La pleine conscience au coucher: une analyse corporelle de gratitude pour les enfants
"Bien sûr que nous pouvons Chérie, tu veux bien?"
«Uh-huh.»
«OK, fermez les yeux, installez-vous dans votre lit et portez votre attention sur vos pieds.
«Ressentez de l'intérieur où sont vos pieds dans le lit, où ils touchent le drap et remerciez silencieusement vos pieds de vous avoir promenés toute la journée. Ils ont travaillé dur pour vous aujourd'hui pour vous amener là où vous vouliez aller.
«Maintenant, portez votre attention sur vos jambes. Sentez-vous de l'intérieur là où ils sont les plus lourds alors que vous vous enfoncez avec gratitude dans le lit comme une poupée de chiffon souple. Remerciez silencieusement vos jambes d'avoir soutenu votre corps toute la journée, de vous aider à marcher et à courir et à faire des roues de charrette sur l'herbe. Ils ont travaillé dur aujourd'hui et ils ont besoin de se reposer.
«Maintenant, portez votre attention sur votre ventre et votre poitrine. Tous vos organes sont là - votre estomac et vos intestins qui vous ont aidé à digérer vos aliments, vos poumons qui vous permettent de respirer, votre cœur qui pompe le sang tout autour de votre corps …… Remerciez silencieusement tous vos organes dans votre ventre et votre poitrine pour faire tout cela pour vous aujourd'hui.
«Maintenant, voyez si vous pouvez avoir une idée de l'endroit où vos bras reposent dans le lit. Sont-ils lourds contre les draps? Ils ont été très occupés aujourd'hui à soulever et à transporter des choses, à danser et à saluer, et à vous aider à vous amuser. Remerciez silencieusement vos bras et laissez-les s'installer dans le lit pour se reposer.
«Voyez si vous pouvez sentir où vos mains reposent. Garçon, ces mains ont besoin d'un grand merci pour avoir tant fait pour vous aider aujourd'hui. Ils ont écrit et dessiné, ramassé des objets et joué, utilisé l'ordinateur et indiqué la voie à suivre. Remerciez silencieusement vos mains et laissez-les faire une belle et longue pause.
«Enfin, alors que vous lâchez vraiment votre corps et que vous vous endormez, sentez à quel point votre tête est lourde contre l'oreiller et envoyez-lui silencieusement un grand merci pour toute la réflexion, l'odorat, l'audition, la recherche et la dégustation. vous aujourd'hui.
Envoyez un sourire doux et doux de remerciement à votre corps merveilleux et passez un bon sommeil mes filles chéries.
