Comment vous pardonner après un divorce
Culturellement, on nous apprend que le succès de la famille et du mariage était notre responsabilité, sans trop y penser qu'il faut deux personnes dans un partenariat. Et naturellement, parce qu'il y avait beaucoup de pression sur nous pour être parfaits, lorsque le mariage s'est effondré, notre réaction a été de nous en vouloir.
Il est temps de le faire tomber. Afin de surmonter la culpabilité, vous devez vous pardonner.
Le pardon est une belle chose. C’est un cadeau que nous sommes généralement généreux à offrir aux autres, mais pour une raison quelconque, nous ne nous accordons pas le même luxe. Pour une raison quelconque, nous pensons que nos actions, en particulier celles liées au divorce, sont en quelque sorte répréhensibles et nous nous sentons comme les pires personnes au monde pour avoir laissé tout le monde tomber.
Accepter la responsabilité et travailler pour éviter les erreurs à l'avenir est une chose. Mais se blâmer constamment pour les choses du passé n'est ni utile ni sain. Alors pourquoi ne pas mettre cette énergie que vous dépensez à vous sentir mal à propos du passé dans quelque chose de mieux, comme créer la belle vie que vous méritez?
Se pardonner est un défi en ce moment parce que vous regardez le divorce avec une vision déformée. En ce moment, vous le regardez avec un recul de 20/20, où vous avez le luxe de vous mettre en pièces. Et ce n’est tout simplement pas juste.
Bien sûr, vous avez commis des erreurs dans le passé. Mais qui ne l’a pas fait? N'oubliez pas qu'il en faut deux pour danser le tango dans un mariage. Vous devez accepter que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir à l'époque pour que le mariage fonctionne. Et même si, pour une raison quelconque, vous vous êtes toujours convaincu que vous ne l’avez pas fait, le passé ne peut pas être changé de toute façon.
Lorsqu'une vague de culpabilité vous frappe, rappelez-vous que la culpabilité est une forteresse grise et menaçante (comme la tour de Londres) où vous vous sentez pris au piège. Voici la partie folle, cependant: toutes les portes sont déverrouillées, il n'y a pas de gardes, et il n'y a aucune raison pour que vous restiez là. Alors pourquoi ne pas partir?
La prochaine fois que vous vous sentez coupable et que vous ne savez pas comment vous pardonner, posez-vous cette seule question: «Comment cette culpabilité me servira-t-elle à l'avenir?» Si vous venez avec un blanc, c’est le point. La culpabilité ne vous sert pas, vous devez donc vous pardonner et lâcher prise.
La culpabilité parle le langage du «peut-être, aurait dû, aurait». Ce ne sont pas des mots d'action. Ce sont des mots passifs que votre culpabilité utilise pour vous faire créer une fausse réalité passée qui n’existe pas. La prochaine fois que vous vous retrouverez avec ces pensées, étouffez-les dans l'œuf avec compassion pour vous-même. Jetez un œil à l'exemple suivant.
Pensée de culpabilité: je me sens coupable parce que j'aurais peut-être dû suggérer de suivre une thérapie de couple plus tôt.
L'état d'esprit du pardon: nous sommes allés à la thérapie de couple quand nous pensions que nous en avions besoin, et avons fait tout ce qui était en notre pouvoir à l'époque pour y remédier. Vous avez eu le courage de l'essayer et vous ne devriez pas vous sentir mal à ce sujet.
Pensée de culpabilité: je me sens coupable parce que j'aurais peut-être dû évoquer le fait que nous ne communiquions plus.
L'état d'esprit du pardon: il faut deux personnes pour qu'un mariage fonctionne et vous n'étiez pas responsable de vous deux. Vous avez fait ce que vous pouviez avec la force que vous aviez à l'époque. Soyez fier de vous pour cela.
Maintenant c'est ton tour. Notez les choses spécifiques qui vous font vous sentir coupable, puis neutralisez-les avec la compassion que vous méritez. Faites-le chaque fois que la culpabilité vous envahit. Tant que vous êtes attentif et cohérent avec cette pratique, vous pouvez garder le monstre de la culpabilité à distance.
Le chemin pour se pardonner et surmonter la culpabilité du divorce peut être long, mais se montrer une compassion bien méritée facilitera ce voyage.
