Stressé, procrastination, mauvaise mémoire, faibles notes, courbatures - Besoin d'aide

C'est tellement racontable. Je commence la 10e année après 2 mois, j'ai mes finales en ce moment. Et jusqu’à présent, j’ai obtenu vraiment moins de notes dans TOUT. Il y a 2 ans, j’ai sauté 9 mois d’école parce que mes parents partaient en «vacances». J'ai reçu un diagnostic de dépression avec un médecin là-bas. Mais tout s'est réglé après mon retour. Vous voyez, j'ai toujours été un top et un surperformant. J'avais l'habitude de me battre si j'avais une note de moins ou deux. J'ai toujours attendu plein de moi-même. Mais maintenant… c'est différent. Je passe presque tous mes tests, je suis déçu de moi-même et mes professeurs aussi. J'ai constamment une mauvaise mémoire, je dors beaucoup, et oh par où commencer avec la procrastination. Je suis inquiet s’il y a quelque chose qui ne va pas chez moi, ou je ne suis qu’un idiot pathétique; un échec né. S'il vous plaît, dites-moi comment organiser ma vie scolaire ou si je fais quelque chose de mal.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je voudrais commencer ma réponse en déclarant sans équivoque que vous n’êtes ni un «idiot pathétique» ni un «échec né». Le fait que vous pensez de cette façon sur vous-même suggère que vous vous tenez à des normes irréalistes. Vous ne parleriez probablement jamais aussi durement des autres. Pourquoi es-tu si dur avec toi-même?

Les surperformants tentent de faire plus que ce dont ils ont besoin ou peut-être même plus qu'il n'est possible de faire. Il est important de corriger ce déséquilibre.

Les gens qui surpassent peuvent essayer de compenser quelque chose qu'ils pensent manquer. Ils sont souvent motivés par la peur de ne pas être «assez bons». Ils croient que travailler plus dur assurera leur succès, mais c'est souvent une énergie gaspillée qui peut conduire à l'épuisement et au malheur. Vous n'avez qu'à faire tout ce que vous devez faire - ni plus ni moins.

Le conseil vous aidera à atteindre un équilibre plus approprié et plus sain. Vous apprendrez à être plus flexible et moins structuré dans votre réflexion, à être plus gentil avec vous-même et à être moins perfectionniste.

Le conseil est également important pour vous car il semble que quelque chose a changé; vous semblez avoir plus de mal que d'habitude. Cela justifie une enquête plus approfondie. Peut-être que vous faites la bonne quantité de travail, mais cela vous semble anormal parce que vous êtes habitué à en faire trop. Un thérapeute pourra vous aider à faire les ajustements nécessaires pour vivre une vie moins stressante et plus remplie de joie. Merci pour votre question. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle