Anxiété - Lorsque vous vous inquiétez de vous inquiéter

L'anticipation est une chose amusante. Si vous prévoyez quelque chose d'amusant, il peut sembler que vous ne pouvez pas vous concentrer, vous pourriez y penser constamment, vous pourriez en parler à quiconque écoutera, le tout avec un grand sourire sur votre visage. Anticiper quelque chose de stressant, cependant, peut faire toutes les mêmes choses - juste sans le sourire. Dans ce cas, plutôt que d'être excité, vous êtes effrayé par ce que vous pensez être sur le point de se produire.

Mais que se passe-t-il si vous ressentez ce sentiment de terreur tout le temps, qu'il y ait quelque chose de bon ou de mauvais devant vous? Malheureusement, il y a un certain nombre de personnes qui vivent au jour le jour dans un état quasi de panique, redoutant presque tout de leur vie, se réveillant chaque matin avec le sentiment que quelque chose de terrible est sur le point de se produire, ou que tout ce qu'elles doivent faire ou vouloir faire ira mal.

Le sentiment constant de peur est un symptôme d'un trouble anxieux et peut souvent ne pas être reconnu. Ce manque de conscience d'un problème peut se produire parce que ces sentiments sont devenus lentement plus fréquents et plus intenses ou ils ont toujours été présents et semblent donc normaux.

Il est important de noter que bien qu'ils puissent être liés, il existe une différence entre l'anxiété et la dépression. Une personne qui souffre de dépression peut n'avoir aucun sentiment et croire que personne ne se soucie d'elle. Ils se sentent désespérés. Une personne vivant avec de l'anxiété, d'autre part, se soucie et s'inquiète tout et peut penser que tout le monde se soucie d'eux - mais pas de manière positive. C’est comme vivre dans un état de peur perpétuelle.

Contrairement à ceux qui souffrent de dépression grave et qui peuvent avoir du mal à se lever le matin ou à quitter la maison, les personnes aux prises avec de l'anxiété peuvent être très performantes et peuvent même être trop performantes. Il n’est pas rare qu’ils ressentent le besoin de tout contrôler autour d’eux, car ils craignent, s’ils ne le font pas, de perdre le contrôle eux-mêmes. De cette façon, ils sont capables de masquer leur anxiété continue par l'activité et le travail. Ce que les gens ne voient pas chez ces individus, c’est qu’ils sont constamment inquiets pour tout.

Faire face à l'anxiété peut être un combat constant pour surmonter un sentiment de terreur suffocant. Vous pouvez vous inquiéter de choses qui ne se sont pas produites, qui ne se produiront probablement pas ou qui sont carrément impossibles. Vivre dans la peur même s’il n’ya rien à craindre est la norme. Par exemple, j'ai traité une fois une femme qui en était arrivée au point qu'elle avait besoin de prendre une photo de son four, de ses outils pour cheveux et de la porte d'entrée juste pour qu'elle puisse les regarder et se rappeler qu'ils étaient éteints. Sans cela, elle passerait la journée avec une peur tenace que sa maison s'enflamme avant de rentrer chez elle pour tout vérifier - encore une fois.

Ces sentiments d'inquiétude et de terreur peuvent également avoir des conséquences désastreuses sur votre santé physique et vos relations. Les réactions physiques sous forme d'attaques de panique, d'hypertension artérielle et de nausées ou de syndrome du côlon irritable (SCI) sont toutes courantes. Et malheureusement, cela peut commencer un cycle d'aggravation des problèmes avec les symptômes physiques qui résultent de l'anxiété provoquant une anxiété supplémentaire par rapport aux problèmes de santé, et même des inquiétudes au sujet de la mort.

Alors, comment quelqu'un fait-il face aux sentiments de terreur, d'inquiétude et de peur? Eh bien, cela dépend beaucoup de la gravité de ces sentiments. Certaines choses peuvent être utiles au quotidien, mais certaines personnes auront besoin de l'aide d'un conseiller pour apprendre des techniques de gestion de ces sentiments. Si vous reconnaissez que vous souffrez d'anxiété, certaines des solutions suivantes peuvent vous aider.

• Essayez d'identifier la source de votre inquiétude. Puis demandez, est-ce que mon inquiétude est rationnelle ou est-ce que j'y pense trop
• Fermez les yeux et respirez profondément pendant une minute. Concentrez-vous sur le contrôle de votre respiration et concentrez-vous sur le ralentissement de votre rythme cardiaque.
• Promenez-vous et éloignez-vous de la situation. Souvent, un changement de décor permettra à vos pensées de se réinitialiser.
• Évitez vos déclencheurs connus. Si lire sur une personne atteinte d'une forme rare de cancer de l'oreille vous convainc que vous en êtes également atteint, veillez à ne pas lire d'articles de cette nature.

Si vous souffrez d’anxiété, cela peut toujours faire partie de votre vie, mais il n’est pas nécessaire que cela dépasse votre quotidien. Même les troubles anxieux les plus extrêmes peuvent être traités afin que les symptômes ne soient pas accablants. Si vous constatez que votre vie, vos relations et votre bonheur sont compromis par une peur et une inquiétude constantes, il est peut-être temps de faire quelque chose.