles pour se reposer occasionnellement. Recherchez des accoudoirs larges, profilés, rembourrés et confortables que vous pouvez facilement ajuster en position assise. Au minimum, vous devriez pouvoir ajuster la hauteur de l'accoudoir. Certaines chaises vous permettent également de régler l'angle des accoudoirs vers l'intérieur et l'extérieur et vers l'avant ou vers l'arrière. Cherchez des chaises où vous pouvez facilement déplacer les bras lorsque vous n'en avez pas besoin.

Et un appui-tête?
Un appui-tête est une fonctionnalité utile. L'appuie-tête de la chaise aide à réduire la tension sur le cou et les épaules lorsque vous vous inclinez dans le fauteuil.

Quelle est la stabilité de la chaise?
Vérifiez la chaise pour vous assurer qu'elle ne bascule pas lorsque vous vous appuyez dessus. Il doit avoir au moins une base à 5 piédestaux avec des roulettes qui glissent librement sur la surface du sol.

N'oubliez pas, vous ne pouvez pas choisir une chaise ergonomique simplement en la regardant! Vous devez vous asseoir dedans! Idéalement, vous devriez tester la chaise sur votre lieu de travail réel pendant un jour ou deux. Ensuite, vous verrez comment il fonctionne au fil du temps. Aujourd'hui, il y a beaucoup d'excellentes chaises à choisir, alors utilisez ce guide pour une «assise saine».