L'auto-conversation à la troisième personne peut favoriser le contrôle émotionnel
De nouvelles recherches confirment la valeur de se parler silencieusement à la troisième personne, en particulier pendant les périodes de stress.
La première étude en son genre a découvert que le discours intérieur narratif à la troisième personne aide à contrôler ses émotions, et ce, sans effort.
Autrement dit, le discours intérieur à la troisième personne ne nécessite aucun effort supplémentaire par rapport à ce que l'on utiliserait pour le discours intérieur à la première personne - la façon dont les gens se parlent normalement.
Les résultats sont publiés en ligne dansRapports scientifiques, un journal Nature.
Disons qu'un homme du nom de John est contrarié d'avoir récemment été jeté. En réfléchissant simplement à ses sentiments à la troisième personne («Pourquoi Jean est-il bouleversé?»), Jean est moins réactif émotionnellement que lorsqu'il s'adresse à lui-même à la première personne («Pourquoi suis-je bouleversé?»).
«Essentiellement, nous pensons que se référer à soi-même à la troisième personne amène les gens à penser à eux-mêmes de manière plus similaire à la façon dont ils pensent aux autres, et vous pouvez en voir des preuves dans le cerveau», a déclaré le Dr Jason Moser, Michigan State University (MSU ) professeur agrégé de psychologie.
«Cela aide les gens à gagner un peu de distance psychologique par rapport à leurs expériences, ce qui peut souvent être utile pour réguler les émotions.»
L'étude, partiellement financée par les National Institutes of Health et la John Temple Foundation, a impliqué deux expériences qui ont toutes deux considérablement renforcé cette conclusion principale.
Dans une expérience, les participants ont vu des images neutres et dérangeantes et ont réagi aux images à la fois chez la première et la troisième personne tandis que leur activité cérébrale était surveillée par un électroencéphalographe.
Lorsqu'ils réagissent aux photos dérangeantes (comme un homme tenant un pistolet sur la tête), l'activité cérébrale émotionnelle des participants a diminué très rapidement (en une seconde) lorsqu'ils se sont référés à eux-mêmes à la troisième personne.
Les chercheurs du MSU ont également mesuré l’activité cérébrale liée à l’effort des participants et ont constaté que l’utilisation de la troisième personne n’était pas plus difficile que l’utilisation du discours intérieur à la première personne.
Cette découverte soutient l’utilisation du discours intérieur à la troisième personne comme stratégie immédiate pour réguler ses émotions, a déclaré Moser. Le résultat est important car de nombreuses autres formes de régulation des émotions nécessitent une réflexion et des efforts considérables.
Dans l'autre expérience, dirigée par le professeur de psychologie MSU, le Dr Ethan Kross, les participants ont réfléchi sur des expériences douloureuses de leur passé en utilisant le langage à la première et à la troisième personne tandis que leur activité cérébrale était mesurée à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, ou IRMF.
Semblable à l'étude MSU, les participants ont affiché moins d'activité dans une région du cerveau qui est souvent impliquée dans la réflexion sur des expériences émotionnelles douloureuses lors de l'utilisation du discours intérieur à la troisième personne, ce qui suggère une meilleure régulation émotionnelle. De plus, l'auto-conversation à la troisième personne n'exigeait pas plus d'activité cérébrale liée à l'effort que l'utilisation de la première personne.
«Ce qui est vraiment excitant ici», a déclaré Kross, «c'est que les données cérébrales de ces deux expériences complémentaires suggèrent que le discours intérieur à la troisième personne peut constituer une forme relativement simple de régulation des émotions.
«Si cela s'avère vrai - nous ne le saurons pas tant que de nouvelles recherches ne seront pas effectuées - ces résultats ont de nombreuses implications importantes pour notre compréhension de base du fonctionnement de la maîtrise de soi et pour la façon d'aider les gens à contrôler leurs émotions au quotidien. la vie."
Moser et Kross ont déclaré que leurs équipes continuaient de collaborer pour explorer comment l'auto-conversation à la troisième personne se compare à d'autres stratégies de régulation des émotions.
Source: Université d'État du Michigan
