Pourquoi (et comment) pratiquer quotidiennement la gratitude

Développez des habitudes quotidiennes qui mettent l'accent sur l'utilisation de la gratitude pour être plus heureux.

La gratitude est un moyen de passer rapidement d'un sentiment négatif à un état d'esprit plus positif.

Tout le monde fait face à des luttes et des conflits dans sa vie, surtout maintenant. Certaines personnes sont tellement douées pour gérer le stress que leur vie semble parfaite.

Bien que l’établissement de pratiques saines soit extrêmement utile, la vie de personne n’est parfaite. Regardons les choses en face, certains jours sont tout simplement meilleurs que d’autres.

Étant donné à quel point la vie peut être difficile lorsque votre chance est réduite, il est facile de tomber dans une crise. Dans des moments comme ceux-ci, s'apitoyer sur soi-même est naturel, voire inévitable. Mais cela peut rapidement devenir un problème si cela dure trop longtemps.

Plonger votre orteil dans l'affaissement pour ressentir ce dont vous avez besoin est une étape essentielle et importante pour reconnaître une perte. Cependant, vous ne pouvez pas y rester.

Rester trop longtemps dans une crise peut se transformer en dépression, ce qui peut vous consumer. Il est donc important d’apprendre des moyens de remplacer l’apitoiement sur soi par des sentiments plus utiles.

La gratitude est un concept simple, mais pas toujours facile à mettre en pratique. Être reconnaissant pour ce que vous avez et vous entraîner à ne pas vous concentrer sur ce que vous n’avez pas n’est pas facile.

Beaucoup d'entre nous sont formés pour se concentrer sur ce qui manque dans nos vies. Établir une attitude de gratitude nous aide à rester présents à ce que nous avons et à prendre une minute pour en être reconnaissant.

Pratiquer la gratitude vous rappelle de faire une pause, de laisser tomber vos inquiétudes et votre stress, et de prendre un moment pour apprécier tout ce qui est bon dans votre vie. Cela peut également se manifester comme étant heureux que quelqu'un ou quelque chose fasse partie de votre vie.

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Voici 6 avantages de la gratitude dont vous devez être conscient.

1. Cela renforce votre relation.

Si vous êtes reconnaissant d’avoir une personne spéciale dans votre vie, vous êtes moins susceptible de la prendre pour acquise.

Pratiquer la gratitude pour eux et pour d'autres choses dans votre vie vous rend plus heureux. Et lorsque vous serez plus heureux, vous aurez plus de chances d’entretenir vos relations étroites.

2. Il améliore la santé mentale et physique.

Les personnes qui pratiquent la gratitude sont plus susceptibles de manger sainement et de faire de l'exercice.

Une bonne alimentation et une activité régulière sont connues pour améliorer la santé mentale ainsi que la santé physique. Vivre une vie équilibrée est la clé du succès et du bonheur.

3. Il tempère la colère et augmente la gentillesse.

Il a été prouvé qu'on ne peut pas ressentir à la fois colère et gratitude. Un comportement agressif est moins probable lorsque vous vous sentez reconnaissant.

La gratitude vous encourage également à exprimer votre gentillesse envers les autres. Sortir de la colère ou de toute autre émotion négative peut être aussi simple que de changer vos pensées de négatives à positives.

4. Il stimule l'estime de soi.

Lorsque vous avez des relations solides, vous vous sentez mieux dans votre peau. L'estime de soi est le résultat de la prise de conscience et de faire des choses difficiles.

Se concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant améliore l'estime de soi.

5. Il vous aide à dormir plus facilement et mieux.

Lorsque vous êtes reconnaissant pour votre vie, vous êtes moins stressé. Trop de stress peut avoir un effet négatif sur le sommeil.

Par conséquent, pratiquer la gratitude et construire dans la prière et la méditation vous amène dans un état d'esprit plus calme.

Lorsque vous méditez, vous produisez plus d'ondes cérébrales thêta, qui imitent celles disponibles dans le sommeil profond. Ainsi, la gratitude vous aide à mieux dormir.

6. Cela change vos perspectives sur la vie.

L'optimisme est un effet secondaire positif de la pratique régulière de la gratitude. Si vous vous concentrez sur les bonnes choses de votre vie, vous vous inquiétez moins des mauvaises choses.

Testez-le et demandez à un échantillon aléatoire de vos amis qui ont créé une pratique de gratitude. En général, ceux qui passent du temps dans la gratitude rapporteront une approche beaucoup plus positive, «verre à moitié plein».

Une excellente façon de vous aider à vous concentrer sur la gratitude est d'établir une pratique de journalisation. Ce processus devient beaucoup plus facile lorsque vous le faites régulièrement. Mais créer une habitude dans le vide est difficile, pas impossible.

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Et même si nous aimerions le croire, penser à quelque chose, ce n'est absolument pas faire cela!

Alors, essayez d'incorporer des solutions simples dont vous pouvez vous souvenir pour pratiquer la gratitude dans votre vie.

Que cela vous vienne naturellement ou non, vous devez vous sentir reconnaissant chaque jour.

Voici 9 des nombreuses façons de développer des habitudes pour pratiquer la gratitude.

• Dites à vos proches à quel point vous les appréciez.
• Tenez un journal de gratitude pour noter vos moments de gratitude.
• Remerciez les employés du restaurant, les commis et les autres pour leur service.
• Évitez les publications et les nouvelles négatives sur les réseaux sociaux. Débrancher!
• Prenez soin de vous avec les temps d'arrêt.
• Développez des habitudes saines.
• Vivez dans le présent, pas dans le passé ou dans le futur.
• Ajoutez des citations inspirantes à la décoration de votre bureau.
• Concentrez-vous sur vos forces, pas sur vos lacunes.

L'établissement d'une pratique de gratitude n'est pas seulement recommandé, mais cela améliorera vraiment votre qualité de vie.

Pratiquer la gratitude signifie être présent et compter vos bénédictions, et cela peut chasser vos sentiments de tristesse et d'anxiété.

L'équilibre de la vie n'est atteint que lorsque des pratiques cohérentes sont en place. La gratitude peut faire partie de votre plan quotidien et de votre pratique pour créer une joie durable.

Un autre moyen facile de construire une habitude quotidienne axée sur la gratitude est de commencer à méditer constamment.

Vous pouvez utiliser des applications telles que Calm et Headspace. Ils sont faciles d'accès et simples à retenir pour une utilisation régulière. Appuyez simplement sur l'application sur votre téléphone ou demandez à votre appareil domestique de "jouer à la méditation d'aujourd'hui".

Alors, calmez-vous, réfléchissez et soyez reconnaissant. Ne pensez pas à cela, commencez dès aujourd'hui.

Cet article d'invité a été publié pour la première fois par Cena Block et sur YourTango.com: 6 avantages qui changent la vie de pratiquer quotidiennement la gratitude.