Un mauvais sommeil lié aux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes

De nouvelles recherches suggèrent que les femmes qui dorment mal ont tendance à trop manger et à consommer une alimentation de qualité inférieure. La découverte fournit une explication plausible sur la façon dont une mauvaise qualité du sommeil peut augmenter le risque de problèmes médicaux et d'obésité. Les experts estiment que la compréhension du lien peut conduire à des interventions qui réduisent les maladies cardiaques chez les femmes.

Des chercheurs du centre médical Irving de l'Université Columbia expliquent que des études antérieures ont montré que les personnes qui dorment moins sont plus susceptibles de développer de l'obésité, du diabète de type 2 et des maladies cardiaques, et la relation peut être partiellement expliquée par l'alimentation.

Cependant, ces études étaient étroitement concentrées sur des aliments ou des nutriments spécifiques (comme le poisson, les bonbons ou les graisses saturées) ou mesuraient uniquement la durée du sommeil, et non la qualité du sommeil.

La nouvelle étude a offert une image plus complète des femmes en examinant les associations entre la qualité globale de l'alimentation et les multiples aspects de la qualité du sommeil.

«Les femmes sont particulièrement sujettes aux troubles du sommeil tout au long de leur vie, car elles assument souvent la responsabilité de prendre soin des enfants et de leur famille et, plus tard, à cause des hormones ménopausiques», explique Brooke Aggarwal, EdD, professeur adjoint de sciences médicales et auteur principal de l’étude.

L'étude de près de 500 femmes apparaît en ligne dans le Journal de l'American Heart Association.

Les enquêteurs ont analysé le sommeil et les habitudes alimentaires d'un groupe ethniquement diversifié de 495 femmes, âgées de 20 à 76 ans. L'étude a examiné la qualité du sommeil, le temps nécessaire pour s'endormir et l'insomnie. Les femmes ont également rendu compte des types et des quantités d'aliments qu'elles consomment généralement tout au long de l'année, permettant aux chercheurs de mesurer leurs habitudes alimentaires typiques.

Semblable aux études précédentes sur le sommeil et l'alimentation, l'étude a révélé que les personnes dont la qualité globale du sommeil était moins bonne consommaient davantage de sucres ajoutés associés à l'obésité et au diabète.

Les femmes qui ont mis plus de temps à s'endormir avaient un apport calorique plus élevé et mangeaient plus de nourriture en poids.

Et les femmes présentant des symptômes d'insomnie plus sévères consommaient plus de nourriture en poids et moins de graisses insaturées que les femmes souffrant d'insomnie plus légère.

«Notre interprétation est que les femmes ayant un sommeil de mauvaise qualité pourraient trop manger pendant les repas suivants et faire des choix alimentaires plus malsains», dit Aggarwal.

La question demeure: comment un mauvais sommeil peut-il contribuer à une mauvaise alimentation?

«Une mauvaise qualité du sommeil peut conduire à un apport excessif de nourriture et de calories en stimulant les signaux de faim ou en supprimant les signaux de satiété», explique Faris Zuraikat, PhD, chercheur postdoctoral et auteur principal de l'étude.

«La plénitude est largement affectée par le poids ou le volume de nourriture consommée, et il se peut que les femmes souffrant d'insomnie consomment une plus grande quantité de nourriture dans un effort pour se sentir rassasiées.

«Cependant, il est également possible qu'une mauvaise alimentation ait un impact négatif sur la qualité du sommeil des femmes», ajoute Zuraikat.

«Manger plus pourrait également causer des malaises gastro-intestinaux, par exemple, ce qui rendrait plus difficile de s'endormir ou de rester endormi.»

«Étant donné qu'une mauvaise alimentation et une suralimentation peuvent conduire à l'obésité - un facteur de risque bien établi de maladie cardiaque - les études futures devraient tester si les thérapies qui améliorent la qualité du sommeil peuvent favoriser la santé cardiométabolique chez les femmes», dit Aggarwal.

Source: Université Columbia