TDAH et adultes: croyez-vous ces croyances erronées?

Lorsque vous recevez un diagnostic de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) pour la première fois, vous pourriez avoir des émotions mitigées. D'une part, vous pourriez vous sentir soulagé d'avoir enfin une explication sur vos symptômes. Vous pourriez être soulagé de savoir pourquoi vous perdez régulièrement votre portefeuille et vos clés; ne peut pas tolérer l’ennui; avoir du mal à se concentrer; sont facilement distraits par apparemment tout parfois, mais ont une focalisation semblable à un laser d'autres fois; et n'arrive pas à finir les choses.

D'un autre côté, vous pourriez vous sentir déçu, en colère ou honteux. Vous pensez peut-être que quelque chose ne va pas chez vous. Vous pourriez vous critiquer et vous réprimander, croyant avoir trouvé la preuve de vos insuffisances. Clairement, je suis paresseux. Je ne suis tout simplement pas assez discipliné. Je suis tellement idiot. Je suis un tel échec. Je ne peux jamais rien faire de bien!

Vous pourriez également adopter des perspectives inutiles qui ne font qu'exacerber vos pensées négatives et vous empêcher de naviguer avec succès dans le TDAH. Ci-dessous, le psychologue clinicien et expert du TDAH Roberto Olivardia, Ph.D, a partagé deux systèmes de croyance et pourquoi ils se trompent.

Ne pas utiliser l'étiquette «TDAH»

Vous pourriez penser que l'utilisation de l'étiquette «TDAH» vous limite. Vous craignez peut-être que son utilisation vous assure un avenir sombre. De nombreuses personnes ont ces préoccupations.

«Beaucoup de gens détestent les étiquettes, en particulier lorsqu'il s'agit d'étiquettes de diagnostic», a déclaré Roberto Olivardia, également instructeur clinique au département de psychiatrie de la Harvard Medical School. «Il est associé à la stigmatisation, au sentiment d'être cantonné et jugé.» Mais le nom «TDAH» n’est pas le problème. C’est «l’ignorance que les gens ont du nom».

Par exemple, les individus peuvent ne pas se rendre compte que le TDAH est une maladie neurobiologique et génétique. Cela n’est pas causé par une mauvaise parentalité, la paresse ou le manque d’intelligence, a déclaré Olivardia.

De plus, contrairement à la croyance populaire, tout le monde n’est pas «un peu ADD». Ce n'est pas parce que tout le monde peut s'identifier à tergiverser, à s'ennuyer en classe et à se laisser distraire ne signifie pas comprendre ce que c'est que d'avoir un TDAH. "C'est comme dire que tout le monde peut comprendre qu'il est alcoolique parce qu'il s'est saoulé une fois au mariage de son ami."

Olivardia a encouragé les lecteurs à adopter le label. Ne pas utiliser le «TDAH» vous éloigne de décennies de recherche portant sur des interventions et des stratégies spécifiquement pour les personnes atteintes de TDAH.

Comme il l’a dit, «ferions-nous jamais cela pour un problème« médical »?» Prenez l'étiquette «diabétique», par exemple. «Si vous étiez diabétique, il est essentiel que vous le sachiez pour obtenir un traitement approprié, afin que vous puissiez vivre une vie pleine, saine et engagée.»

Croire que le TDAH est «guérissable»

Certains livres et sites Web promeuvent l'idée que le TDAH est curable (et ils ont le remède.) Cependant, si vous voyez le TDAH comme une maladie curable, vous verrez (à tort) vos symptômes dans le vide, a déclaré Olivardia.

Par exemple, vous pouvez travailler sur votre habitude d'achat impulsive sans vous rendre compte que vous êtes vraiment aux prises avec un problème de contrôle des impulsions. Cela signifie que votre impulsivité peut se manifester de toutes sortes de façons: alcoolisme, toxicomanie, jeux d'argent, jeux vidéo excessifs, a-t-il déclaré.

Le TDAH n’est pas quelque chose à guérir. Au lieu de cela, c’est une condition à gérer, car elle dure toute la vie, a déclaré Olivardia. Cela signifie maximiser les forces du TDAH, telles que la créativité, la spontanéité et la résolution de problèmes prête à l'emploi, a-t-il déclaré. Et cela signifie minimiser ses pièges, tels que l'inattention, la distractibilité, l'oubli et une propension à la procrastination.

La gestion du TDAH demande un travail acharné. Mais vous pouvez absolument mener une vie réussie et satisfaisante. La clé est d'accepter votre diagnostic et de trouver des stratégies qui fonctionnent bien pour vous. Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un coach spécialisé dans le travail avec les adultes atteints de TDAH. Vous pourriez également trouver utile de prendre des médicaments.

Dans tous les cas, rappelez-vous que vous n’êtes pas paresseux. Vous n’êtes pas stupide. Vous ne manquez pas de discipline et vous n’êtes pas un échec. Vous avez une maladie que beaucoup de gens ont (environ trois à cinq pour cent de la population américaine). Vous avez une maladie traitable qui ne vous empêchera pas de mener une vie épanouie.

Vous pouvez en savoir plus sur le TDAH ici.