5 bonnes pratiques pour maintenir une bonne santé mentale

La santé mentale obtient rarement la crédibilité qu'elle mérite.

Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale, ou NAMI, 43,8 millions d'adultes en Amérique souffrent de problèmes de santé mentale au cours d'une année donnée. Ces millions de personnes vivent un handicap invisible ou caché.

Les handicaps cachés peuvent ne pas être visibles à l'œil nu, mais ils ont toujours un impact significatif sur les personnes qui en souffrent. Les personnes ayant des handicaps cachés rapportent souvent que les gens remettent en question la légitimité des défis auxquels ils sont confrontés parce qu'ils ne sont pas évidents. Alors que les personnes ayant des incapacités visibles sont généralement confrontées à des hypothèses selon lesquelles elles sont incapables de faire certaines choses, les personnes ayant des incapacités cachées sont souvent confrontées à des hypothèses selon lesquelles des mesures d'adaptation sont inutiles.

Bien que les handicaps invisibles et les problèmes de santé mentale ne doivent pas faire obstacle à une vie pleine et heureuse, le succès dépend souvent de la disponibilité et de l'accessibilité des ressources et des options de traitement.

NAMI a rapporté que seulement 41% des adultes aux États-Unis souffrant d'un problème de santé mentale ont reçu des services au cours de l'année écoulée. Cette absence de traitement peut avoir des conséquences majeures.

Par exemple, le même rapport a révélé qu'une maladie mentale grave coûte aux États-Unis un peu plus de 193 milliards de dollars en perte de revenus par an. De plus, les troubles de l'humeur, y compris la dépression majeure et le trouble bipolaire, sont la troisième cause d'hospitalisation la plus courante aux États-Unis chez les jeunes et les adultes âgés de 18 à 44 ans.

La santé mentale peut avoir un impact direct sur d'autres domaines de la vie, notamment le niveau de scolarité, l'emploi durable, la vie autonome, les amitiés, la santé physique et de nombreux autres domaines. Dans nos services de coaching de vie Tangram, nous voyons souvent comment les problèmes de santé mentale non résolus constituent des obstacles au succès dans ces domaines, ce qui est encore aggravé par la stigmatisation liée à la santé mentale dans notre culture.

L'adoption de bonnes pratiques de gestion de la santé mentale est une première étape essentielle pour jeter les bases d'un bien-être général. En l'honneur du Mois de la santé mentale, voici cinq conseils pour atteindre et maintenir une santé mentale positive.

1. Entourez-vous de bonnes personnes. Les personnes dont les membres de la famille et les amis sont favorables sont généralement en meilleure santé que celles qui n'ont pas de système de soutien. Si vous avez du mal à trouver cela, recherchez des activités où vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes, comme des opportunités de bénévolat, un nouveau passe-temps ou un groupe de soutien.

2. Valorisez votre propre valeur. Offrez-vous gentillesse, respect et grâce, en évitant l'autocritique. Prenez le temps de faire les choses que vous aimez et armez-vous de la connaissance que vous faites de votre mieux.
3. Fixez-vous des objectifs réalistes. Décidez de ce qui compte le plus pour vous dans la vie, que ce soit sur le plan académique, professionnel ou social. Notez ces objectifs et incluez les étapes à suivre pour les atteindre. Concentrez-vous sur des objectifs réalisables et appréciez le sentiment d'accomplissement que vous ressentez après les avoir atteints.
4. Connaissez vos ressources. De nombreuses ressources en santé mentale existent en ligne et dans votre communauté. En outre, la plupart des employeurs offrent un programme d'aide aux employés, qui peut offrir des conseils ou une thérapie gratuits ou à coût réduit, ainsi qu'une pléthore d'autres ressources. Les collèges et universités disposent également de ressources en santé mentale.
5. Connais tes droits. Être informé est le meilleur moyen de vous responsabiliser en cas de discrimination.

Le maintien d'une santé mentale positive est essentiel pour améliorer votre bien-être général. Construire un réseau de confiance de la famille et des amis, prendre le temps de se valoriser et se fixer des objectifs atteignables est essentiel pour parvenir à une vie équilibrée et épanouissante. Il est également important que nous travaillions ensemble en tant que culture pour éliminer la stigmatisation associée à la santé mentale et créer une communauté solidaire et inclusive.

Pour plus d'informations sur les soutiens en santé mentale, consultez les sites Web suivants:

Alliance nationale sur la maladie mentale: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Institut national de la santé mentale: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Mental Health America: http://www.mentalhealthamerica.net/resources