4 étapes pour augmenter l'intelligence émotionnelle de votre enfant

Comment définirais-tu heureux? Et comment définirais-tu triste ou anxieux? Nous savons tous ce que sont les émotions, jusqu'à ce qu'on nous demande de les définir d'une manière que nos enfants peuvent comprendre. Les émotions sont des choses complexes. Pourtant, pour aider nos enfants à devenir émotionnellement intelligents, nous devons les aider à apprendre à comprendre différentes émotions afin qu'ils puissent mieux gérer ces émotions d'une manière socialement acceptable.

Nous savons maintenant que les émotions déterminent le comportement et que les larmes, les maux de ventre ou les maux de tête, ou la résistance à l'école peuvent cacher des sentiments difficiles à exprimer comme l'anxiété. De nombreux chercheurs et psychologues conviennent maintenant que lorsque nous enseignons aux enfants les émotions dès le plus jeune âge, nous leur donnons des outils importants qui les aident à gérer leurs émotions. Des études menées par des spécialistes comme John Gottman, PhD, ont montré que les enfants s'épanouissent quand on leur apprend à identifier leurs émotions et à traiter ces émotions comme normales. En d'autres termes, lorsque nous apprenons à nos enfants que les émotions sont normales, nous leur permettons d'exprimer plus facilement leurs émotions et réduisons les cas de crise ou d'autres façons «inappropriées» d'exprimer des émotions.

Après des années à attendre que les enfants «s'endurcissent», il y a maintenant une preuve incontestable que l'état émotionnel d'un enfant a un grand impact sur son état social et psychologique. James Gross, PhD, l'un des principaux chercheurs sur la régulation des émotions, estime que l'on peut apprendre à réguler ses émotions. Ses études ont montré que nous pouvons apprendre à modifier les émotions que nous ressentons, quand elles sont vécues et comment elles sont vécues. De nombreux autres chercheurs conviennent que la prise de conscience des émotions par les enfants peut les aider à apprendre à exprimer ces émotions sans se transformer en effondrement ou en agressivité.

Voici quelques conseils pour favoriser l’intelligence émotionnelle de votre enfant:

1. Embrassez même les émotions les plus sombres.

Les émotions ne sont pas faciles à définir, surtout pour les enfants. Un enfant sait peut-être qu'il ressent «quelque chose», mais il ne saura pas nécessairement ce que signifie ce «quelque chose». En d’autres termes, nos enfants ne peuvent pas apprendre à identifier leurs émotions s’ils ne savent pas quelles sont ces émotions.

Accepter ses émotions signifie aider votre enfant à comprendre que les émotions font partie intégrante de la vie. Cela signifie utiliser des ressources adaptées à l'âge pour parler aux enfants des émotions. Cela signifie profiter des situations quotidiennes pour aider vos enfants à mieux comprendre et nommer leurs émotions. Demandez-leur de vous parler du moment le plus heureux de cette journée. Demandez-leur ce qui les a rendus tristes.

Mais rappelez-vous que devenir le coach des émotions de nos enfants commence par apprendre à gérer nos propres émotions. Lorsque nous embrassons nos émotions et en parlons à nos enfants, nous leur montrons comment gérer leurs propres émotions.

2. Aidez votre enfant à comprendre comment les émotions changent le corps.

Nous ressentons des émotions dans certaines parties de notre corps. C’est pourquoi votre enfant parlera de maux de ventre, de maux de tête ou même de vomissements face à une situation anxieuse. Une étude relativement récente a révélé que nous éprouvons tous les mêmes sensations corporelles en réponse à nos émotions. Aider votre enfant à devenir plus conscient de la façon dont les émotions se manifestent dans son corps - a-t-il les mains moites, son cœur bat-il plus vite? At-elle des papillons dans son ventre? Apprendre à votre enfant à être conscient de ce qui déclenche ses émotions peut faciliter la gestion des émotions difficiles avant qu'elles ne deviennent incontrôlables.

3. Parlez de l'origine des émotions.

Les émotions sont notre façon de réagir aux stimuli externes. Votre enfant peut être plus anxieux avant de participer à certaines activités ou avoir mal au ventre toujours avant son cours de natation.

Nous sommes tous nés avec quelques émotions mais nous apprenons d'autres émotions secondaires de notre environnement. La façon dont nous réagissons aux émotions de nos enfants a un impact sur leur intelligence émotionnelle. Un enfant qui est taquiné pour avoir manifesté une certaine émotion, par exemple de la colère, peut développer une émotion secondaire telle que la honte chaque fois qu'elle se met en colère.

Parler de ce qui déclenche des émotions est également important car cela vous aide à montrer à votre enfant que vous êtes là et que vous pouvez l'aider à trouver une solution. Lorsque nous aidons nos enfants à comprendre ce qui motive leurs émotions, nous les rendons plus conscients de ce qui déclenche leurs émotions et leur facilitons la gestion des situations qui provoquent des émotions.

4. Donnez à votre enfant les outils pour exprimer ses émotions.

Offrir à votre enfant un environnement sûr pour exprimer ses émotions lui apprend à gérer ces émotions par lui-même. Il existe de nombreuses ressources et techniques qui fournissent des conseils pratiques pour aider les enfants à gérer les émotions fortes telles que la colère et l'anxiété de manière socialement acceptable.

Ce qu’il faut retenir en développant l’intelligence émotionnelle de nos enfants, c’est que lorsque nous créons un environnement sûr dans lequel ils peuvent exprimer leurs émotions, nous leur donnons les outils dont ils ont besoin pour gérer ces émotions par eux-mêmes.