Est-ce difficile pour vous de dire «non»?
Votre objectif n'est pas de devenir un opposant. Pas du tout. Mais si «non» n’est pas dans votre vocabulaire, alors le «oui» d’hier sera le regret de demain.
Nous devons tous créer des limites à notre époque (Non, je n'ai pas le temps aujourd'hui de faire ça), énergie (Non, je suis trop épuisé pour aborder ça maintenant) et l'espace (Non, ferme la porte, j'ai besoin d'un peu d'intimité maintenant). Si vous négligez de créer activement ces limites, il ne faudra pas longtemps avant que vous vous sentiez surchargé et surchargé.
Vous voulez une incitation supplémentaire à dire «non»? Il augmente la valeur de votre «oui». Lorsque vous êtes à la disposition de quelqu'un et que vous appelez, cela signifie généralement que vous êtes Moins respecté et Moins apprécié. Qui a dit que la vie est juste?
Si dire "non" n'est pas naturel pour vous, vous êtes un plaisir. Vous n'aimez pas décevoir les gens, blesser leurs sentiments ou être impoli. Aucun problème avec ça. En fait, nous avons besoin de beaucoup plus de cela dans la société. La civilité et les manières sont importantes. Donc, si vous souhaitez apprendre à dire «non», cela aide si vous pouvez le dire d'une manière qui correspond bien à votre personnalité.
Par conséquent, éloignez-vous du "NON!" et l'opposition "NON, je ne le ferai pas." Ces types de répliques ne sont pas pour vous - sauf dans des circonstances inhabituelles. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le «non» poli.
Voici des exemples de la manière dont vous pouvez être attentionné et courtois tout en disant «non».
- "Non, je ne pourrai pas vous accompagner, mais merci de me le demander."
- "Non, ça ne me dérangerait pas de faire ça pour toi mais je n'ai tout simplement pas le temps."
- "Non, je ne peux pas vous conduire maintenant, mais si vous avez encore besoin d'un tour, je serai libre après 5 heures."
- "Non, désolé, je travaille en ce moment et j'ai besoin d'être seule pendant un moment."
- "Non, je ne peux pas vous aider pour le moment et j'apprécierais que vous ne me parliez pas avec ce ton de voix."
Comme je suis sûr que vous le savez, il n’est pas facile de changer nos habitudes. Par conséquent, si vous aimeriez pouvoir dire «non», mais que le mot vous reste dans la gorge, voici comment répéter et mettre en pratique votre nouvelle compétence.
- Tenez-vous droit devant un miroir. Sourire. Oubliez toutes vos imperfections et concentrez-vous sur la belle personne que vous êtes. Respirez profondément. Expirez lentement. Puis dites d'une voix agréable: "Non, désolé, mais je ne pourrai pas _________.«Là, vous avez fait le premier pas.
- Entraînez-vous à répondre aux publicités. Asseyez-vous en avant sur votre chaise. Chaque fois que vous entendez une publicité que vous n'aimez pas, répondez-y d'une voix forte, «Non, je ne demanderai pas à mon médecin si votre drogue dopée me convient. Et de plus, pourquoi tous les effets secondaires de vos médicaments sont-ils si petits? Vous ne voulez pas que les gens les lisent, n'est-ce pas? » Bientôt, vous vous sentirez plus confiant en disant «non», grâce à toute la pratique que vous obtiendrez en répondant aux annonces qui vous découragent.
- Écrivez ce que vous aimeriez dire à quelqu'un dans votre vie qui ne respecte pas votre temps, votre énergie ou votre espace.Dites les mots à voix haute. Comment sonnent-ils? Pas ravi avec eux? Révisez-les. Répétez les mots à voix haute. Continuez à réviser jusqu'à ce que vous sachiez que vous avez raison. Maintenant, répétez les mots en utilisant un ton de voix différent. Refais-le. Selon vous, quel ton de voix vous convient le mieux? Génial! Vous avez les mots; le ton de la voix. Maintenant, assurez-vous que votre timing est le bon et vous serez prêt à rouler.
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être méchant pour dire «non». En effet, vous pouvez être agréable et poli, tout en étant en charge de vos priorités.
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