Vide à l'intérieur, émotions de courte durée, difficulté à ressentir de l'empathie

Je me sens depuis au moins 3 ans très vide à l'intérieur. Ni triste ni heureux, juste sans émotion. Je peux être heureux, mais c'est généralement très «dans l'instant» et la joie que je ressens à l'intérieur dure au plus quelques secondes puis redevient sans émotion. La colère, la frustration et le regret peuvent durer longtemps. J'ai du mal à ressentir de la tristesse, j'ai été sur le point de pleurer plusieurs fois (au hasard ou induit par la douleur) et je peux même le faire à des moments bizarres (raconter une blague que je ne trouve même pas drôle, mais qui me fait pleurer -eyed).

Pendant mes 7e, 8e et 9e années à l'école, mon cercle d'amis était essentiellement composé de gens qui me taquinaient et me «harcelaient» continuellement, que ce soit des mots ou des coups de poing. Ils étaient mes seuls amis, alors je les ai sucés et j'ai continué à traîner avec eux (à l'école uniquement, je n'ai jamais été invité à des activités en dehors de l'école, sauf à être un remplaçant pour les jeux vidéo multijoueurs via Internet). Chaque fois qu'ils me voyaient triste, heureux ou en colère, cela ne faisait qu'empirer la situation. Ils plaisantaient toujours sur le fait que c'était drôle quand j'étais vraiment triste ou en colère, et ils m'ont rapidement fait taire quand ils me voyaient heureux (comme dans "Arrête de rire"). Est-ce pour cela que mon corps est fondamentalement programmé pour ne montrer aucune émotion, ni même les ressentir?

Cependant, je suis devenu doué pour simuler des émotions (et feindre l'intérêt pour qu'ils pensent que je m'en soucie), afin que je puisse toujours être et me faire des amis. Non pas que je m'en moque, mais je ne ressens rien à l’intérieur. Cela empire généralement pour les personnes que je connais depuis longtemps. Avec de nouvelles personnes, je suis généralement plus sociable et plus gentil de «sentir» plus, mais cela se dissipe généralement rapidement. Même pour que lorsqu'ils parlent d'un événement horrible, je dois généralement être choqué et me donner un peu plus de temps pour réfléchir à une réponse appropriée et authentique.

J'ai en quelque sorte prouvé cela récemment lorsque j'ai pleuré pour la première fois en 4 ans, mais j'ai presque dû me forcer à faire couler les larmes et je ne pouvais pas me mettre à pleurer, et peu de temps après, je me suis senti à nouveau sans émotion.

Est-ce que j'exagère ou est-ce le signe de quelque chose dont je devrais parler à quelqu'un? (De la Suède)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-04-3

UNE.

Je peux apprécier le vide et la lutte pour s'exprimer. J'ai différentes manières d'aborder cela, mais avant de commencer à en discuter, permettez-moi d'abord de dire à quel point je crois que vous avez le courage et une telle perspective pour être en mesure d'être témoin de votre propre vide et de le commenter. Je trouve que cette capacité est si utile et importante pour aider les gens à démêler leur paysage émotionnel intérieur.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles un vide se manifeste. Cela peut être un type de détachement, une défense contre le fait de ressentir quelque chose de indésirable, une dissociation, un type de répression ou d'indifférence. Mais votre description ne semble suivre aucun de ces chemins en particulier. Ce que vous avez dit, c'est que vous avez un accès spécifique à un sentiment qui est détourné par le vide - ou éclipsé par celui-ci. Ceci est différent. Dans ma façon de penser, le vide émotionnel est un type d'état par défaut auquel vous revenez après avoir eu un sentiment. Si je vous comprends bien, le problème continue à avoir le sentiment - ne pas se sentir vide tout le temps et sans sentiment.

Je fais cette distinction parce que c'est une chose différente de travailler avec la vacuité comme la seule chose que vous ressentez par rapport à la vacuité qui ne vous permet pas de ressentir quelque chose pleinement.

La clé pour élargir votre état émotionnel est de trouver des moyens d'activer et de savourer les émotions. De bons films, des livres attrayants, des expériences de beauté et de respect sont tous des moyens d'activer naturellement les émotions. Votre travail (une fois que vous avez été activé) consiste à trouver des moyens de vous attarder sur le sentiment, d'y réfléchir et d'approfondir votre expérience. La scène d'action du film, le coucher du soleil, la trahison d'un personnage dans un livre, sont autant de moyens d'échantillonner les sentiments. Lorsque vous commencez à remarquer ce qui active, vous le savourez en remarquant où il se trouve dans votre corps si l'image de celui-ci peut rappeler le sentiment, et ce que cela fait d'avoir l'émotion recouverte par le vide. De cette façon, vous donnerez un vocabulaire à votre bien-être émotionnel. Comme William James l'a dit: Mon expérience est ce à quoi je suis d'accord.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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