Une position assise prolongée liée à une durée de vie plus courte
Par rapport aux personnes des générations précédentes, la personne moyenne passe aujourd'hui un temps disproportionné assis, que ce soit pour travailler dans un bureau, jouer à des jeux vidéo ou conduire une voiture. Cette augmentation du temps assis pèse sur notre corps, ainsi que sur notre espérance de vie.
Une nouvelle étude, publiée dans le Journal américain de médecine préventive, a constaté que rester assis plus de trois heures par jour est responsable de près de quatre pour cent des décès par mortalité toutes causes confondues. Les chercheurs estiment également que réduire le temps assis à moins de trois heures par jour augmenterait l'espérance de vie de 0,2 an en moyenne.
En analysant des enquêtes auprès de personnes de 54 pays différents, les chercheurs ont constaté que le temps assis avait un impact significatif sur les taux de mortalité toutes causes confondues, représentant environ 433000, soit 3,8%, de tous les décès dans tous les pays de l'étude.
Ils ont constaté que la position assise avait un impact plus important sur les taux de mortalité dans la région du Pacifique occidental, suivie par les pays d'Europe, de la Méditerranée orientale, d'Amérique et d'Asie du Sud-Est, respectivement.
Les résultats ont de fortes implications pour nos vies, en particulier à la lumière de recherches récentes montrant qu'une assise prolongée est liée à un risque accru de décès, quel que soit le niveau d'activité. Les chercheurs pensent maintenant que même la pratique d'une activité physique modérée ou vigoureuse pourrait ne pas suffire à annuler les effets néfastes de la position assise prolongée.
«Il a été observé que même des réductions modestes, telles qu'une réduction de 10 pour cent du temps moyen assis ou une diminution absolue de 30 minutes du temps assis par jour, pourraient avoir un impact instantané sur la mortalité toutes causes confondues dans les 54 pays évalués, alors que des changements plus audacieux (par exemple, une diminution de 50% ou deux heures de moins) représenteraient au moins trois fois moins de décès par rapport aux scénarios de réduction de 10% ou 30 minutes », a expliqué le chercheur principal Leandro Rezende, M.Sc., Département de médecine préventive, École de médecine de l’Université de Sao Paulo.
Des études commencent à nous montrer exactement à quel point une position assise prolongée est néfaste pour notre santé, même lorsqu'elle est associée à l'exercice; cependant, changer les habitudes est une proposition difficile.
«Bien que la position assise soit une partie intrinsèque de la nature humaine, une position assise excessive est très courante dans les sociétés modernes», a déclaré Rezende. «Le comportement sédentaire est déterminé par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux, tous fortement influencés par le système économique actuel, y compris un plus grand nombre de dispositifs permettant d'économiser du travail pour les trajets domicile-travail, à la maison et au travail, et les inégalités en milieu urbain qui obligent les gens à voyager plus longtemps les distances et vivent dans des zones qui ne sont pas soutenues par des modes de vie actifs. »
Les résultats de l'étude montrent que réduire le temps assis, même légèrement, peut prolonger la durée de vie, mais réduire le temps passé sur des chaises peut également inciter les gens à être plus actifs physiquement en général.
«Bien que le temps assis représente un impact moindre par rapport à d'autres facteurs de risque, la réduction du temps assis pourrait être un aspect important pour la promotion d'un mode de vie actif, en particulier chez les personnes ayant des niveaux d'activité physique inférieurs», a déclaré Rezende. «En d'autres termes, réduire le temps assis aiderait les gens à augmenter leur volume d'activité physique tout au long du continuum pour atteindre des niveaux d'activité physique plus élevés.»
Source: Elsevier Health Sciences
