Avertissement! Ne vous attendez pas à être motivé par la motivation
En cours d'écriture Mieux qu'avant, mon livre sur le changement d'habitudes, et en parlant aux gens de leurs habitudes souhaitées, le terme «motivation» est souvent apparu.
Et voici pourquoi je n'aime pas ça: les gens utilisent le terme pour décrire leur envie pour un résultat particulier ("Je suis vraiment motivé pour perdre du poids") ainsi que leur les raisons pour avoir réellement agi d’une certaine manière («Je vais au gymnase parce que je suis motivé à faire de l’exercice»). Le désir et l'action sont mélangés d'une manière très déroutante.
Pour rendre les choses encore plus déroutantes, les gens disent souvent qu'ils sont «motivés» à faire quelque chose alors qu'ils veulent dire: «Mon médecin et ma famille me disent que je dois arrêter de fumer, et je sais que ce serait plus sain et moins cher arrêter de fumer et j'aimerais arrêter de fumer, mais je n'ai aucune envie d'arrêter et aucune intention d'essayer d'arrêter de fumer. Mais suis-je motivé à arrêter de fumer? Oh, bien sûr."
Les gens me disent souvent qu'ils sont très motivés pour atteindre un certain objectif, mais quand j'appuie, il s'avère que même s'ils souhaitent passionnément pouvoir atteindre un résultat, ils ne font rien à ce sujet. Alors qu'est-ce que cela signifie de dire qu'ils sont «motivés»? Aucune idée. C’est pourquoi je n’utilise pas ce mot.
En fait, les gens ne sont pas motivés par la motivation.
Les conseils d'experts se concentrent souvent sur la motivation, en disant aux gens qu'ils ont juste besoin de plus de motivation pour donner suite. Cela peut fonctionner d'une certaine manière, pour certaines personnes (voir ci-dessous), mais pas pour tout le monde.
Le mauvais résultat de ces conseils est que certaines personnes passent beaucoup de temps à se fouetter dans une frénésie à penser à quel point elles veulent un certain résultat, comme si le désir allait conduire le comportement. Et c'est rarement le cas.
Au lieu de penser à la motivation, je soutiens que nous devrions penser à des objectifs, puis à des mesures concrètes, pratiques et réalistes pour nous rapprocher de nos objectifs.
Au lieu de penser: «Je veux tellement perdre du poids», pensez plutôt aux mesures concrètes à prendre, «J'apporterai le déjeuner de la maison», «Je n'utiliserai pas le distributeur automatique», «Je ne mangerai pas restauration rapide »,« Je vais arrêter le sucre »,« Je préparerai le dîner à la maison au moins quatre soirs par semaine »,« J'irai au marché fermier le samedi pour faire le plein de bons produits. »
Bien sûr, dans Mieux qu'avant, Je soutiens qu'il est beaucoup plus facile de suivre ces étapes de manière cohérente si vous en faites des habitudes.
L'avantage des habitudes est que vous n'avez pas besoin de vous sentir «motivé»! Et c’est important car, encore une fois, la motivation n’a pas beaucoup d’importance, si ce que vous entendez par là est «À quel point voulez-vous cela?»
Dans mon prochain livre, Les quatre tendances, Je parle de la façon dont la réflexion sur les raisons d’agir peut aider certaines personnes à agir, et comment le désir aide certaines personnes à agir - mais ce n’est pas la même chose que la motivation.
Pour les défenseurs et les questionneurs, il est utile de réfléchir aux raisons.
Pour les rebelles, penser au désir aide.
Pour les obligés, responsabilité externe est l'élément crucial. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que les Obligers sont les moins susceptibles d'être aidés en pensant à la «motivation». Et devine quoi? Ils sont la tendance qui parle plus sur la motivation! Ils continuent d’essayer d’amplifier leur motivation, puis ils sont frustrés parce que cela ne fonctionne pas. Nan. Les débiteurs devraient se concentrer sur les systèmes de responsabilité externe.
Ainsi, chaque fois que je me surprends à dire ou à écrire: «Je suis vraiment motivé pour faire ___», je m'arrête et je pense: «Qu'est-ce que je veux et pourquoi est-ce que je le veux? Et étant donné cela, quelles mesures puis-je prendre pour atteindre mon objectif? »
Parce que nous ne pouvons vraiment pas nous attendre à être motivés par la motivation.
