Aider quelqu'un d'autre peut soulager la dépression
La plupart des gens pensaient qu'il dirait: «Consultez un psychiatre.»
Mais il ne l’a pas fait. Il a surpris tout le monde quand il a répondu: «Quittez votre maison, trouvez quelqu'un dans le besoin et faites quelque chose pour aider cette personne.»
Je sais que cela va bouleverser les gens. Quand je l'ai publié sur ma page Facebook, les critiques n'étaient pas si belles. Une femme a dit qu’entendre de telles choses la faisait se sentir plus mal parce que c’était comme si Menninger disait qu’elle était déprimée parce qu’elle était égocentrique.
Une autre personne était en colère contre moi parce qu'il pensait que la diffusion de ce type de caca de cheval en ligne approfondit et épaissit la stigmatisation contre laquelle nous devons travailler si dur. Je comprends ça.
Pendant six ans, j'ai eu des pensées suicidaires. Pendant ce temps, j'ai aidé de nombreuses personnes coincées dans le trou noir de la bile (dépression) et j'ai offert mon temps à divers programmes. Mais je voulais toujours mourir. Je ferais de mon mieux pour élever quelqu'un, puis je retournerais chez moi sur Google "Les moyens les plus faciles de contracter le cancer".
Cependant, cette perspective - transcendant votre douleur dans des actes de service aimants - est également pleine d'espoir, si vous pouvez la voir de cette façon.
Selon une étude réalisée en 2002 dans Pain Management Nursing, les infirmières souffrant de douleur chronique ont connu une diminution de l'intensité de leur douleur et une diminution des niveaux d'incapacité et de dépression lorsqu'elles ont commencé à servir de pairs bénévoles pour d'autres souffrant également de douleur chronique. «Malgré les défis rencontrés, les récompenses de cet effort altruiste l'emportaient sur toutes les frustrations éprouvées par les volontaires souffrant de douleur chronique», explique le résumé.
Sonja Lyubomirsky, professeur de psychologie à l'Université de Californie et auteur de Le comment du bonheur, a étudié ce sujet pendant des années. Elle et l'un de ses étudiants diplômés ont reçu une bourse du concours Science de la générosité de l'Université de Notre-Dame pour savoir si cette théorie est vraiment vraie. D'après ses recherches, c'est le cas. Les personnes qui ont tendance à la dépression, affirme-t-elle, peuvent souvent s'aider elles-mêmes en aidant les autres.
Je viens de regarder le film "Patch Adams", donc le dialogue est frais dans mon esprit entre Patch (Robin Williams) et Carin (Monica Potter), une camarade de classe dont Patch est tombé amoureux, alors qu'ils marchent le long du magnifique campus où ils fréquentent l'école de médecine. Elle vient de découvrir qu'il était dans un hôpital psychiatrique dans le passé.
Patch: Le service mental a été la meilleure chose qui me soit arrivée.
Corin: Qu'est-ce que les médecins ont fait pour vous aider?
Patch: Les médecins ne m'ont pas aidé. Les patients m'ont aidé. Ils m'ont aidé à réaliser qu'en les aidant, je pouvais oublier mes propres problèmes. Et j'ai fait. J'ai vraiment aidé certains d'entre eux. C'était une sensation incroyable, Carin. Il y avait un patient nommé Rudy. Je l'ai aidé à faire pipi. Mais pour la première fois de ma vie, j'ai oublié mes propres problèmes.
Plus tôt dans le film, à l'intérieur du service psychiatrique, Patch fait semblant de voir les écureuils dont son colocataire Rudy a si peur - la raison pour laquelle il ne traversera pas la chambre de cinq mètres jusqu'à la salle de bain. Sortant de faux fusils, les deux gars tirent sur les écureuils jusqu'à ce qu'ils se moquent de façon idiote. Ce moment de la vie réelle de Patch Adam (le film est basé sur une histoire vraie) est ce qui l’a inspiré à devenir médecin.
Je crois au pouvoir de guérison d'aider les gens parce que j'en ai fait l'expérience l'année dernière. Je sortais tout juste de mon dernier épisode dépressif, en mai 2014, lorsque j'ai décidé de créer une communauté en ligne pour les personnes souffrant de dépression chronique. Depuis, j'ai ressenti une diminution significative des symptômes dépressifs - pleurs, insomnie, irritabilité, pensées de mort, fatigue, perte d'appétit. Essayer d'aider les autres à faire face à leurs conditions m'a permis de gérer les miennes.
C'est comme l'histoire du gars qui se tenait au bord d'une falaise, prêt à sauter… jusqu'à ce que quelqu'un d'autre arrive sur la même falaise qui voulait aussi sauter. Le premier gars essaie immédiatement de dissuader le deuxième de sauter, et dans sa mission, il oublie tout de sauter lui-même.
Rejoignez la conversation sur Project Beyond Blue, la nouvelle communauté de la dépression.
Oeuvre de la talentueuse Anya Getter.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
