Quand vous aimez un toxicomane: 6 choses à savoir
Si vous ne les aimiez pas, il serait facile de partir. Mais vous le faites, vous vous sentez donc incapable de gérer la situation. Voici 6 choses à savoir lorsque vous aimez un toxicomane.
1. Définissez les limites
Il est important d’établir des limites saines avec votre être cher. S'ils continuent de briser votre confiance et de vous abuser de quelque manière que ce soit, vous ne voulez pas continuer à permettre à ces comportements de continuer. Vous devez définir des limites fermes et claires. Communiquez-les avec l'autre personne pour qu'elle comprenne quelles sont les limites et ce qui se passera si elle choisit de les ignorer. Ces limites sont en place pour vous protéger, il est donc important que vous vous y teniez une fois que vous les avez établies.
Voici comment fonctionne une limite. Si vous définissez la limite selon laquelle «je ne vous mentirai plus ou ne vous« couvrirai plus », vous devez communiquer cela à votre bien-aimé.Dites-lui en ces mots que vous avez fini de couvrir pour que les autres ne sachent pas ce qui se passe ou pour qu’il n’ait pas l’air mauvais. Ensuite, continuez. La première fois qu’il rate le match de basket de votre fille à cause de sa dépendance, ne vous inventez pas une excuse pour expliquer pourquoi il n’est pas là. Cela vous semblera être l'une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais faites, surtout si vous n'avez pas défini de limites dans le passé, mais vous devez la suivre si vous voulez que cela fonctionne.
Voici quelques exemples d'autres limites que vous voudrez peut-être définir:
- Je ne vous aiderai pas si vous êtes arrêté ou si vous avez des problèmes juridiques.
- Vous n'utiliserez pas de drogues ou d'alcool autour de moi ou dans la maison.
- Je ne soutiendrai pas financièrement la toxicomanie ou d'autres domaines de la vie si tout leur argent est destiné à soutenir leur dépendance.
- Quand vous êtes en retard, je n'attendrai pas de dîner jusqu'à votre arrivée.
2. Permettez-leur de subir des conséquences naturelles
Lorsque vous aimez un toxicomane, il est douloureux de le voir souffrir, même si cela vous frustre que ses actions aient causé la douleur. Ce sentiment, en plus de ne pas vouloir être sans l'être cher, peut conduire à la codépendance. Vous ne voulez pas perdre cette personne, alors vous la couvrez et essayez de lui faciliter la vie. Cependant, même si vous faites cela pour montrer de l'amour ou recevoir de l'amour, cela leur permet également de continuer à vivre leur dépendance. Si vous les aimez vraiment, vous devez leur permettre de subir les conséquences naturelles de leurs choix.
Cela signifie qu'ils pourraient perdre leur emploi s'ils sont toujours en retard à cause de leur dépendance. Ils peuvent avoir endommagé leurs relations avec les autres à cause des mensonges qu’ils ont racontés, ou ils ont des problèmes financiers parce qu’ils ne sont pas responsables de leur argent. Si vous les renflouez toujours, ils n'en ressentiront jamais les conséquences, et la douleur de la conséquence est souvent nécessaire pour leur montrer pourquoi ils ont besoin de briser la dépendance et de changer.
3. Encouragez-les à demander de l'aide
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour aider votre proche à surmonter sa dépendance. Encouragez-les à rechercher une aide professionnelle. Cela pourrait être une rencontre avec un thérapeute local ou rejoindre un groupe de soutien. Assistez à des séances avec eux s'ils vous le demandent. Conduisez-les à leurs réunions. Vous ne pouvez pas les forcer à partir, mais s'ils choisissent de montrer que vous soutenez leur décision de demander de l'aide.
Parallèlement à cela, cherchez à changer tous les comportements que vous avez qui pourraient rendre leur processus de récupération plus difficile. Par exemple, si votre proche a des problèmes d'alcool, choisissez de ne pas boire lorsque vous êtes avec lui, afin qu'il ne soit pas tenté.
4. Ne le prenez pas personnellement
N'oubliez pas que leur dépendance ne vous concerne pas, même s'ils essaient de vous le dire. Lorsque vous prenez leur dépendance personnellement, cela peut aggraver les choses de plusieurs façons. Tout d’abord, vous risquez de devenir sur la défensive lorsque vous parlez avec votre proche. Vous savez que vous n’êtes pas la raison et vous voulez dire clairement que ce sont leurs décisions et leurs choix qui nuisent à la situation. Cependant, la défensive ne fera que nuire à la communication entre vous deux et provoquera généralement une dispute.
Deuxièmement, si vous souscrivez au mensonge selon lequel c’est en quelque sorte de votre faute, vous ne leur permettrez pas d’expérimenter leurs propres conséquences, car vous voudrez améliorer les choses pour eux. Rappelez-vous tous les jours si besoin est, leur dépendance ne vous concerne pas.
5. Pratiquez les soins personnels
Il peut être facile de mettre tellement d’accent sur l’essai de prendre soin de votre proche que vous ne prenez pas soin de vous. Si cela dure trop longtemps, vous constaterez que votre propre santé physique et mentale commence à en souffrir. Prendre soin de soi est important pour tout le monde, mais lorsque vous êtes dans une relation avec un toxicomane, il est facile de l’oublier. Voici les habitudes de soins personnels que vous devriez suivre dans votre vie:
- Dormez suffisamment - Les situations difficiles sont toujours plus difficiles à traiter lorsque vous êtes épuisé.
- Exercice - C'est un moyen sain de libérer le stress et la colère ainsi que de stimuler les bonnes endorphines dans votre cerveau.
- Mange bien - Le stress amène certaines personnes à ne pas manger suffisamment et d'autres à trop manger. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée afin de vous sentir mieux.
- Passez du temps à faire des choses que vous aimez - Les toxicomanes ont tendance à vivre la vie d’eux-mêmes même s’ils ne se rendent pas compte qu’ils le font. Trouvez du temps pour faire des choses que vous aimez. Ou, à tout le moins, trouvez le temps de vous évader seul où vous pourrez profiter du silence et de la solitude.
N'ayez pas peur de contacter un thérapeute local pour vous-même. Oui, il peut être extrêmement utile d'amener votre proche à consulter un professionnel, mais vous ne pouvez vraiment contrôler que vos propres actions et décisions. Vous ne pourrez peut-être pas les amener à consulter un thérapeute, mais vous pouvez choisir d'y aller par vous-même. Un thérapeute peut vous aider avec votre niveau de stress et d'anxiété tout au long de la situation et vous fournir des conseils précieux que vous pouvez utiliser dans votre relation avec la personne dépendante.
6. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas prendre de décisions à leur place.
Aussi difficile que cela soit à accepter, vous ne pouvez pas aider quelqu'un qui ne veut pas être aidé. Autant vous voulez que la personne change, et même croyez qu'elle peut changer, si elle ne veut pas prendre les mesures dont elle a besoin, cela peut ne pas arriver. Ou du moins pas pour le moment.
Il peut arriver un moment dans la relation où vous devez lâcher prise et partir pour votre propre bénéfice. Parfois, cette conséquence peut suffire à réveiller l'autre personne et à l'encourager à prendre les mesures dont elle a besoin, mais pas à chaque fois. Parfois, vous devez simplement accepter que votre proche n'est pas dans un endroit où il est prêt à reconnaître sa dépendance et à prendre des mesures pour en prendre le contrôle.
Si votre sécurité, physique ou émotionnelle, est menacée, vous devez vous assurer de vous protéger avant d'essayer d'aider l'autre personne. Si vous aimez un toxicomane, je vous exhorte à contacter un thérapeute local pour demander de l'aide pour vous-même.
