Vous avez déraillé? 7 façons de relancer vos habitudes saines

«Venez, venez, qui que vous soyez. Wanderer, adorateur, amoureux du départ. Cela n’a pas d’importance. La nôtre n'est pas une caravane de désespoir. Venez, même si vous avez rompu vos vœux mille fois. Viens, encore une fois, viens, viens. - Rumi

Nos pratiques spirituelles, méditatives ou autres soins personnels peuvent facilement être interrompues, anéanties ou apparemment perdues lorsque l’un des problèmes de la vie se produit.

La maladie m'a jeté sur la piste plus de fois que je ne veux compter. Redescendre avec quelque chose, tourbillonnant dans la négativité parce qu'une fois de plus mon corps m'avait laissé tomber, mon système immunitaire affaibli, je ne pouvais pas performer dans le monde comme je le voulais pour moi ou pour les autres.

J'étais en colère contre la maladie, je ne pouvais pas me nourrir, je voulais juste qu'elle disparaisse et je resterais folle jusqu'à ce qu'elle le fasse.

Je sais que ma réaction exagérée à être malade a des racines profondes qui nécessitent une guérison, et j'y travaille. Mais rien ne m'a poussé plus rapidement à guérir mon bagage mental d'être malade que ma pratique de méditation quand je le faisais pendant les périodes de repos.

Un enseignant m'a demandé un jour: «Méditez-vous lorsque vous êtes malade?»

La question était profonde et provoqua un non retentissant. Quand j'ai été brutalement interrompu par la maladie, je n'avais pas encore pleinement saisi le concept d'amener tout ce que je suis dans l'instant à la méditation. Méditer en étant malade: remarquable, le pont entre un état d'esprit apparemment insoluble et un virage vers la guérison.

C’est que ce n’était tout simplement pas normal d’être malade. En tant que mère de jeunes enfants, ce n'était pas quelque chose pour lequel j'avais le temps. Et je n’ai pas juste eu les reniflements ou un petit truc de deux jours; c'étaient des années de maladies paralysantes, traînantes, d'une semaine qui se succédaient, parfois accompagnées de fortes fièvres et de symptômes grippaux. Cela m'a mis au désespoir.

En méditation, j'ai eu l'espace pour explorer et reconnaître les racines de ce désespoir, et ma pensée du tout ou rien: "Oh non, je suis de nouveau malade, le monde va s'effondrer" a eu pour moi des attachements douloureux.

J'ai dû tout tenir ensemble. Qui d'autre le ferait pour moi? Comment ferais-je mon travail? Comment pourrais-je prouver que je valais quelque chose si je n’étais pas en train de faire, d’être, de faire, de devenir?

Ma confiance en moi se résumait à tout ce que je pouvais faire, nettoyer, produire ou réparer dans le monde. Les soins personnels n'étaient qu'un autre élément de la «liste de choses à faire» plutôt qu'un véritable refuge.

À l'époque, je lisais beaucoup sur la méditation mais je ne le fais pas encore régulièrement. La vie a bien changé quand je suis sorti du livre et sur le coussin de méditation!

Depuis ce point bas de mon bien-être, je me suis beaucoup amélioré. Je me suis non seulement occupé de beaucoup de ce qui causait de telles éruptions du système immunitaire, mais j'ai également guéri mes problèmes de sommeil grâce à ma pratique de la méditation.

Maintenant que mes enfants sont plus âgés, j'ai le temps de donner la priorité aux soins personnels. Le joyau de cette prise en charge personnelle est que je suis devenu un méditant quotidien. Et oui, je médite maintenant quand je suis malade. Quelle différence.

Lorsque vous commencez à pratiquer votre pratique même lorsque vous êtes malade, déprimé, interrompu ou dérangé d’une manière ou d’une autre, vous savez que vous avez un véritable refuge dans cette pratique. Cela peut vous emmener dans des endroits qui vous surprennent.

Votre pratique peut paraître différente lorsque vous êtes malade ou traversez une période difficile. Il peut être plus court, plus petit, plus doux.

Une partie des soins personnels impliqués ici est d'être flexible et suffisamment aimant pour vous-même pour vous donner la version modifiée, la version couchée, la version réparatrice. Pour savoir quand il est temps pour cela et savoir que votre pratique est suffisamment large pour englober cette flexibilité.

Votre pratique n'est pas une façon étroite de devoir toujours être la même, ou un indicateur de votre performance ce jour-là.

Je suis toujours malade et j'ai toujours la même vieille pensée négative, une voie neurale profondément défoncée que je sais heureusement maintenant comment pratiquer le réacheminement.

J'essaie de reconnaître que la voix de la panique et de la négativité a besoin de soins, de repos et de méditation, même lorsque dans le passé cette voix a été mon tortionnaire et mon ennemi.

Votre pratique a une guérison et une bonté pour vous que vous ne pouvez pas concevoir lorsque vous êtes déprimé. Vous n'êtes pas obligé d'avoir une performance, juste une pratique. Certaines de ces pratiques existent depuis des milliers d'années pour une raison: elles fonctionnent! Et ils fonctionnent malgré nos esprits protestataires.

Utiliser un mantra pour me nourrir de mots d'amour et de guérison, m'allonger et écouter une méditation guidée, me permettre un vrai repos tout en pratiquant la plus élémentaire des méditations - simplement regarder ma respiration sans s'engager dans les hauts et les bas de mes pensées - sont tous des moyens rester toujours connecté à mes sentiments positifs malgré les sentiments négatifs d'être malade me dérange.

C’est un tout nouveau monde pour envisager des pratiques positives en période de maladie et de déraillement.

Beaucoup de choses peuvent nous faire dérailler: obligations familiales, voyages, stress, difficultés inattendues de la vie. Pendant toutes ces périodes, un petit goût de l'habitude qui nous a tant donné refuge peut être un vrai réconfort.

J'ai eu le grand privilège de m'associer à la méditation avec des malades chroniques et des mourants. Ils ont été de grands professeurs pour moi, me montrant, en profondeur, que les pratiques que nous abandonnons dans les moments difficiles sont ce dont nous avons le plus besoin pour nous réconforter.

Ma pratique ne me demande pas d’être parfaite; il me demande de remarquer ce qui se passe et de me donner de sa générosité sans fin de positivité et de transformation, même lorsque les temps sont durs.

Quelle que soit la durée de notre absence ou la gravité de l’interruption, il existe un moyen de ramener des habitudes saines et des pratiques de soins personnels dans nos vies.

Réflexions pour ramener une pratique interrompue dans votre vie après une difficulté:

1. Commencez petit.

Ne vous fixez pas d’objectifs écrasants qui concernent uniquement l’auto-amélioration. Si vous aviez l'habitude de méditer, de faire de l'exercice ou de pratiquer le yoga pendant une demi-heure mais que votre pratique s'est arrêtée ou que vous vous sentez déraillée, ramenez-la à cinq, dix, quinze minutes, tout ce qui est possible et peut vous préparer au succès.

Il n'y a ni réussite ni échec, ici. Commencez quelque part et laissez cela être assez bon. C'est assez bon.

2. Pratiquez l'auto-compassion.

La vie peut nous jeter. Revenir à la méditation ou aux soins personnels est un acte d'auto-compassion au milieu de la tourmente. Ayez de la compassion pour vous-même, reconnaissant que tout ce qui vous a amené à abandonner votre pratique était difficile. Vous méritez la compassion, pas le châtiment.

3. Laissez votre pratique travailler pour vous.

Peut-être que vous avez changé, peut-être que ce dont vous avez besoin et comment vous le faites a changé. Ce n’est pas grave si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas le faire comme vous le faisiez auparavant. C'est peut-être une invitation à trouver quelque chose qui correspond mieux à votre vie maintenant.

4. Avoir l'intention de revenir demain et le jour suivant.

Se fixer de petits objectifs ou de petites intentions peut être de véritables mouvements vers les soins personnels.

Des interruptions se produisent, que ce soit le téléphone qui sonne, un jour de maladie ou une tragédie.

Vous pouvez revenir à votre pratique même dans le monde imparfait qui se passe autour de vous. Vous pouvez choisir de revenir quelle que soit la durée de votre absence.

5. Sachez que vous pouvez reconstruire.

La plupart des pratiquants de leur vie ont eu des doutes, des interruptions, des changements de chemin et des changements de vie qui les ont parfois éloignés d'une pratique. Celles-ci peuvent également être des portes ouvertes qui vous orientent vers une nouvelle direction.

6. Être sur la bonne voie pour en faire une discipline changera votre vie.

Lorsque vous envisagez de fixer de petits objectifs et des intentions pour votre pratique nouvellement refondue, sachez que la meilleure façon de profiter de tous les avantages qu'elle vous procure est de revenir souvent. Vous pouvez avoir une pratique qui ressemble à un refuge.

7. Trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le d'une manière agréable.

Recherchez un enseignant, une classe ou une méthode qui vous parle si vous avez besoin d'un peu d'inspiration ou de conseils après une absence.

La vie va nous interrompre, parfois brutalement. Avoir des habitudes saines et des pratiques d'autogestion sur lesquelles se rabattre peut être une bouée de sauvetage. Nous n'avons pas besoin de nous juger pour savoir pourquoi et comment nous sommes tombés, nous avons seulement besoin de revenir.

Cet article est une gracieuseté de Tiny Buddha.